Konprann Spasm Neck: Ki jan yo jwenn Sekou

Kontan

• Spasm nan kou lakòz
• Sentòm spasm nan kou
• Egzèsis spasm nan kou
• Senp detire kou
• Detire Scalene
• Remèd lakay
• Soulajè doulè san preskripsyon
• Pake glas
• Terapi chalè
• Massage
• Aktivite limyè
• Kou spasm nan mitan lannwit
• Spasm nan kou nan timoun yo
• Spasm nan kou ak enkyetid
• Lè yo rele doktè ou

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki spasm nan kou?

Yon spasm se yon pi sere nan misk envolontè nan kò ou. Li souvan lakòz gwo doulè. Doulè sa a ka dire pou minit, èdtan, oswa jou apre misk la detann ak spasm la bese.

Spasm ka rive nan nenpòt ki pati nan kò ou kote ki gen nan misk, ki gen ladan kou ou.

Spasm nan kou lakòz

Gen anpil kòz posib nan spasm nan kou. Pou egzanp, ou ta ka devlope yon spasm nan kou si ou:

• souch kou ou pandan egzèsis
• pote yon bagay lou ak youn oswa toude bra ou
• mete anpil pwa sou youn nan zepòl ou ak yon sak lou
• kenbe kou ou nan yon pozisyon anòmal pou yon peryòd tan ki pwolonje, tankou lè bèso yon telefòn ant zepòl ou ak zòrèy oswa lè w ap dòmi nan yon pozisyon enpè

Lòt kòz komen nan spasm nan kou yo enkli:

• estrès emosyonèl
• pòv pwèstans, tankou slouching oswa tèt panche
• dezidratasyon, ki ka lakòz kranp nan misk ak spasm

Kòz mwens komen, men pi grav nan spasm nan kou yo enkli:

• menenjit, yon enfeksyon ki grav anpil ki lakòz anflamasyon nan sèvo ak nan epinyè
• spondiloz nan matris, yon kalite atrit ki ka afekte kolòn vètebral la
• spondilit ankiloz, yon kondisyon ki lakòz vètebral nan kolòn vètebral la fuse
• spasmodik tortikoli, ke yo rele tou diston matris, ki rive lè misk nan kou sere boulon envolontèman epi fè tèt ou tòde sou yon bò
• stenoz epinyè, ki k ap pase lè espas ouvè nan kolòn vètebral la etwat
• maladi tanporomandibulèr jwenti, konnen tou kòm TMJs oswa TMDs, ki afekte machwè a ak misk ki antoure li
• chòk nan aksidan oswa tonbe
• koutfwèt lè w
• èrni disk

Sentòm spasm nan kou

Si ou fè eksperyans yon spasm nan kou, ou pral santi yon doulè toudenkou ak byen file nan youn oswa plis pati nan kou ou, gwo twou san fon nan tisi nan misk. Misk ki afekte a ta ka santi l difisil oswa sere. Li ta ka douloure pou avanse pou pi kou ou otou.

Egzèsis spasm nan kou

Ki pi komen, kòz ki pa grav nan spasm nan kou yo ka trete san entèvansyon medikal. Si ou panse ou ta ka gen yon aksidan grav nan kou oswa kondisyon medikal, pran yon randevou ak doktè ou.

Nan pifò ka yo, dousman etann kou ou ka ede fasilite rèd, doulè, ak spasm.

Eseye twa kou sa yo detire lakay ou oswa nan travay ou:

Senp detire kou

1. Chita oswa kanpe ak tèt ou kap pou pi devan.
2. Dousman vire tèt ou sou bò dwat la.
3. Lejèman mete men dwat ou sou do tèt ou epi pèmèt pwa men ou pouse manton ou nan direksyon bò dwat pwatrin ou.
4. Rilaks misk ou epi kenbe tèt ou nan pozisyon sa a pou 15 segonn.
5. Repete detire sa a twa fwa sou chak bò.

Detire Scalene

1. Chita oswa kanpe ak bra ou pandye bò kote ou.
2. Rive men ou dèyè do ou epi atrab ponyèt gòch ou ak men dwat ou.
3. Dousman rale bra gòch ou desann epi panche tèt ou sou bò dwat jiskaske ou santi ou yon detire limyè nan kou ou.
4. Kenbe detire sa a pou 15 a 30 segonn.
5. Repete detire sa a twa fwa sou chak bò.

Remèd lakay

Sèvi ak youn oswa plis remèd lakay ta ka ede soulaje spasm nan kou.

Soulajè doulè san preskripsyon

Pou diminye doulè nan kou soti nan yon spasm nan kou, li ta ka ede yo pran yon san preskripsyon (OTC) soulaje doulè, tankou:

• aspirin (Bufferin)
• ibipwofèn (Advil, Motrin)
• napwoksèn sodyòm (Aleve)
• asetaminofèn (Tylenol)

Anpil soulaje doulè OTC fasilite tansyon nan misk pa diminye enflamasyon ki ka vin pi mal doulè a ​​nan yon spasm nan kou. Li epi swiv direksyon dòz yo bay sou pakè soulajman doulè a. Gen kèk soulaje doulè ki ka danjere si yo itilize nan depase.

Pake glas

Aplike yon pake glas oswa konpresyon frèt nan misk fè mal nan kou ou ta ka bay soulajman nan doulè, espesyalman nan koup la premye nan jou apre ou fin fè eksperyans yon spasm nan kou.

Pa mete glas oswa pake glas dirèkteman sou po ou. Olye de sa, vlope yon pake glas oswa sak glas nan yon moso twal mens oswa sèvyèt. Aplike glas la vlope nan pati nan fè mal nan kou ou pou yon maksimòm de 10 minit nan yon moman.

Reaplike glas la vlope souvan tankou yon fwa chak èdtan pou premye 48 a 72 èdtan apre yon spasm nan kou.

Terapi chalè

Terapi chalè ka ede kalme doulè nan kou ou tou.Pou egzanp, ou ta ka jwenn li itil yo pran yon douch cho oswa peze yon twal cho, boutèy dlo tyèd, oswa pad chofaj nan kou ou.

Shop pou kousinen chofaj sou entènèt.

Pou evite boule, toujou tcheke tanperati a anvan ou aplike terapi chalè nan kou ou. Si w ap itilize yon boutèy dlo cho oswa pad chofaj, mete yon moso twal mens ant li ak po ou. Evite tonbe nan dòmi ak yon pad chofaj sou po ou.

Massage

Massage se yon lòt tretman lakay ki ta ka ede soulaje doulè nan kou ak spasm. Aplike presyon nan misk kou ou ka ankouraje detant ak soulaje tansyon ak doulè. Youn te jwenn ke menm tretman masaj kout ka diminye anpil doulè nan kou.

Ou ka bay tèt ou yon masaj pa peze dousman men byen fèm nan pati ki sere nan misk kou ou ak deplase dwèt ou nan yon ti mouvman sikilè. Oswa mande yon zanmi oswa yon manm fanmi ou pou ede masaj nan zòn nan.

Aktivite limyè

Repoze se yon pati enpòtan nan pwosesis rekiperasyon an, men inaktivite total raman rekòmande.

Eseye kontinye deplase, pandan w ap pran tan nan aktivite difisil. Pou egzanp, evite leve objè lou, trese kou ou oswa do anwo, oswa pran pati nan espò kontak jiskaske sentòm ou yo diminye. Baton ak detire dou ak lòt aktivite limyè ke ou ka fè san yo pa fè doulè a ​​nan kou ou vin pi mal.

Kou spasm nan mitan lannwit

Ou ta ka fè eksperyans spasm kou nan mitan lannwit si ou:

• dòmi nan yon pozisyon ki tansyon kou ou
• sèvi ak yon matla oswa zòrye ki pa bay ase sipò
• sere oswa griyen dan ou pandan wap dòmi

Pou minimize souch sou kou ou, eseye dòmi sou do ou oswa bò kote ou olye pou yo vant ou.

Konsidere lè l sèvi avèk yon plim oswa zòrye kim memwa ki konfòm ak kontou yo nan tèt ou ak kou. Zòrye ou ta dwe sipòte men li pa twò wo oswa rèd. Yon matla fèm ta ka ede tou.

Jwenn zòrye kim memwa sou entènèt.

Si ou panse ou ta ka sere oswa griyen dan ou nan mitan lannwit, pran yon randevou ak dantis ou. Yo ta ka rekòmande yon gad bouch. Aparèy sa a ka ede pwoteje dan ou, jansiv, ak machwè ou kont efè danjere nan sere ak fanm k'ap pile.

Spasm nan kou nan timoun yo

Nan pifò ka yo, spasm nan kou nan timoun yo ki te koze pa souch nan misk. Pou egzanp, pitit ou a ta ka tension kou yo pandan y ap:

• depanse peryòd tan ki long gade yon smartphone, òdinatè, oswa televizyon
• jwe espò oswa patisipe nan lòt aktivite fizik
• pote yon sak lekòl lou plen founiti lekòl la
• ap dòmi nan yon pozisyon ki tansyon kou yo

Ka grav nan doulè nan kou ak spasm anjeneral ka trete avèk rès, soulaje doulè OTC, ak lòt remèd lakay yo.

Si ou sispèk ke pitit ou a blese kou yo nan yon otòn oswa aksidan machin, oswa pandan y ap patisipe nan yon espò kontak oswa lòt aktivite ki gen gwo enpak, rele 911. Yo ta ka gen yon aksidan nan epinyè.

Si yo gen kou rèd ak yon lafyèv sou 100.0 ° F (37.8 ° C), mennen yo nan depatman ijans ki pi pre a. Li ta ka yon siy menenjit.

Spasm nan kou ak enkyetid

Rèd nan misk ak doulè ka koze pa estrès emosyonèl, osi byen ke estrès fizik. Si ou devlope yon spasm nan kou nan yon moman nan lavi ou lè w ap fè fas ak nivo segondè nan enkyetid oswa estrès, de la ta ka konekte.

Si spasm nan kou ou lye nan enkyetid oswa estrès, teknik detant ta ka ede fasilite sentòm ou yo. Pou egzanp, li ta ka ede yo:

• medite
• pratike egzèsis pou l respire byen fon
• patisipe nan yon sesyon yoga oswa Tai Chi
• jwenn yon masaj oswa tretman akuponktur
• pran yon beny ap detann
• al fè yon ti mache

Li nòmal yo santi yo enkyete pafwa. Men, si ou souvan fè eksperyans enkyetid, estrès, oswa imè ki lakòz gwo detrès oswa entèfere ak lavi chak jou ou, pale ak doktè ou.

Tou depan de sentòm ou yo, doktè ou ta ka refere w bay yon espesyalis nan sante mantal pou dyagnostik ak tretman. Yo ta ka rekòmande medikaman, konsèy, oswa lòt tretman.

Lè yo rele doktè ou

Kèk kòz nan spasm nan kou yo pi grav pase lòt moun. Asire ou ke ou rele doktè ou si:

• doulè nan kou ou se rezilta nan yon aksidan oswa tonbe
• ou devlope pèt sansasyon nan do ou, branch, oswa lòt pati nan kò ou
• ou gen pwoblèm pou deplase manm ou oswa pèdi kontwòl nan blad pipi ou oswa zantray
• sentòm ou yo fè li difisil pou dòmi lannwit oswa patisipe nan aktivite nòmal
• sentòm ou yo pa vin pi bon apre yon semèn
• sentòm ou retounen apre konmanse bese

Chèche atansyon medikal ijan si ou devlope sentòm menenjit, ki gen ladan yon kou rèd ak gwo lafyèv sou 100.0 ° F (37.8 ° C). Lòt sentòm potansyèl de menenjit gen ladan yo:

• frison
• maltèt
• zòn koulè wouj violèt sou po ou ki sanble ak boul

Doktè ou ka ede dyagnostike kòz sentòm ou yo epi rekòmande yon plan tretman apwopriye.