Manje ivè nourisan

Kontan

• Revizyon pou

Reziste manje angrese konfò pandan sezon fredi a pa estoke sou tarif sezon an. Anpil legim ki an sante ak bè pi wo nan mwa ki pi frèt yo epi yo fè engredyan ekselan.

Chou frize

Sa a vèt fèy chaje ak vitamin A, C, kalsyòm, ak yon ti ponyen nan lòt antioksidan. Chou frize rich nan beta-karotèn, ki ede pwoteje je yo. Kèk etid sijere chou ede tou redwi yon varyete de kansè.

Bètrav

Legim an sante grandi anba tè-yo rele tou legim rasin-yo kwè yo chofe kò a, ki fè yo ideyal pandan mwa frèt. Veggie kolore sa a gen yon pigman ki rele betacyanin, sa ki ka anpeche maladi kè. Pa kite gou natirèlman dous moun fou ou-bètrav yo gen anpil kalori ak grès tou. Yon etid nan la Journal of Fizyoloji aplike rapòte ke ji bètrav amelyore andirans pandan y ap fè egzèsis.

CRANBERRIES

Berry sa a ki pa gen anpil kalori (yon tas gen 44 kalori) chaje ak antioksidan tankou resveratol, ki ede ankouraje sante kè epi li lye ak prevansyon kansè. Menm lè boule nan fòm ji, CRANBERRIES ka ede trete kèk UTIs-jis asire w ke pa gen okenn sik ajoute.

Winter Squash

Legim sezon fredi ki tou de versatile ak ranfòse iminite yo se yon adisyon benefisye nan rejim ou an. Squash plen ak fib, potasyòm, ak vitamin A, ki ede diminye risk pou yo devlope kansè nan tete ak lòt maladi. Yon etid ki fèt nan Kansas State University te jwenn ke rejim ensufizant nan Vitamin A yo te lye nan pousantaj segondè nan anfizèm.

Revizyon pou