5 konsèy senp pou anpeche emoroid

Kontan

• 1. Manje manje ki rich ak fib
• 2. Ogmante konsomasyon dlo pandan jounen an
• 3. Evite manje bagay dous
• 4. Pratike aktivite fizik
• 5. Sèvi ak remèd lakay ou

Fason prensipal yo anpeche nouvo atak emoroid se nan manje, depi li enpòtan ke poupou yo mou pou yo ka elimine pi fasil, evite ke gen yon ogmantasyon nan presyon nan veso sangen yo alantou anus la ak dilatasyon konsekan ak enflamasyon. venn nan plas la.

Sepandan, pratik nan fè egzèsis fizik, osi byen ke itilize nan kèk remèd lakay ou ka ede tou anpil pou fè pou evite aparans sa a ki kalite kondisyon.

Konsèy prensipal yo anpeche emowoyid soti nan renouvlab gen ladan yo:

1. Manje manje ki rich ak fib

Ki gen ladan manje ki rich nan fib nan lavi chak jou ou, tankou fwi, legim, len, pen ak sereyal ak jèm ble, pou egzanp, ede kontwole fonksyon entesten ak anpeche poupou sèk. Se konsa, manje sa yo, nan adisyon a fè poupou yo douser, anpeche yo akimile nan trip la, se sa ki, yo ankouraje eliminasyon yo, anpeche konstipasyon.

Se konsa, pou fè pou evite emoroid, li enpòtan pou konsome fib chak jou pou diminye malèz lè w ap evakye epi pou anpeche presyon sou veso ki ozalantou anus lan. Tcheke yon lis konplè manje ki gen anpil fib.

2. Ogmante konsomasyon dlo pandan jounen an

Bwè omwen 2 lit dlo chak jou esansyèl pou fonksyone kòrèkteman nan kò a, paske, pami lòt fonksyon, dlo enpòtan pou kontwole tanperati kò a, diminye anflamasyon, amelyore sikilasyon san ak fasilite dijesyon. Anplis de sa, dlo pèmèt poupou yo dwe douser, sa ki fè li pi fasil elimine ak diminye doulè ak fòs pandan mouvman entesten.

Li posib pou rive nan "objektif" chak jou nan dlo tou lè ou konsome manje ki rich nan dlo epi ki pèmèt hydrasyon, tankou melon, anana, radi ak tomat, pou egzanp. Dekouvri plis manje ki rich nan dlo ki ka enkli nan lavi chak jou.

3. Evite manje bagay dous

Bagay dous ak manje ki se sous idrat kabòn, tankou diri, pòmdetè oswa pasta fè poupou a pi rèd, sa ki fè emoroid vin pi mal, depi moun nan bezwen fè plis fòs evakye, kreye yon anpil nan presyon sou veso sangen yo prezan nan dèyè a rejyon an.

Se konsa, pa evite bagay dous ak idrat kabòn, li posib yo anpeche sechrès la nan poupou ak amelyore fonksyone nan trip la, anpeche aparans nan emoroid.

4. Pratike aktivite fizik

Pratik regilye nan aktivite fizik, nan adisyon a amelyore kondisyone fizik, andirans miskilè, sistèm iminitè, ranfòse zo ak diminye risk pou maladi kè, tou amelyore fonksyone nan trip la, anpeche poupou yo rete nan trip la pou yon tan long. ak vin sèk. Aprann sou lòt benefis aktivite fizik.

Se konsa, pratik nan aktivite fizik regilyèman ki asosye ak yon rejim balanse moun rich nan fib ak dlo ede anpeche aparans nan emoroid.

5. Sèvi ak remèd lakay ou

Remèd lakay yo se opsyon gwo soulaje sentòm yo nan emoroid entèn ak ekstèn, sepandan yo kapab tou itilize chak jou kòm yon mwayen pou prevansyon. Sa a se paske kèk remèd lakay pou emoroid travay pa amelyore vaskularite ak sikilasyon san nan sit la, anpeche aparans nan emoroid. Sepandan, yo nan lòd yo gen efè a vle, yo dwe itilize ansanm ak yon rejim alimantè moun rich nan fib ak konsomasyon nan kantite lajan ase nan likid pandan jounen an. Gade plis enfòmasyon sou remèd lakay pou emoroid.

Gade tou ki jan yo prepare 3 resèt gwo ki ede goumen emoroid, pote soulajman sentòm imedyat nan videyo sa a: