10 Fason Natirèl Diminye Sentòm Migrèn

Kontan

• 1. Evite chen cho
• 2. Aplike lwil lavand
• 3. Eseye akupresyon
• 4. Gade pou feverfew
• 5. Aplike lwil mant
• 6. Ale pou jenjanm
• 7. Enskri pou yoga
• 8. Eseye biofeedback
• 9. Ajoute mayezyòm nan rejim alimantè ou
• 10. Liv yon masaj
• Takeaway la

Migrèn yo pa tèt fè mal tipik. Si ou fè eksperyans yo, ou konnen ou ka fè eksperyans doulè bate, kè plen, ak sansiblite nan limyè ak son. Lè yon migrèn frape, ou pral fè prèske anyen pou fè li ale.

Remèd natirèl yo se yon fason dwòg-gratis diminye sentòm migrèn. Tretman nan kay sa yo ka ede anpeche migrèn, oswa omwen ede diminye gravite yo ak dire.

Remak: migrèn grav ka mande pou tretman avèk preskripsyon oswa medikaman san preskripsyon (OTC). Pale ak doktè ou sou yon plan tretman ki travay pou ou.

1. Evite chen cho

Rejim jwe yon wòl enpòtan anpil nan anpeche migrèn. Anpil manje ak bwason yo li te ye deklannche migrèn, tankou:

• manje ki gen nitrat ki gen ladan cho
  chen, vyann Deli, bekonn, ak sosis
• chokola
• fwomaj ki gen la
  tyramin konpoze ki rive natirèlman, tankou ble, feta, cheddar, parmesan,
  ak Swis
• alkòl, espesyalman diven wouj
• manje ki gen monosodyòm
  glutamat (MSG), yon améliorant gou
• manje ki frèt anpil tankou glas
  krèm oswa bwason glase
• manje trete
• manje marinated
• pwa
• fwi sèk
• pwodwi letye kiltive tankou
  buttermilk, tounen krèm, ak yogout

Yon ti kantite kafeyin ka fasilite doulè migrèn nan kèk moun. Kafeyin se tou nan kèk medikaman migrèn. Men, twòp kafeyin ka lakòz yon migrèn. Li pouvwa tou mennen nan yon maltèt sevè retrè kafeyin.

Pou konnen ki manje ak bwason ki deklanche migrèn ou, kenbe yon jounal pèsonèl chak jou. Ekri tout bagay ou manje epi note kijan ou santi ou apre sa.

2. Aplike lwil lavand

Rale lwil esansyèl lavand ka fasilite doulè migrèn. Selon rechèch 2012, moun ki respire lwil lavand pandan yon atak migrèn pou 15 minit ki gen eksperyans pi vit soulajman pase moun ki respire yon plasebo. Lwil Lavand ka respire dirèkteman oswa aplike dilye nan tanp yo.

3. Eseye akupresyon

Akupresyon se pratik pou aplike presyon ak dwèt yo ak men yo nan pwen espesifik sou kò a pou soulaje doulè ak lòt sentòm yo. Selon yon, akupresyon se yon terapi altènatif kredib pou moun ki nan doulè nan tèt fè mal kwonik ak lòt kondisyon. Yon etid separe yo te jwenn akupresyon ka ede soulaje migrèn ki asosye kè plen.

4. Gade pou feverfew

Feverfew se yon zèb flè ki sanble yon Daisy. Li se yon remèd popilè pou migrèn. Selon yon, sepandan, pa gen ase prèv ki montre ke feverfew anpeche migrèn. Toujou, anpil moun reklamasyon li ede sentòm migrèn yo san yo pa efè segondè yo.

5. Aplike lwil mant

Mentol la nan lwil mant ka sispann yon migrèn soti nan vini sou, selon yon. Etid la te jwenn ke aplike yon solisyon mentol nan fwon an ak tanp te pi efikas pase plasebo pou migrèn ki asosye doulè, kè plen, ak sansiblite limyè.

6. Ale pou jenjanm

Jenjanm li te ye pou fasilite kè plen ki te koze pa anpil kondisyon, ki gen ladan migrèn. Li ka gen lòt benefis migrèn tou. Dapre, jenjanm poud diminye gravite migrèn ak dire osi byen ke medikaman sou preskripsyon sumatriptan, ak mwens efè segondè.

7. Enskri pou yoga

Yoga sèvi ak respire, meditasyon, ak posture kò ankouraje sante ak byennèt. montre yoga ka soulaje frekans, dire, ak entansite nan migrèn. Li te panse amelyore enkyetid, lage tansyon nan zòn migrèn-deklanche, ak amelyore sante vaskilè.

Malgre ke chèchè konkli li twò bonè rekòmande yoga kòm yon tretman prensipal pou migrèn yo, yo kwè yoga sipòte sante an jeneral epi yo ka benefisye kòm yon terapi konplemantè.

8. Eseye biofeedback

Biofeedback se yon metòd detant. Li anseye ou kontwole reyaksyon otonòm nan estrès. Biofeedback ka itil pou migrèn deklannche pa reyaksyon fizik nan estrès tankou tansyon nan misk.

9. Ajoute mayezyòm nan rejim alimantè ou

Manyezyòm deficiency se lye nan tèt fè mal ak migrèn. Etid yo montre sipleman oksid mayezyòm ede anpeche migrèn ak Aura. Li ka anpeche tou migrèn ki gen rapò ak règ.

Ou ka jwenn mayezyòm nan manje ki gen ladan:

• zanmann
• grenn wowoli
• grenn tounsòl
• Brezil nwa
• kajou
• manba
• farin avwàn
• ze
• lèt

10. Liv yon masaj

Yon masaj chak semèn ka diminye frekans migrèn ak amelyore kalite dòmi, selon yon. Rechèch la sijere masaj amelyore estrès konnen ak ladrès pou siviv. Li ede tou diminye vitès batman kè, enkyetid, ak nivo kortisol.

Takeaway la

Si ou jwenn migrèn, ou konnen sentòm yo ka difisil pou fè fas ak. Ou ta ka manke travay oswa ou pa kapab patisipe nan aktivite ou renmen. Eseye remèd ki anwo yo epi jwenn kèk soulajman.

Li ta ka itil tou pou pale ak lòt moun ki konprann egzakteman sa w ap pase. App gratis nou an, Migrèn Healthline, konekte ou ak moun reyèl ki fè eksperyans migrèn. Poze kesyon ki gen rapò ak tretman epi chèche konsèy nan men lòt moun ki jwenn li. Download app a pou iPhone oswa android.