Ki diferans ki genyen ant supination ak pronation?

Kontan

• Pye a
• Depase supination
• Pronasyon depase
• Kòz
• Blesi posib
• Avanbra a
• Blesi
• Ponyèt la
• Tretman
• Pye
• Soulye yo dwa
• Terapi fizik
• Avanbra ak ponyèt
• Lè tretman konsèvatif pa ase
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la

Supination ak pronation se tèm yo itilize pou dekri oryantasyon an leve oswa desann nan men ou, bra ou oswa pye ou. Lè palmis ou oswa avanbra fè fas a, li nan supine. Lè palmis ou oswa avanbra ap fè fas desann, li nan pronate.

Lè supination ak pronation refere a pye ou, li nan yon ti kras pi konplike. Tou de tèm enplike demach ou ak ki jan pwa ou distribye pandan w ap mache oswa kouri.

• Supination vle di ke lè ou mache, pwa ou gen tandans yo dwe plis sou deyò a nan pye ou.
• Pronation vle di ke lè ou mache, pwa ou gen tandans yo dwe plis sou andedan an nan pye ou.

Yon fason fasil yo sonje diferans lan se ke supination gen tèm nan "moute" nan li.

Pye a

Pronasyon ak supination se tèm yo itilize pou dekri mouvman yo obsève nan pye a ak cheviy pandan mouvman.

Supination ak pronation nan pye a se tèm ki itilize pou dekri mekanik kijan ou kanpe, mache, epi kouri. Idealman, pwa ou ta dwe balanse sou de pye ou pandan w ap deplase. Pye ou pa ta dwe panche nan (pronation) oswa soti (supination).

Nan yon stride apwopriye, pye ou ta dwe woule pi devan soti nan talon pye nan zòtèy. Pronasyon ou ta dwe net.

Gade nan do pye ou ak janm ou, talon pye ou, cheviy, ak jenou ta dwe fòme yon liy dwat.

Depase supination

Si ou gen supination depase, li lakòz estrès sou bò ekstèn nan pye ou lè ou mache oswa kouri. Soulye ou ap montre mete inegal sou pati deyò sèl la.

Si ou supinate, li ka lakòz souch depase sou je pye ou. Li ka mennen nan atèl Shin, kal, oswa oyon sou bò ekstèn nan pye ou, ak doulè nan pinga'w ou ak boul nan pye ou.

Supination depase yo rele tou underpronation.

Pronasyon depase

Pronasyon depase, oswa overpronation, vle di ke pandan w ap mache, pye ou woule nan direksyon anndan an ak vout ou gen tandans plati soti. Soulye ou pral montre mete inegal sou pati anndan sèl la.

Overpronation se pi komen pase underpronation.

Si ou overpronate, ou ka devlope doulè nan ou:

• vout
• talon pye
• cheviy
• shin
• jenou
• anch
• tounen

Kòz

Li posib ke ou te fèt ak pye ki gen tandans overpronate oswa underpronate. Sa a pouvwa ap paske vout ou a twò wo oswa longè janm ou yo pa menm.

Men, li ka lakòz tou aksidan, abuze, oswa mache oswa kanpe sou sifas difisil. Overpronation ka lakòz tou nan obezite oswa gwosès la.

Blesi posib

Si ou se yon kourè, mache Walker, oswa atlèt ak pronation ou a pa net, li nan yon bon lide yo wè yon pwofesyonèl pou yon evalyasyon demach ak tretman.

Ottotik oswa soulye espesyal ka ede w evite:

• antors cheviy
• talon talon
• fasiit plantè
• metatarsalji
• tandinit

Doktè ou, antrenè, oswa terapis fizik kapab tou sijere detire ak egzèsis ede ou mache ak kouri byen.

Avanbra a

Avanbra a se mwatye ki pi ba nan bra ou, ki soti nan jwenti koud ou nan men ou. Li konpoze de de zo long: ulna a ak reyon. Cub la rete estab, pandan y ap reyon an wotasyon supinate oswa pronate men ou.

Lè palmis ou ak avanbra yo ap fè fas a moute, yo ap supinated. Lè yo ap fè fas a desann, yo ap pronate.

Blesi

Avanbra a se yon kote komen pou aksidan nan tonbe, aksidan, ak espò. Blesi avanbra yo espesyalman komen nan mitan timoun yo. Kase avanbra nan youn oswa toude zo pou pifò ka zo kase manm yo.

Blesi avanbra yo komen nan espò, espesyalman rakèt oswa voye espò. Abuze ak lòt blesi nan avanbra a ki afekte nè yo nan koud la oswa ponyèt ka fè li douloure yo pronate oswa supinate bra ou.

Avanbra ak ponyèt blesi ka tou soti nan twòp nan jwe yon enstriman mizik, koud, oswa lòt travay repetitif ak bra ou ak men ou.

Tou de sendwòm tinèl radial ak sendwòm pronator yo se blesi komen nan twòp avanbra nan espò ki enplike twòp kourbur nan ponyèt ou oswa mouvman pronation-supination.

• Sendwòm Pronator se koze lè misk yo nan avanbra ou konpresyon nè a medyàn nan bra ou. Li lakòz doulè ak pèt sansasyon nan bra ou ki ka pwolonje nan palmis ou. Li ka douloure pou fè siy OK la.
• Sendwòm tinèl radial se koze pa pyèj nan nè radial la.

Ponyèt la

Ponyèt ou se yon ekstansyon nan avanbra ou. Li pa ka supinate oswa pronate sou pwòp li yo. Supination ak pronasyon nan bra a soti nan mouvman bra, pa mouvman ponyèt.

Mouvman espesifik ponyèt gen ladan kourbur, ekstansyon, ak bò-a-bò mouvman nan men an.

Blesi ponyèt ki gen rapò ak espò yo komen. Apeprè 25 pousan nan tout blesi espò ki gen rapò ak enplike ponyèt la oswa men.

Blesi ponyèt ki ka afekte mouvman bra gen ladan sendwòm tinèl karpal, ki soti nan presyon sou nè a medyàn nan ponyèt la.

Tretman

Pye

Pronasyon depase oswa supination depase nan pye a byen etidye nan espò medikaman. Li ka lakòz yon move balans nan aliyman kò ou ki mennen nan doulè nan ou:

• pye
• janm
• jenou
• ranch yo
• tounen

Tretman anjeneral konsèvatif, epi li pral depann de gravite pwoblèm nan. Objektif la pral korije move balans lan epi ede ou evite blesi.

Yon pwofesyonèl pye ka analize demach ou ak limit la nan pronasyon depase ou oswa supination. Yo ka sijere smèl ortotik pou korije aliyman ou oswa yon talon woulib pou yon sèl pye, si janm ou yo diferan longè. Nan kèk ka, ou ka bezwen soulye espesyal oswa atèl.

Gen kèk kalite blesi, tankou fasiit plantèr, reponn a kasèt kinezyoloji.

Soulye yo dwa

Mete soulye ki byen anfòm, ki bay sipò enpòtan. Moun ki gen supination depase oswa pronasyon bezwen soulye ak kalaj apwopriye ak anpil chanm zòtèy. Erezman, jodi a gen anpil chwa soulye espò.

Moun ki gen supination depase bezwen kalaj, fleksibilite, ak sipò nan talon pye a balanse woulo liv la deyò nan pye a. Moun ki gen pronasyon depase bezwen yon soulye ki pi estab ak yon entèmedyè fèm ak kalaj talon pye.

Si doktè ou rekòmande ortèz, ou pral bezwen jwenn yon soulye ki adapte ou epi ki ka akomode ortèz la.

Gade pou yon magazen soulye bon ak yon fitter ki gen eksperyans ede ou. Oswa pote soulye nouvo ou nan yon podyat oswa terapis fizik yo tcheke yo soti anvan ou kòmanse mete yo.

Terapi fizik

Doktè ou ka refere w bay yon terapis fizik pou analiz demach ak yon etann ak fè egzèsis woutin ke ou ka fè nan kay la. Terapi manyèl ka itil tou si ou gen doulè nan pye oswa janm ki gen rapò ak supination ou oswa pronation.

Avanbra ak ponyèt

Premye liy tretman pou blesi avanbra ak ponyèt konsèvatif:

• pwoteje oswa estabilize zòn nan ak yon atèl oswa atèl, espesyalman nan mitan lannwit
• modifye aktivite ou yo
• repoze
• glas nan zòn nan
• elve bra ou
• sèvi ak dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS) pou ede avèk doulè ak enflamasyon
• travay avèk yon terapis fizik sou etann ak ranfòse egzèsis

Yon pwofesyonèl sante ka itilize yon enstriman ki rele yon gonyomètr pou mezire ranje bra ou nan mouvman, ki gen ladan supination ak pronasyon, anvan ak apre tretman ak terapi fizik. Objektif la se pou ou pou w reprann tout mouvman.

Lè tretman konsèvatif pa ase

Si ou gen yon ka zo kase avanbra oswa ka zo kase ponyèt, fragman yo zo yo pral oblije aliyen yo grandi tounen kòrèkteman. Bra ou pral imobilize nan yon atèl, atèl, jete, oswa fistibal ede nan gerizon.

Doktè a ka rekòmande terapi fizik pandan bra ou ap geri. Apre yo retire atèl la oswa jete yo, yo pral gen anpil chans sijere terapi fizik ede ou reprann fòs ak fleksibilite nan bra ou.

Nè yo nan bra ou kapab tou blese oswa kwense nan twòp. Si metòd konsèvatif pa soulaje doulè a, doktè ou ka sijere:

• yon atèl imobilize bra ou oswa ponyèt ou
• yon piki kortikoterapi pou rediksyon doulè ak enflamasyon
• kòm yon dènye rekou, doktè ou ka rekòmande operasyon

Lè pou wè yon doktè

Li se yon bon lide yo wè yon doktè si ou gen nenpòt doulè nan pye. Sa a ka doktè regilye ou oswa yon espesyalis pye, ki rele tou yon podyat. Ou ka jwenn èd tou nan men yon terapis fizik, yon antrenè espò, oswa yon kiropratisyen.

Yon analiz demach ki soti nan yon pwofesyonèl ka ede:

• amelyore fason ou mache oswa kouri
• preskri òtotik fè pronasyon ou net
• konseye ou sou kalite ki pi bon nan soulye
• ba ou etann ak ranfòse egzèsis fè fas ak pronasyon depase oswa supination

Si ou gen doulè nan avanbra ou ak ponyèt ou, yon pwofesyonèl ka preskri yon atèl oswa atèl pou estabilize bra ou ak ponyèt ou. Yo kapab tou ba ou egzèsis espesifik ak detire ede ranfòse bra ou yo.

Liy anba la

Supination ak pronation yo se tèm yo itilize pou dekri oryantasyon leve oswa desann nan men ou, avanbra ou, oswa pye ou.

Si pye ou yo supine oswa pronate nan depase, li ka jete aliyman kò ou koupe, epi fè ou tendans aksidan. Li enpòtan yo wè yon doktè epi pou yo jwenn tretman ki ka ede korije pozisyon ou.

Pou atlèt oswa moun ki jwe espò ki enplike rakèt oswa voye, twòp ka lakòz pwoblèm ak supination ak pronasyon nan bra ou. Twòp itilizasyon kapab lakòz tou domaj nè, ki bezwen trete.