Reponn Imèl Travay Apre Orè Se Ofisyèlman Mal Sante Ou

Kontan

• Revizyon pou

Leve men ou si ou tcheke imèl ou apre ou fin kite biwo a yè swa oswa anvan ou ale nan maten sa a. Wi, bèl anpil nan nou. Lè ou nan chenn nan smartphone ou se reyèl.

Men, lòt pase nòt sa yo sware soti nan bòs nan travay ou yo se yon gwo doulè nan bou a, yo ap aktyèlman mal sante ou, di yon nouvo etid. Chèchè nan Lehigh Inivèsite gade ki jan tann nan konstan yo dwe tcheke nan ak biwo a ap afekte lavi nou (ou te konnen an Frans, li aktyèlman ilegal yo tcheke imèl travay ou nan wikenn yo? BRB ap resevwa paspò nou ...). Kòm ou ta pwobableman devine, li pa gwo.

Pou etid la, chèchè yo kolekte done sou abitid yo k ap travay nan 365 granmoun nan plizyè endistri yo. Nan yon seri de sondaj, yo mezire atant òganizasyonèl, tan pase sou imèl deyò nan biwo a, detachman sikolojik nan travay sou nwit ak wikenn, nivo nan fatig emosyonèl, ak pèsepsyon nan balans travay-lavi.

Etonan, yo te jwenn ke tann nan toujou ap tcheke nan ak biwo a kreye "emosyonèl fatig" ak mennen nan pwoblèm ak sans ou nan balans travay-lavi. An reyalite, tout sa yo imèl apre lè se jis la ak lòt estrès travay, tankou chaj travay super entans ak konfli biwo entèpèsonèl an tèm de peyaj li ka pran sou sante ou. Yikes.

Dapre chèchè yo, pwoblèm nan se ke reyèlman ranplir enèji ou pou jou kap vini an, ou bezwen kite biwo a tou de fizikman epi mantalman. Men, reyalite a malere se, pifò nan nou pa ka jis deploge nan 5pm. (Isit la yo se 8 Sentòm etone nan estrès.)

Kèk bagay ou kapab fè yo kreye pi bon balans travay-lavi:

Sijere yon pwogram pilòt

Maggie Mistal, yon karyè ak antrenè egzekitif, di "Lè li rive balans travay-lavi, fason ki pi fasil jwenn apwouve pa manadjè ou se pilòt li." Li sijere pran rechèch ou a bòs nan travay ou epi mande si ou ka teste li soti pou de semèn. Si li pa fè ou pi pwodiktif nan biwo a, ou pral retounen nan orè regilye ou.

Kòmanse piti

Olye ke waltz nan biwo bòs nan travay ou ak anonse ou pa pral tcheke Imèl ankò apre ou fin kite biwo a, kòmanse pa tès li soti youn oubyen de nwit nan yon semèn. Di ekip ou a ou pral debranche chak madi swa, men si gen yon ijans vre, yo ka rele ou.

Fè yon jwè ekip

Si li pa posib dekonekte sou wikenn yo, wè si kòlèg travay ou yo ta vle pran orè. Ou ka fè demann bòs nan travay ou samdi si manm biwo ou dakò pou okipe dimanch.

Mete atant yo devan

Dapre Mistal, pi bon bagay ou ka fè se mete atant byen bonè. "Yon anpil moun gen yon blòk mantal sou sa paske yo panse ke fè yo son tankou yon diva," li te di. Men, reyèlman li a sou ou vle yo dwe pi pwodiktif. Lè w konnen ou pa gen kousen pou voye kòlèg travay ou yo byen ta nan mitan lannwit, sa ap fè w gen plis chans pou w fè tout bagay anvan w ale nan klas yoga aswè w la. Anplis de sa, ou pral antre fre epi pare pou atake lis bagay ou fè nan maten an.

Revizyon pou