Ki jan yo jwi deyò yo lè ou gen RA

Kontan

• 1. Mete rad ki pratik ... men yo toujou 'ou'
• 2. Pace tèt ou
• 3. Eksplore, eksplore, eksplore!
• 4. Kreye bote nan pousyè tè a
• 5. Ale nan kondwi-a
• 6. Plaj plezi
• 7. Teyat nan pak la
• Anba liy

Lè ou deyò lè li bèl soti se yon bagay mwen reyèlman jwi. Depi mwen te dyagnostike ak atrit rimatoyid (RA) sèt ane de sa, tan an te yon faktè gwo nan ki jan mwen santi mwen de jou an jou. Se konsa, lè klima a bon, mwen renmen pran avantaj de aklè yo ak son ke sezon ete a ak mwa otòn pote.

Natirèlman, sèten bagay ka irealizab paske mwen konnen limit fizik mwen. Men, nan bon jou mwen, mwen eseye epi pou yo jwenn soti ak fè pi plis nan ke mwen kapab yo dwe yon pati nan mond lan deyò. Men kèk konsèy - pou ou kapab tou.

1. Mete rad ki pratik ... men yo toujou 'ou'

Anvan ou menm etap soti pòt la, asire w ke sa ou genyen yo pral konfòtab pou yon jou konplè deyò, pandan y ap kapab sipòte bezwen ou yo. Asire w ke li apwopriye pou klima a, tou - pesonn pa vle twò cho oswa twò frèt!

Mwen se yon T-shirt ak Jeans gal, e mwen renmen mete rad mwen yon ti jan pi gwo paske nan anfle ak konfò. Mwen menm mwen kenbe yon chanday bèl vès avè m 'pou jou yo fre. Mwen fè mal lè mwen vin twò frèt. Pandan ke mwen anjeneral mete tenis, li plezi yo melanje bagay yo pafwa ak bòt Funky mwen an ki gen yon zip sou bò la. Mwen menm mwen sèvi ak foure pye sipòte jenou mwen ak tounen lakay ou.

Si w ap ale santye mache, asire w ke ou mete aparèy òtopedik ou ak kèk soulye atiran. Ou pral bezwen tou kèk espre ensèk bon, kèk ti goute sante, ak kèk dlo.

Epitou, jwenn tèt ou yon tèt plezi, men dosil. Jis paske ou gen RA, pa vle di ou pa ka kreye pwòp style ou ak wòch li!

2. Pace tèt ou

Ant sezon ete a ak mwa otòn, gen tòn festival ak mache deyò nan zòn mwen an, ak pwobableman nan ou, tou. Li bèl jwenn soti ak gou nouvo manje, gade nan atizay, oswa achte pwodwi fre. Se pou mwen, sa a se yon bon fason yo fè egzèsis yo epi yo dwe an sante.

Asire ou ke ou apante tèt ou. Mwen gen tandans jwenn nan zòn nan nan sa yo ki kalite evènman soti nan tout stimuli yo bò kote m ', epi mwen bliye yo chita epi pran yon ti repo 10 minit. Planifye med ou yo alantou pwomnad ou ak mete nenpòt bagay ou bezwen ki pral bay jwenti ou plis sipò.

3. Eksplore, eksplore, eksplore!

Avèk RA, nou bloke lakay nou anpil - oswa plis tankou nan kabann nan - kidonk li bèl pou nou pa wè kat mi nou yo pou yon ti jan. Yon chanjman nan peyizaj se yon bon bagay pou ou, espesyalman si ou pa jwenn soti anpil, oswa si ou gen sezon ivè long, tankou kote mwen rete. Kote kè kontan mwen an se yon kabin nan Woods yo, yon solèy kouche bèl, oswa yon pak mwen pa janm te ale nan.

Jwenn sou entènèt la epi jwenn kote yo eksplore. Dènye bagay ou vle fè se pa deplase jwenti ou nan tout. Yon fwa ou sispann, ou ka pèdi li. Kit se yon kèk èdtan lwen, oswa jis kèk kote nan lari a, ale! Mache se konsa an sante pou ou, ak bèl peyizaj se esansyèl pou nanm lan. Lide ak kò manje youn ak lòt.

Nan jou yo lè mwen santi mwen plis fatige men mwen toujou vle jwenn soti, mwen jwenn nouvo kote yo gade solèy kouche a. Mwen te kòmanse jwi pran foto apre mwen te oblije sispann travay. Li plezi pran bote, menm si li nan lakou pwòp mwen.

4. Kreye bote nan pousyè tè a

Jadinaj se yon fason ap detann ak rekonpanse yo jwi deyò yo. Mwen pa twò bon nan li, men mwen souvan moute desann katye m 'yo wè sa ki vwazen parèy mwen te kreye. Mwen te toujou vle grandi legim pwòp mwen ak epis santi bon. Mwen jalouzi moun ki gen talan. Pou kapab grandi ak manje dwa nan pwòp peyi ou se etonan.

Mwen jwenn plezi nan koupe gazon mwen an. Mwen pòp nan kas ekoutè mwen epi koute kèk bon altènatif 80s fin vye granmoun sou Pandora ak koupe lwen. Mwen te resevwa tèt mwen kèk krèm pwotèj kont solèy, yon bèl gwo chapo, ak yon pè tenis ke mwen pa lide sal. Mwen menm mwen mete gan konpresyon mwen an. Sa a ede fasilite doulè a ​​nan twòp men mwen, ki trè sansib.

Jis asire w ke ou ap prepare pou konsekans yo. Sa a ka gen ladan: kèk plak doulè lokal - glas cho oswa kèlkeswa sa ou renmen, yon beny bèl, ak yon kote konfòtab yo detann pou yon ti tan. Menm si jadinaj se dou, li ka fè yon nimewo sou men yo ak tounen lakay ou, se konsa pran tan ou epi koute kò ou.

5. Ale nan kondwi-a

Te atizay la pèdi nan gade sinema te pran sou pa Netflix ak lmondefr. Men, pa gen anyen ki pi amizan pase l ap gade yon fim anba zetwal yo, espesyalman si w nan yon dekapotab. Lè m 'te yon jenn ti kabrit, manman m' ta pran m 'nan kondwi-a chak wikenn. Si ou gen yon sèl kote w ap viv, definitivman ale.

Natirèlman, nou pa ka binge soti sou ti goute yo menm ke nou itilize yo. Mwen anjeneral pake kèk granola, dlo, ak swa luten Zewo oswa yon THERMOS nan te èrbal, tou depann de move tan an. Mwen te tou te kòmanse fè pòpkòn pwòp mwen nan kay la san yo pa tout bè a ak lòt bagay kalite pake mete sou li. Anpil an sante!

Pou prepare pou sa a, asire w ke ou mete rad confortable epi pote yon zòrye kèk. Mwen gen tandans jwenn rèd si mwen chita pou peryòd tan ki long, Se konsa, mwen pote zòrye kò m 'avè m'. Mwen menm mwen kapab jwenn soti nan machin nan ak detire san yo pa entèfere ak lòt kliyan, tankou nan yon teyat nòmal. Li se yon fason trè fre yo jwi yo te deyò pandan l ap gade yon fim.

6. Plaj plezi

Dlo etonan pou jwenti yo. Mwen te viv senk minit soti nan lanmè a pou 14 ane nan lavi mwen. Pandan ete a, nou ta desann la ak planch kò nou yo ak jwe nan vag yo. Pandan sezon otòn la, nou te gen bonfires ak gimov griye pandan y ap koute vag yo aksidan an.

Lè ou alantou dlo se konsa ap detann, si wi ou non ou nan li oswa jis koute li. Mwen te achte yon pè soulye plaj pwoteje pye m '- Mwen gen zòtèy artritik Se konsa, mwen renmen pwoteje yo nenpòt fason mwen kapab, kèlkeswa si mwen nan sab oswa nan dlo a. Li bon tou pou fè yon ti mache sou plaj la nan kòmansman oswa nan fen jounen an.

Pou yon jou nan plaj la, pake tèt ou yon pè soulye bon, yon levit, ak kèk ti goute amizan. Asire w ke si li solèy ou mete krèm pwotèj kont solèy epi mete yon chapo. Mwen te tou envesti nan linèt ki vin fè nwa lè mwen ale deyò. RA mwen te afekte je m ', se konsa mwen bezwen pwoteje sa ki rete nan yo. Linèt solèy ak krèm pwotèj kont solèy yo toujou enpòtan lè ou avantire deyò.

7. Teyat nan pak la

Pifò vil yo ofri kèk sòt de pwodiksyon teyat nan pak lokal yo, sitou pandan sezon ete a. Sa a te yon pi renmen m 'pou anpil ane.

Jwenn yon bèl plas pa etap la se kle pou mwen, depi je m 'yo, se pou move. Mwen anjeneral pake yon anpil nan zòrye, yon chèz confortable, kèk ti goute sante, ak bwason pou montre la. Vil mwen an ofri montre gratis chak semèn jouk nan fen sezon ete a. Genyen tou gratis mizik klasik montre nan sezon otòn la nan lòt kote. Ki sa ki yon bon fason yo pase yon aswè!

Gratis, konfòtab amizman antoure pa rès la nan lavil la pandan ke yo te deyò se etonan. Li bèl yo jwi amizman san yo pa nan yon bar bouche oswa nayklib. Li fè m sonje ke mwen toujou yon pati nan sosyete a. Mwen rantre nan yon sit sou entènèt ki mete ajou m 'lè gen nan evènman lokal tankou sa a ale nan.

Mwen toujou asire ke mwen planifye med mwen an kòmsadwa epi mwen konfòtab pou nwit la la. Si gen sèlman syèj gazon, mwen pral pote pwòp chèz mwen ak zòrye, e petèt kèk krèm doulè aktualite. Anjeneral mwen gen yon moun ki ale avè m 'depi mwen pa ka wè byen nan mitan lannwit. Mwen toujou prepare pou si mwen pral chita pou peryòd tan ki long. Mwen pral fè tou kèk detire anvan ak pandan montre nan Se konsa, mwen pa super rèd pa tan an li a fini.

Anba liy

RA pa bezwen kenbe ou bloke nan kay la. Ou pa ta dwe evite fè bagay sa yo ou renmen - ak yon ti modifikasyon pou bezwen ou yo, anyen se posib! Si ou nan kondisyon fizik, atizay, manje, oswa jis ap detann sou galeri devan ou, osi lontan ke w ap prepare pou vwayaj ou ou ka gen yon tan agreyab ke yo te deyò nan mond lan. Ou ka viv.

Gina Mara te dyagnostike ak RA nan 2010. Li jwi Hockey epi li se yon kontribitè nan CreakyJoints. Konekte avèk li sou Twitter @ginasabres.