Jis Gade Kaley Cuoco ak Sè Briana li fè antrennman sa a ap fè ou swe

Kontan

• Revizyon pou

Li diman yon sekrè ke Kaley Cuoco se yon move absoli nan jimnastik la. Soti nan abòde tandans antrennman viral tankou defi a koala (lè yon moun monte sou yon lòt moun anpil tankou yon koala sou yon pye bwa - ou jis bezwen gade li) nan pote tounen favori cardio klasik ki gen ladan sote kòd, li santi l tankou pa gen anyen li te genyen. 'T eseye - ak ki baze sou videyo ki soti nan sesyon resan swe li, li sanble tankou si li konte sou motivasyon ki sòti nan yon playlist dife ak èd nan ti sè l', aktris Briana Cuoco.

Sè Cuoco yo te mete tèt ansanm pou yon antrennman Lendi gide pa antrenè Kaley a depi lontan, Ryan Sorensen, ak koup la te abòde chak mouvman ak detèminasyon grav. Sorensen pataje yon bobin Instagram nan sesyon "garaj jimnastik" Trio a, ekri nan caption l 'ke li nan "toujou yon gwo kòmanse nan semèn nan ak de sa yo," balisage tou de manch Instagram Kaley ak Briana a. (Ki gen rapò: woutin antrennman Kaley Cuoco a pral dwat fè machwè ou gout)

Nan clip la, yo ka wè Kaley premye manyen yon gwo boul medikaman, voye l an bak ak fòs nan direksyon Sorensen, Lè sa a, pivote pou trape li lè li voye l tounen. Nan yon brib pataje Istwa Instagram l 'nan Lendi, aktris a 35-zan plezante ke mouvman an se "tou gwo pou abs, piye, ak yon bon chans pou frape @ryan_sorensen nan figi an." Nan yon istwa Instagram separe, li te pataje tou yon clip nan tèt li voye fè wotasyon boul slams reyèlman sib oblik li, afiche, "si ou vle ke bagay sexy bò ab .. fè sa ... anpil."

Si ou pa deja gen yon boul medikaman nan konfigirasyon jimnastik lakay ou, w ap manke soti sou tout fòs la ak benefis Cardio nan moso sa a versatile nan ekipman yo. Lè w enkòpore yon boul medikaman nan woutin ou, ou ka defye estabilite debaz ou ak amelyore kowòdinasyon, tout pandan w ap ogmante batman kè w ak kraze yon swe grav, à la Kaley. Yon gwo chwazi: JFIT Soft Wall Medsin boul la (Achte li, ki soti nan $ 31, amazon.com), ki vini nan 10 pwa diferan epi yo ka itilize pou tou de fòs ak mouvman pliyometrik menm jan, ki gen ladan skwa, burpees, crunches, ak plis ankò. Pou yon boul medsin ki fèt pou kenbe tèt ak gwo slam, JBM Medicine Ball (Achte li, ki soti nan $ 36, amazon.com) se yon bon chwa tou. (Vle plis? Tcheke total-kò antrennman boul medikaman ki skilte nwayo ou.)

Sorensen te di Fòm ki med boul slam Kaley a se yon gwo mouvman sib sa yo difisil frape zòn sou kote sa yo nan kò a, "k ap travay oblik ekstèn ou a ak chak slam."

"Med boul-lanse oswa slamming pral vize nwayo a, zepòl, janm yo tout nan yon sèl," eksplike Sorensen, ki moun ki di ke li travay deyò ak Kaley de fwa nan yon semèn. (Ki gen rapò: Poukisa ou bezwen kòmanse fè medikaman-boul netwaye, Stat).

Pandan sesyon fòmasyon patikilye sa a ak Sorensen, Kaley te frape tou tapi an pou yon kouri epi li te abòde kèk entèval entans sou Versaclimber a, (Achte li, kòmanse nan $ 2,095, versaclimber.com), yon machin k ap grenpe vètikal ki sèvi ak men ou ak pye ou, ki egzije fòs soti nan jis sou chak nan misk nan kò ou ak yon kantite lajan enpresyonan nan andirans kadyovaskilè.

"Pou fòmasyon Kaley a nou renmen bwa nan Basics yo - anpil Cardio, travay fòs limyè, ak fonksyonèl / mouvman atletik," te di Sorensen. Li ajoute ke yo tipikman bati nan ladrès ak refleksyon oswa fòmasyon reyaktivite, tout nan yo ki ede kenbe ladrès li pou tou de tenis ak Equestrianism (de pastan pi renmen nan aktris a).

Nan yon pwen pandan videyo Instagram Sorensen a soti nan Lendi, Kaley tèt li te resevwa dèyè kamera a kòm Briana jete kèk pwenson boksè, ki Sorensen te di se yon "bon fason sib wotasyon debaz (oblik) ak anwo-a-mitan tounen." Kaley te bay Briana gwo akseswar tou nan yon istwa Instagram separe, kòm sè li ki gen 32 zan te kraze yon seri push-ups pandan Kaley te sou Versaclimber la. "Fè sa @bricuoco ap fè epi gade tankou @bricuoco," li te ekri. (Gade plis nan pi bon machin yo Cardio ou pa janm te wè anvan.)

Si w pa deja fatige jis lè w gade sè sa yo pran swe yo, yon gade vit nan Istwa Instagram Kaley a pral gen yon pèl swe fòme sou fwon ou. Ansanm ak rès mouvman yo feròs plen-kò li konkeri, li tou mache nan kèk etap bò lè l sèvi avèk yon platfòm etap menm jan ak Etap orijinal platfòm la Aerobic (Achte Li, $ 70, amazon. Com), angaje tou de bra l 'ak nwayo li kòm li te demisyone son yo nan "San mwen" pa Eminem. Li te ekri clip la, "si ou se yon dansè Ilandè, ou pral bon nan sa a."

Li klè ke duo a te ede youn ak lòt rete motive pandan antrennman an, men li sanble tou lis playlist hip hop la te ede tou. Akote de Eminem, yo menm tou yo te jwe frape nan fen DMX la, ki pwouve ke gen zanmi jimnastik ou pi renmen ak chante pi renmen ou sou pil fè pou yon antrennman amizan ou pral gade pou pi devan ankò e ankò. Se vre: Etid yo montre ke mizik fè antrennman pi siportab. Mete konfyans nan syans la, pal!

Revizyon pou