Konnen Risk Osteyopowoz la

Kontan

• Rejim alimantè
• Fè egzèsis
• Fimen sigarèt ak konsomasyon alkòl
• Medikaman
• Lòt faktè risk
• Pespektiv

Apèsi sou lekòl la

Osteyopowoz la se yon maladi zo. Li lakòz ou pèdi twòp zo, fè twò piti zo, oswa toude. Kondisyon sa a fè zo vin trè fèb epi mete ou nan risk pou kraze zo pandan aktivite nòmal.

Frape nan yon bagay oswa yon tonbe minè ka lakòz ka zo kase. Moun ki pa gen maladi osteyopowoz la fasil kraze zo nan sitiyasyon sa yo. Lè ou gen maladi osteyopowoz la, espesyalman nan ka avanse, menm yon estènye ka kraze zo yo.

Nan Etazini, prèske 53 milyon moun swa gen maladi osteyopowoz la oswa yo nan risk pou devlope li, dapre Enstiti Nasyonal Sante (NIH).

Pandan ke li pa posib pou predi si wi ou non ou pral devlope maladi osteyopowoz la, gen kèk karakteristik ak konpòtman ki ogmante risk la. Kèk nan sa yo ka adrese ak chanje pandan ke lòt moun pa kapab.

Gen faktè risk pou maladi osteyopowoz la ke ou ka kontwole. Li sou yo aprann plis.

Rejim alimantè

Abitid dyetetik ka ogmante risk ou genyen pou devlope maladi osteyopowoz la. Sa a se yon faktè risk ki ka jere. Yon rejim san ase kalsyòm ak vitamin D ka kontribye nan zo fèb.

Kalsyòm ede bati zo, ak vitamin D ede nan kenbe fòs zo ak sante.

Pwodwi letye yo gen anpil kalsyòm, e gen kèk pwodwi nondairy ki ajoute kalsyòm. Ou ka jwenn kalsyòm tou nan sipleman. Sepandan, ekspè yo rekòmande pou ou jwenn plis kalsyòm ke posib nan manje an premye.

Vitamin D natirèlman disponib nan pwason gra, tankou somon ak ton, epi li ajoute nan lèt, lèt soy, ak kèk sereyal. Po ou tou fè vitamin D soti nan limyè solèy la. Men, paske nan risk kansè po, yo rekòmande vitamin D soti nan lòt sous.

Moun yo itilize tou sipleman pou satisfè kondisyon vitamin D yo men yo ta dwe fè atansyon pou yo pa jwenn twòp paske anpil lòt sipleman gen vitamin sa a.

Fwi ak legim gen vitamin ak mineral, tankou potasyòm ak vitamin C ki ka ede zo rete fò.

Yon mank de manje ki gen eleman nitritif sa yo ka afekte negatif dansite zo ak mennen nan pi pòv sante an jeneral. Moun ki gen anorexia nève ka devlope maladi osteyopowoz la paske yo te rejim alimantè grav yo ak mank de konsomasyon eleman nitritif.

Fè egzèsis

Yon vi inaktif ka ogmante risk ou genyen pou maladi osteyopowoz la. Egzèsis ki gen gwo enpak ka ede bati ak kenbe mas zo yo. Men kèk egzanp sou egzèsis ki gen gwo enpak:

• randone
• danse
• kouri
• egzèsis ranfòse nan misk tankou leve pwa

Zo ou pa vin osi fò si ou inaktif. Inaktivite mennen nan mwens pwoteksyon kont maladi osteyopowoz la.

Fimen sigarèt ak konsomasyon alkòl

Fimen sigarèt ak bwè alkòl twòp ka ogmante risk ou pou maladi osteyopowoz la.

endike ke fimen sigarèt ka mennen nan pèt zo ak yon risk ogmante nan ka zo kase. Fimen ka espesyalman Pwoblematik lè li rive ansanm ak pwa ki ba, ki ba aktivite fizik, ak rejim alimantè pòv yo.

Chanjman nan òmòn ki te koze pa fimen ta ka chanje aktivite ak fonksyon selil zo yo tou. Bon nouvèl la se, efè fimen sou sante zo sanble revèsib, ki vle di si ou fimen, kite fimen ka ede.

Twòp alkòl ka lakòz pèt zo ak kontribye nan zo kase, men nivo ki ba nan alkòl ka benefisye. Yon sèl bwè yon jou pou fanm ak de pou gason ki te lye nan pi bon dansite zo.

Sepandan, pifò ekspè pa rekòmande kòmanse bwè pou benefis sante posib yo. Risk sante ki enplike nan bwè ka ekstrèm. Benefis yo menm ka anjeneral reyalize nan lòt mwayen, tankou rejim alimantè oswa fè egzèsis.

Lè li rive efè negatif sou sante zo, alkòl kwonik ki asosye avèk:

• dansite zo ki ba
• aktivite selil zo ki gen pwoblèm
• pwoblèm ak metabolis ki diminye sante zo tou

Medikaman

Sèten medikaman ak kondisyon medikal ka mete ou nan risk pou devlope maladi osteyopowoz la. Sa yo ka gen ladan alontèm kortikoterapi oral oswa sou fòm piki, tankou prednisòn ak kortizon. Sèten medikaman antiziz ak kansè te asosye tou avèk maladi osteyopowoz la.

Ormmòn ak maladi otoiminitè ka ogmante tou risk pou yo devlope maladi osteyopowoz la. Si ou gen yon maladi kwonik oswa kondisyon, mande doktè ou sou ki jan li ta ka afekte sante zo ou. Yo ka ede ou pran etap pou kenbe tout kò ou an sante ke posib.

Si w ap pran nenpòt medikaman oswa sipleman, pale ak doktè ou sou efè segondè yo ak risk nan dwòg yo. Mande kijan sante zo ou ka afekte ak ki etap ou ka pran pou konpanse nenpòt efè negatif.

Lòt faktè risk

Gen karakteristik ou pa ka kontwole ki ka ogmante risk pou devlope maladi osteyopowoz la. Faktè risk sa yo enkli:

• Lè ou fi. Osteyopowoz la sitou afekte fanm yo.
• Laj. Risk ogmante kòm moun ki gen laj.
• Kad ankadreman. Pi piti, moun ki mens gen mwens mas zo yo kòmanse.
• Etnisite. Moun ki gen Blan oswa ki gen orijin Azyatik gen pi gwo risk la.
• Istwa familyal nan kondisyon an. Moun ki gen paran ki gen maladi osteyopowoz la gen plis risk pou yo devlope maladi a.

Sa yo pa ka chanje, men yo dwe okouran de yo ka ede ou menm ak doktè ou kenbe yon je pi pre sou sante zo ou.

Pespektiv

Osteyopowoz va vin yon kondisyon feblès. Pa gen okenn fason yo konplètman anpeche li, men gen faktè risk ke ou ka okouran de.

Lè ou konnen ki faktè ki ogmante chans pou devlope maladi osteyopowoz la, ou ka pran mezi pou diminye risk ou yo epi pran yon wòl aktif nan bati sante zo yo.