Nouvo etid montre ke sipleman kalsyòm pa aktyèlman ede zo ou yo

Kontan

• Revizyon pou

Ou te konnen depi ou te yon timoun ke ou ta dwe bwè lèt ou a grandi gwo ak fò. Poukisa? Kalsyòm ede ranfòse zo ou ak diminye risk pou ka zo kase. Aktyèlman, rechèch te kòmanse detrone lide sa a, ki gen ladan de nouvo etid, ki te pibliye nan BMJ, ki montre dòz la rekòmande chak jou nan 1,000 a 1,200 mg nan kalsyòm se pa fournir nenpòt benefis reyèl nan zo nou yo.

Nan premye etid la, chèchè nan New Zeland te gade dansite mineral zo nan gason ak fanm ki gen plis pase 50 e yo te jwenn ke sou yon peryòd senk ane, moun ki te pran dòz la rekòmande nan sipleman kalsyòm sèlman te gen yon ogmantasyon 1 a 2 pousan nan sante zo-. pa medikalman enpòtan ase yo di ke li ede anpeche ka zo kase, dapre chèchè yo. Chèchè yo tou te ale nan syans sot pase yo sou konsomasyon kalsyòm ak risk pou ka zo kase teste validite a ki upping konsomasyon kalsyòm diminye risk pou yo ka zo kase. Rezilta a? Done pou sipòte lide sa a fèb ak konsistan ki pa gen okenn prèv konvenkan ki resevwa 1,200 mg nan kalsyòm-si wi ou non soti nan yon sous natirèl dyetetik oswa yon sipleman-ap benefisye sante zo ou desann liy lan.

Nouvèl sa a vini apre yon lòt etid nan BMJ ane pase a te jwenn ke twòp lèt te kapab aktyèlman blese sante zo nou an, tankou moun ki bwè plis lèt te gen pi wo nivo nan estrès oksidatif, sa ki ka lakòz pwoblèm kè grav ak aktyèlman te gen yon ensidans ki pi wo nan ka zo kase.

Gen konfizyon?

Oke, dapre dènye analiz yo, rechèch ki sot pase yo ki te bati ka a pou kalsyòm te gen youn nan de defo: li se swa yo te fèt nan yon ti popilasyon ki te deja nan risk pou ka zo kase, oswa ogmantasyon nan dansite zo te majinal, menm jan ak ki sa premye etid New Zeland la te jwenn. Sa a pa vle di tout rechèch konfli se ilegal-menm etid la 2014 yo te jwenn koneksyon an danjere nan lèt, pa nan kalsyòm espesyalman. (Mande doktè rejim alimantè a: Danje lèt.)

"Malerezman kòm tan pwogrè nan mond lan nan syans sante, gen yon anpil nan rechèch konfli, men ou jis gen yo pran tout bagay ak yon grenn sèl," di New York ki baze sou nitrisyonis Lisa Moskovitz, RD Menm si te ajoute kalsyòm gen anpil pa gen okenn te ajoute benefis zo, li toujou yon eleman nitritif enpòtan, patikilyèman pou jesyon pwa, PMS kontwòl, e menm prevansyon kansè nan tete, li ajoute, kidonk ou ta dwe toujou ranpli moute, jis pou lòt rezon.

Li rekòmande pou vize de a twa pòsyon kalsyòm yon jou (apeprè 1,000 mg), ki fasil pou fè nòt natirèlman atravè manje ki pa letye tankou nwa, zoranj, ak fèy vèt fonse tankou epina. Sòf si ou nan yon gwoup ki gen anpil risk tankou fanm ki gen menopoz, pran sipleman oswa fofile nan plis pòsyon se pwobableman twòp.

Revizyon pou