Estrateji senp pou konbat doulè nan je ak vizyon fatige

Kontan

• Ki jan fè masaj la
• Ki jan fè egzèsis yo
• Konsèy pou konbat souch je ak amelyore vizyon

Yon bon estrateji pou konbat doulè ak fatig nan je yo se fè bay yon masaj sou je yo fèmen epi tou fè kèk egzèsis senp paske yo detire misk yo je, diminye tansyon an sou yo, yo pote soulajman nan malèz sa a.

Etap sa yo rekòmande pou tout moun ki gen yon pwoblèm vizyon, e menm pou moun ki gen bon sante vizyèl, men ki santi yo fatige epi ki gen doulè nan je detanzantan. Anplis de sa, li enpòtan pou pwoteje je ou sou yon baz chak jou, gade kèk prekosyon ou ta dwe pran nan Swen esansyèl pou pwoteje je ou. Yo amelyore sikilasyon san nan zòn nan je ak toupatou nan je yo, epi yo itil tou pou deflate je yo. Gade 4 egzèsis senp ki amelyore vizyon twoub.

Ki jan fè masaj la

Pou fè masaj la konbat je fatige, ou dwe san makiyaj ak men pwòp. Okòmansman, youn ta dwe eseye kenbe sousi yo ak dwèt endèks yo ak gwo pous yo, k ap deplase yo leve, li desann, k ap deplase tout po a nan rejyon sa a ak fwon an yo retire tout tansyon nan zòn sa a.

Lè sa a, ou ta dwe fèmen je ou ak sipò men ou nan zòn nan je ak fè mouvman sikilè, alalejè, san yo pa aplike nenpòt presyon twòp tankou sa a ka fè je ou twoub. Ou ka fè ti masaj sa a pou 2 a 3 minit epi pwobableman ap gen soulajman nan doulè ak je fatige. Lè sa a, ou dwe fè 3 egzèsis ki endike anba a.

Ki jan fè egzèsis yo

Pou prepare pou egzèsis yo ou bezwen chita alèz, kap dwat devan. Tout egzèsis yo ta dwe fèt ak tèt la fè fas a pi devan, san yo pa lantiy kontak oswa linèt.

1. Gade agoch otan ke ou kapab, san yo pa vire tèt ou ak rete nan pozisyon sa a pou 20 segonn, pandan y ap kliyote 5 fwa. Lè sa a, fè egzèsis la menm kap sou bò dwat la.

2. Gade anlè epi sou kote, fè yon mouvman sikilè ak je yo, jan yo montre nan imaj la.

3. Gade pwent nen anpou 15 segonn ak Lè sa a, gade nan yon pwen trè byen lwen. Repete sa omwen 5 fwa.

Je fatige, syantifikman rele presbyopi, se rezilta yon mank de mobilite ak Elastisite nan korn a ak lantiy. Estrikti sa yo chanje fòm epi yo toujou ap detire, menm jan moun nan sanble nan diferan direksyon epi li wè objè ki tou pre ak lwen, men lè moun nan pase anpil èdtan pa jou li, ap gade televizyon, devan òdinatè a oswa lè l sèvi avèk telefòn selilè a pou vizite rezo sosyal estrikti sa yo rete estatik pi long pase deplase ak pèdi fleksibilite yo sou tan.

Konsèy pou konbat souch je ak amelyore vizyon

Pou evite pran doulè nan je ak je fatige lè w ap travay sou òdinatè ou oswa lè l sèvi avèk telefòn selilè ou, li rekòmande:

• Prefere ekleraj jòn paske yo gen plis tankou limyè solèy la epi yo pa mal je yo. Swen sa a espesyalman endike pou gade televizyon, lè l sèvi avèk òdinatè a ak telefòn selilè epi li enpòtan tou pou pa devan ekran sa yo nan yon anviwònman nwa.
• Gade nan yon pwen byen lwen chak èdtan, pwen an ta dwe osi lwen ke posib epi ou ta dwe sispann fè egzèsis sa a plizyè fwa nan yon jounen, oswa omwen èdtan, pou ke ou repoze Visions ou fèmen epi antrene Visions ou soti byen lwen ak kontra ak detann lantiy ou. . Kase yo ka kout epi ou ka gade deyò fenèt la nan yon pwen byen lwen, leve yo bwè dlo oswa kafe oswa menm pou yo ale nan twalèt la.
• Blink pi souvan paske lè nou devan òdinatè a gen yon tandans natirèl yo bat je mwens, ki se trè danjere nan Visions. Pa kliyote se tout grenn je a idrate, epi li ka repoze ak ti repo sa yo chak jou fè yon gwo diferans nan fen jounen an.

Fondamantalman, mouvman an plis yon moun bay nan je yo, chans yo mwens yo pral gen soufri soti nan je fatige e se pou sa egzèsis yo, se pou efikas nan amelyore Visions. Men, anplis li enpòtan pou ou pa fòse je ou pou eseye wè pi byen epi pou kenbe je ou byen idrate.

Pou rezoud pwoblèm je ou, gade tou:

• Doulè nan je Kòz ak tretman
• Kouman pou trete yon aksidan nan je
• 5 Manje ki pwoteje je yo