Gid ti fi a Nice a pa ke yo te yon Doormat

Kontan

• Pèfeksyon pwèstans ou
• Pratike fè pafè
• Nix negatif Self-Pale
• Di non
• Pale fò
• Fache
• Antoure tèt ou ak lòt fanm fò
• Revizyon pou

Èske ou se moun ki bòs nan travay ou rele pou vini nan wikenn nan? Èske ou se ti fi ki ale nan lè sè ou bezwen yon zepòl pou kriye? Èske w se zanmi ki toujou fini kouvri pwent an, se chofè ki deziyen an, ki responsab achte kado gwoup, epi mande eskiz nenpòt lè santiman yon moun vin blese? Èske ou jis trè bèl? Kòm fanm nou ap anseye yo toujou koperativ, senpatik, fasil-prale ak akomode. Pandan ke sa yo, se tout karakteristik bon genyen, li vle di tou nou gen plis chans yo dwe pran avantaj de. Men, gen yon balans ant yo te bèl ti fi a epi yo te doormat la.

Pscyhotherapist ak Life Coach Jan Graham, nan Live a Little Coaching, di ke fanm yo ka aprann yo dwe plis aktif san yo pa santi yo egoyis oswa pèdi kado natirèl nou yo pou diplomasi, fleksibilite, ak konpetans nan jwenn solisyon "genyen / genyen". "Pa gen anyen mal pase avèk bèl!" li di, "Nou jis bezwen jwenn plis, byen, estratejik sou li." Men ki jan ou ka jwenn sa ou vle san ou pa pèdi ki moun ou ye:

Pèfeksyon pwèstans ou

iStockphoto / Geti

Sa a se pa sou ke yo te kapab balanse yon liv sou tèt ou oswa kap mens nan jip kreyon ou. Sa a se sou revandike pouvwa ou nan pozisyon ou. Nan pale TED li "fòm langaj kò ou ki moun ou ye," ekspè nan lang kò Amy Cuddy eksplike ke etid yo te jwenn ke lè fanm adopte "pwèstans yo pouvwa" nou tipikman asosye ak gason, medam yo pa te sèlman pèrsu kòm ke yo te plis pouvwa anpil, men ke yo te santi yo konsa sou tèt yo tou.

Graham konseye fanm yo pou yo fè kontak zye, sèvi ak yon vwa rezonab konfyans, epi reziste kont ankourajman pou kwaze bra ou ak janm ou oswa scrunch kò ou yo nan lòd yo pran mwens espas ke posib.

Pratike fè pafè

iStockphoto / Geti

Lè ou pèsiste vin natirèlman nan kèk fanm, men si jis panse a kanpe pou tèt ou fè ou vle kouche, Lè sa a, ou bezwen pratike, Graham di. "Defi tèt ou pi souvan yo mete tèt ou yo deyò epi yo kanpe pou tèt ou, men fè li estratejik-pa nan yon fason ki pral sitèlman chaj ou." Si travay se kote ou santi ou souvan mete sou, kòmanse pa kanpe devan yon kòlèg travay epi apre travay jiska bòs nan travay ou. Se konsa, si kòlèg travay ou mande ou fè yon gade nan yon bagay li te fè, ou ta ka di yon bagay tankou, "Jill, mwen reyèlman eksite sou prezantasyon an nan Vandredi ak lanse nouvo pwodwi nou an. Pou asire ke li ale san pwoblèm ke posib, mwen bezwen mete tout enèji mwen la-men mwen ta kontan gade papye ou semèn pwochèn. " Kle a se konsantre sou sa ou kapab fè, pa sa ou pa kapab.

Nix negatif Self-Pale

iStockphoto / Geti

Ou te toujou la timid. Ou pa ka fè sa. Pa gen moun ki vle tande lide bèbè ou yo. Pafwa nou se pi move lènmi nou yo, sitou lè li rive fason nou pale ak tèt nou. "Souvan, nou konnen entelektyèlman ke nou ap jije tèt nou pa pi wo estanda pase nenpòt lòt moun, men nou toujou di tèt nou bagay sa yo piman bouk de tout fason. Sa ka fè nou pè pran opòtinite ki ta ka reyèlman avanse pou pi devan nou," Graham di.

Di non

iStockphoto / Geti

"Anpil fanm santi ke si yon moun mande yon favè, repons lan default dwat se toujou wi, pa gen pwoblèm sa favè a se oswa ki moun ki mande, epi yo yo te egoyis si yo pa otomatikman dakò," Graham di. Yon Trick pou aprann di non se sonje ke li di "wi" nan yon sèl bagay otomatikman vle di li di "non" nan yon anpil nan lòt bagay tankou moun yo renmen, bèt kay oswa tan lib. Men, si ou gen pwoblèm pou di "non" kareman, omwen aprann ranvwaye taktik. Graham di ke li parfe oke pou eskize tèt ou ak yon "petèt" ak Lè sa a, pran plis tan pou evalye si ou reyèlman vle komèt tèt ou. Li pi renmen? "Son tankou yon posibilite, men mwen reyèlman bezwen tcheke kalandriye mwen an premye."

Pale fò

iStockphoto / Geti

Nan konvèsasyon ak lòt moun, ou ka pale lide ou pandan w ap toujou kenbe favè natirèl ou ak diplomasi. "Ou pa oblije fè fas oswa grosye," Graham di, "Men, si w ap fè fas ak nèg ki souvan pale sou tout ou, ou ka bezwen aprann kijan pou entèwonp menm jan yo fè."

Fache

istock / Geti

Nou souvan di ke kòlè pa pwodiktif men pafwa ou bezwen yon ti dife pou motive ou fè yon bagay. Graham di si w ap enjisteman neglije, banalize, oswa pran avantaj de, pa sèlman boude oswa pote plent bay yon zanmi senpatik oswa yon manm fanmi an. "Pran santiman sa yo dezagreyab, epi si yo jistifye, vire yo deyò olye ke anndan," li te di. "Vini ak yon plan pou yon sèl ti bagay ou ta ka fè pou kenbe pou tèt ou plis." Pou egzanp, tan kap vini an zanmi ou envite tèt li sou pou dine, kite l 'konnen ou deja gen lòt plan men ou ta renmen yo mete kanpe yon tan pou kolasyon semèn pwochèn.

Antoure tèt ou ak lòt fanm fò

iStockphoto / Geti

’Gen toujou yon estanda doub, nan ki fanm yo jije yon fason diferan pase gason pou rete soude pou tèt yo, "Graham eksplike."Men, etranj ase, souvan li se fanm tèt yo ki premye ki aplike etikèt la 'femèl chen' bay fanm pwisan!" Olye pou yo fè konpetisyon youn ak lòt, jwenn lòt fanm ki gen fòs, ki gen konfyans pou gwoupe avèk yo. Se pa sèlman yo pral ede w santi w plis natirèl sou kanpe pou tèt ou, men ou pral tou gen mwens chans pou yo pran swen si lòt moun clueless rele sa bitchiness.

Revizyon pou