5 konsèy manje pou kontwole opresyon

Kontan

• 1. Manje manje anti-enflamatwa
• 2. Manje plis pwoteyin
• 3. Ogmante konsomasyon likid
• 4. Diminye konsomasyon sik
• 5. Diminye konsomasyon nan manje ki rich nan omega-6
• Egzanp meni pou opresyon

Depi opresyon se yon maladi ki lakòz enflamasyon nan aparèy respiratwa, moun ki gen kondisyon sa a ta dwe manje ak anpil atansyon, bay preferans nan manje ki gen anti-enflamatwa ak antioksidan, tankou manje ki rich nan omega-3, pou egzanp.

Anplis de sa, yo ta dwe tou evite konsome manje ki gen anpil sik, menm jan idrat kabòn konsome plis oksijèn lè yo dijere yo, ogmante travay respiratwa ak ogmante chans pou gen yon atak opresyon.

Manje pou kont li pa ede geri opresyon, men amelyore li, epi, Se poutèt sa, li ta dwe sèvi konplete tretman ki endike nan poumonolog la.

Anba a gen kèk rekòmandasyon nitrisyonèl ki ka ede soulaje sentòm yo epi diminye frekans atak opresyon an.

1. Manje manje anti-enflamatwa

Manje anti-enflamatwa diminye pwodiksyon an nan sibstans ki sou nan kò a ki ankouraje enflamasyon nan tisi nan poumon. Anplis de sa nan favorize sistèm iminitè a, ki fè kò a pi rezistan kont lòt maladi, tankou grip la oswa yon frèt, pou egzanp.

Omega-3, vitamin C, vitamin A ak E, alisin, polifenol, pami lòt sibstans, se antioksidan ki pisan ak pwopriyete anti-enflamatwa. Kèk nan manje ki ka enkli nan lavi chak jou yo se somon, ton, sadin, lwil oliv, grenn chia, grenn pye koton swa, zaboka, zoranj, frèz, kiwi, gwayav, bwokoli, chou, lay, zonyon, ant lòt moun.

2. Manje plis pwoteyin

Nan kèk ka, opresyon trete ak estewoyid. Sepandan, kalite medikaman sa a ka ogmante pann pwoteyin kò a. Se poutèt sa, pandan administrasyon li yo li enpòtan yo manje pi gwo kantite pwoteyin ki rich manje, espesyalman nan ka timoun yo, ki moun ki nan faz kwasans lan.

3. Ogmante konsomasyon likid

Pou ede fluidize ak elimine sekresyon ki pwodui kòm rezilta opresyon pi fasil, li rekòmande pou bwè omwen 2 lit likid chak jou, epi dlo, ti oswa ji natirèl san sik ka boule.

4. Diminye konsomasyon sik

Li enpòtan pou moun ki gen opresyon pou evite sante ak manje ki rich nan sik ki senp ak grès satire, nan adisyon a pwodwi endistriyalize, sitou pandan yon kriz. Manje sa yo se pro-enflamatwa, se konsa yo favorize enflamasyon an nan kò a ak diminye defans yo, sa ki fè li difisil a kontwole opresyon.

Anplis de sa, konsomasyon twòp nan manje ki rich nan sik ka fè respire difisil, depi pandan metabolis li yo se yon pi gwo kantite oksijèn itilize yo dwe dijere ak yon pi gwo kantite gaz kabonik lage, sa ki lakòz fatig nan misk yo respiratwa.

Pou rezon sa a, yo ta dwe evite konsomasyon nan bwason mou, sik blan, bonbon, chokola, gato, bagay dous, ti goute, manje pre-kwit ak manje vit.

5. Diminye konsomasyon nan manje ki rich nan omega-6

Li enpòtan pou konsomasyon Omega-6 pa pi gran pase konsomasyon Omega-3, paske li ka ogmante enflamasyon nan kò a tou. Kèk egzanp manje ki rich nan omega 6 se lwil soya, lwil pòm ak lwil tounsòl.

Egzanp meni pou opresyon

Kantite yo endike yo varye selon laj, sèks, aktivite fizik ak maladi ki asosye, li enpòtan pou chèche konsèy nan men yon nitrisyonis pou yo ka fè yon evalyasyon konplè epi yo ka tcheke plan nitrisyonèl ki pi apwopriye a selon bezwen moun nan.

Tcheke videyo sa a pou plis konsèy pou soulaje opresyon: