Rantre nan yon gwoup sipò sou entènèt ta ka ede w finalman atenn objektif ou yo

Kontan

• Tandans responsablite dijital la
• Poukisa Gwoup Online Travay
• Ki jan yo jwenn gwoup ou a
• Revizyon pou

Statistik resan yo sijere ke moun an mwayèn pase apeprè 50 minit chak jou lè l sèvi avèk Facebook, Instagram, ak Facebook mesaje. Ajoute sa ak lefèt ke pifò moun pase plis pase senk èdtan pa jou sou telefòn selilè yo, epi li klè ke nou renmen teknoloji nou an. Pandan ke li se awizom fè yon efò diminye tan sou ekran an nan non sante (sitou anvan kabann!), poukisa yo pa sèvi ak tan ou pase sou telefòn ou nan avantaj ou? Se sa ki manm sante ak kapasite gwoup responsablite dijital yo ap fè, epi yo ap wè rezilta etonan.

Tandans responsablite dijital la

Sekrè a dèyè kwasans lan nan gwoup responsablite ki konsantre sou sante ak kapasite sou Facebook, Instagram, ak lòt tribin medya sosyal parèt yo dwe ki jan aksesib yo ye. Tout moun ankouraje yo patisipe, kèlkeswa nivo konesans yo oswa chop kondisyon fizik. Sou Instagram, responsabilite vini nan fòm lan nan chèk-an posts. Nimewo a absoli nan posts anba hashtags tankou # tiucheckin Tone It Up a ak Anna Victoria #fbggirls montre jis ki jan motive li kapab pataje antrennman ou a ak yon kominote pi gwo.

Sou Facebook, tandans nan sanble yon bagay ki pi pre yon gwoup sipò dijital. ChaRae Smith, fondatè gwoup la, di: "Mwen te kòmanse gwoup Facebook Fòm Sè yo ak kèk zanmi pwòch ak fanmi pou sipò ak motivasyon nan pwòp vwayaj sante ak kondisyon fizik mwen." "Gwoup la te grandi nan yon bagay ki pi gwo pase mwen te janm imajine." Kounye a, li gen plis pase 3,000 manm. Pwòp fòm #MyPersonalBest Brwayeur objektif Facebook gwoup la, ki te dirije pa antrenè zetwal wòch Jen Widerstrom, kounye a gen prèske 7,000 manm (rantre nan kounye a!).

Pwofesyonèl sante wè benefis grav nan sa yo kalite kominote yo. "Mwen te fè yon sondaj ochwa, anonim sou moun ki t ap li liv mwen an epi ki t ap swiv mwen sou rezo sosyal yo," di Rebecca Scritchfield, yon dyetetisyen ki anrejistre, fizyològ egzèsis, otè de Bonte kò, ak fondatè klib la espiral moute. "Mwen te mande sa yo bezwen pou ede yo pratike bonte kò, epi yo akablan te di yo te vle sipò sou entènèt." Atravè gwoup responsablite li, Scritchfield se kapab konekte pi souvan ak pwofondman ak kliyan li, pandan y ap ansanm ki pèmèt yo konekte youn ak ankouraje youn ak lòt.

Moun ki gen rapò ak pwoblèm sante jwenn konsolasyon ak enspirasyon nan gwoup responsablite pa gen chans pou yo tande pale de lòt moun ki ap pase nan lit menm jan an. "Mwen te kòmanse gwoup responsablite mwen lè mwen te anime premye Fit mwen ak dyabèt defi, di Christel Oerum, yon antrenè pèsonèl sètifye ak antrenè dyabèt." Prèske 2,000 moun ki gen dyabèt enskri pou konekte, pataje pwogrè yo, epi kenbe youn ak lòt responsab pandan la "Li te espere fèmen gwoup la lè defi a te fini, men manm yo te renmen li anpil li te deside kenbe li pèmanan monte ak kouri." Gwoup la kounye a gen plis pase 12,000 manm epi li toujou ekstrèmman aktif, "li te di." Mwen di. ankouraje moun yo pataje tou de siksè yo ak lit yo, epi pafwa manm yo pral pataje istwa ki fè m 'kriye.' "

Gyms yo tou itilize tandans nan angaje yo ak manm yo epi kreye yon kominote. "Nou remake ke manm yo ta fini rete alantou apre sesyon fòmasyon yo pale youn ak lòt ak anpil nan yo te fini fòme amitye," di Justin Blum, CEO nan Raw Fòm, yon jimnastik ak sis kote nan Las Vegas. "Nou te kreye gwoup chat sa yo sou entènèt pou bay manm nou yo yon espas vityèl pou kontinye konvèsasyon sa yo. Nan premye fwa, li te jis sou bay moun yon sans kominote ak yon kote pou konekte 24/7, men li te fini youn nan pi gwo sistèm enfòmasyon ak sipò kote manm yo konekte youn ak lòt, youn defi lòt, epi youn motive lòt pou atenn objektif kondisyon fizik yo."

Poukisa Gwoup Online Travay

Smith kredi nati dijital la nan gwoup li pou siksè li yo. "Souvan fwa, fanm yo santi yo vilnerab ak eksperyans ki ba estim pwòp tèt yo, espesyalman nan yon sosyete ki mete tankou yon gwo anfaz sou aparans," li te di. "Aksesibilite nan gwoup Fitness sou entènèt pèmèt fanm yo atake objektif Fitness yo nan konfò nan pwòp kay yo ak nan fason ki pi bon pou yo, san yo pa santi presyon lòt moun bò kote yo."

Oerum dakò ke gwoup prensipalman sou entènèt pote kèk benefis inik sou tab la. "Pi gwo avantaj nan yon gwoup responsablite dijital se ke li toujou disponib," li fè remake. "Ou ka poste yon kesyon oswa mande sipò epi gen yon repons nan kèk segonn. Toujou gen yon moun sou entènèt ou ka pale ak." Pandan ke gen definitivman valè nan konsiltasyon ak yon antrenè oswa dyetetisyen an pèsòn, li pa nye itil pou jwenn repons ak sipò sou demann lè ou. reyèlman bezwen yo.

Genyen tou yon bagay yo dwe di pou lefèt ke anpil manm gwoup pa kòmanse konnen youn ak lòt IRL. "Ou ka pa vle pataje tout lit ou ak ensekirite ak Jenny nan travay oswa menm zanmi ki pi pwòch ou, men ou ka pataje yo ak gwoup la sou entènèt san yo pa jije," Oerum di. Pafwa, sa a vin tounen yon resèt pou amitye ki dire lontan. Pa òganize evènman rankontre-ak-salye, gwoup Smith la ede fanm ki gen menm objektif yo konnen youn ak lòt an pèsòn. "Li ka trè pwisan ak entérésan pou mete yon figi nan non moun ki te ankouraje w ak sipòte ou," li te di.

Anfen, pati nan responsablite se kle. "Mwen panse ke pifò moun konnen ki sa li pran yo dwe an sante; yo jis pafwa lite aktyèlman fè li," Oerum di. "Li pa pran okenn konesans espesyal pou reyalize ke yon repa kwit lakay ou ak yon kouri otou blòk la an sante pase pitza ak Netflix sou kanape a; li ka jis trè difisil fè lè ou rive lakay ou nan travay anreta epi yo fatige." Se vre. "Lè w santi w konsa, yon santèn moun nan gwoup la ap di w pou w mete bounda w angrenaj (nan yon fason bèl ak sipò, nan kou) epi ede w selebre siksè w apre w fin fè l."

Ki jan yo jwenn gwoup ou a

Konvenki ou bezwen yon ti responsabilite dijital nan lavi ou, men ou pa sèten ki jan yo kòmanse? Nou gen ou kouvri.

Antre nan gwoup jimnastik ou a. Si jimnastik ou ofri yon gwoup medya sosyal oswa sitiyasyon mesaj-tablo-kalite, patisipe. Si yo pa gen youn, mande youn! Apre yo tout, "zanmi jimnastik ou yo pa pral swiv ou otou epi asire w ke ou ap manje dwa, se konsa gen gwoup sa yo dijital kote moun ka gen moman onèt youn ak lòt se kritik lè li rive jwenn siksè," Blum di.

Kreye pwòp ou a. Pa ka jwenn yon gwoup ki adapte ak bezwen ou yo? Kòmanse youn nan pwòp ou yo. Envite zanmi jimnastik tankou-èspri, epi ou ta ka etone nan kouman vit kominote ou a ap grandi.

Join Fòmgwoup la. Pa toot kòn pwòp nou yo, men si ou se yon fanm kap chèche yon ti kras motivasyon siplemantè ak sipò, Objektif nou an gwoup brwayeur ta ka jis sa w ap chèche pou. Pa konvenki? Tcheke konsèy Widerstrom a sou kòman yo motive tèt ou nan travay deyò menm lè ou pa reyèlman vle pou yon gou nan konsèy li pataje nan gwoup la.

Revizyon pou