Benefis yo anpil nan farin avwàn - ak 7 fason diferan kwit li

Kontan

• Bannann, fwi pasyon, mango, ak farin avwàn mylk kokoye via @thefitfabfoodie
• Jenjanm, tè len, ak farin avwàn bannann ak lèt ​​zanmann via @plantbasedrd
• Kannèl, fig frans, bè zanmann, francha avwan, ak nwa bòl Bircher ak yogout kokoye via @ twospoons.ca
• Manba, bannann karamelize, franbwazye, ak farin avwàn pwoteyin chokola vejetalyen via @xanjuschx
• Apple bè ak nwa ak grenn granola farin avwàn ak endijèn sikre lèt zanmann kondanse via @looneyforfood
• Kannèl, pye koton swa, ak farin avwàn bannann ak lèt ​​zanmann via @plantbasedrd
• Ze k ap koule, chou frize, ak farin avwàn djondjon portobello ak stock legim via @honeysuckle

Avwan yo konsidere kòm youn nan grenn ki pi sen sou latè. Chache konnen poukisa ak ki jan yo enkòpore sa a diskontinu manje maten nan woutin maten ou.

Si opsyon manje maten ou bezwen yon sante souke-up, gade pa gen plis pase francha avwan - {textend} ak plis espesyalman, farin avwàn.

Oats pake yon kout pyen nourisan jan yo ap yon gwo sous vitamin, mineral, fib, ak antioksidan.

Mwatye yon tas (78 gram) francha avwan sèk gen yon kolosal 13 gram pwoteyin ak 8 gram fib.

Yo gen ladan tou:

• Manganèz:
  191% RDI
• Fosfò:
  41% RDI
• Manyezyòm:
  34% RDI
• Kuiv:
  24% RDI
• Fè: 20%
  RDI
• Zenk:
  20% RDI
• Folat:
  11% RDI
• Vitamin B-1
  (tyamin): 39% RDI
• Vitamin B-5
  (asid pantotènik): 10% RDI

Li te ye syantifikman kòm Avena sativa, grenn sa a antye sijere yo ofri yon kantite benefis sante ki gen ladan:

• ede nan pèdi pwa
• bese nivo sik nan san
• diminye risk pou maladi kè

Avwan, ak plis espesyalman farin avwàn koloidal, yo konnen tou pou ede topikman trete sentòm kondisyon po divès kalite, tankou ekzema.

Pou kèk enspirasyon pou fè ou kòmanse, tcheke kèk ide bon gou sa yo ke nou jwenn sou Instagram.

Bannann, fwi pasyon, mango, ak farin avwàn mylk kokoye via @thefitfabfoodie

Jenjanm, tè len, ak farin avwàn bannann ak lèt ​​zanmann via @plantbasedrd

Kannèl, fig frans, bè zanmann, francha avwan, ak nwa bòl Bircher ak yogout kokoye via @ twospoons.ca

Manba, bannann karamelize, franbwazye, ak farin avwàn pwoteyin chokola vejetalyen via @xanjuschx

Apple bè ak nwa ak grenn granola farin avwàn ak endijèn sikre lèt zanmann kondanse via @looneyforfood

Kannèl, pye koton swa, ak farin avwàn bannann ak lèt ​​zanmann via @plantbasedrd

Ze k ap koule, chou frize, ak farin avwàn djondjon portobello ak stock legim via @honeysuckle