13 remèd natirèl pou opresyon grav

Kontan

• 1. Chanjman dyetetik
• 2. Buteyko respire teknik
• 3. Metòd Papworth
• 4. Lay
• 5. jenjanm
• 6. Cheri
• 7. Omega-3 lwil
• 8. Kafeyin
• 9. Yoga
• 10. Hypnotherapy
• 11. Atensyon
• 12. Akuponktur
• 13. Speleoterapi
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Si ou gen opresyon grav ak medikaman regilye ou yo pa sanble yo bay soulajman ou bezwen an, ou ka kirye si gen yon lòt bagay ou ka fè pou fè fas ak sentòm ou yo.

Gen kèk remèd natirèl ki ka fasilite sentòm ou yo, diminye kantite medikaman ou bezwen pran, epi jeneralman amelyore kalite lavi ou. Remèd sa yo travay pi byen lè yo pran ansanm ak medikaman nòmal opresyon preskri ou yo.

Isit la yo se 13 terapi konplemantè ou ka eseye pou opresyon ou.

1. Chanjman dyetetik

Malgre ke pa gen okenn rejim alimantè espesifik pou moun ki gen opresyon grav, gen kèk etap ou ka pran ki ka ede ak sentòm ou yo.

Lè w twò gwo souvan ka vin pi grav opresyon. Li enpòtan pou kenbe yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre, ki gen ladan anpil fwi ak legim. Sa yo se bon sous antioksidan tankou beta-karotèn ak vitamin C ak E, epi yo ka ede diminye enflamasyon alantou pasaj lè ou yo.

Si ou santi yon fize-up nan sentòm opresyon apre ou fin manje sèten manje, eseye pou fè pou evite manje yo. Li posib ke ou gen yon alèji manje ki nan sa ki lakòz sentòm ou yo vin pi mal. Pale ak doktè ou pou konfime sa.

2. Buteyko respire teknik

Buteyko respire teknik la (BBT) se yon sistèm pou fè egzèsis pou l respire. Li ka kapab ede diminye sentòm opresyon ou nan ralanti, dousman pou l respire.

BBT konsantre sou respire soti nan nen ou olye pou yo bouch ou. Respire soti nan bouch ou ka sèk deyò pasaj lè yo epi fè yo pi sansib.

Gen kèk moun ki ka fè eksperyans mwens enfeksyon respiratwa lè yo itilize teknik sa a. Lòt moun ki pratike BBT kwè ke li ede ogmante nivo gaz kabonik ou. Toujou, pa gen prèv definitif pou sipòte teyori sa a.

3. Metòd Papworth

Metòd Papworth la se yon teknik pou l respire ak detant ki te itilize depi ane 1960 yo pou ede moun ki gen opresyon. Li enplike nan lè l sèvi avèk nen ou ak dyafram yo devlope modèl pou l respire. Lè sa a, ou ka aplike modèl sa yo pou l respire nan divès aktivite ki ka lakòz opresyon ou a fize-up.

Yon kou fòmasyon anjeneral rekòmande anvan ou adopte egzèsis yo kòm yon pati nan woutin chak jou ou.

4. Lay

Lay gen plizyè benefis sante, ki gen ladan pwopriyete anti-enflamatwa, selon yon etid 2013. Paske opresyon se yon maladi enflamatwa, lay ka anmezi pou soulaje sentòm ou yo.

Toujou, pa gen okenn prèv definitif ki lay se efikas kont anpeche opresyon fize-ups.

5. jenjanm

Jenjanm se yon lòt zèb ki gen pwopriyete anti-enflamatwa epi ki ka ede avèk opresyon grav. Yon etid 2013 te montre ke sipleman jenjanm nan bouch yo te lye nan yon amelyorasyon nan sentòm opresyon yo. Men, li pa t 'konfime ke jenjanm mennen nan yon amelyorasyon nan fonksyon nan poumon an jeneral.

6. Cheri

Siwo myèl souvan itilize nan remèd frèt pou ede kalme gòj la epi redwi touse. Ou ka melanje siwo myèl ak yon bwason cho tankou te èrbal pou bay soulajman pou sentòm ou yo.

Toujou, gen nan prèv syantifik ki siwo myèl yo ta dwe itilize kòm yon tretman opresyon altènatif.

7. Omega-3 lwil

Omega-3 lwil, ki ka jwenn nan pwason ak grenn pye koton swa, yo te montre yo gen anpil benefis sante. Yo ka travay tou pou diminye enflamasyon pasaj lè yo epi amelyore fonksyon poumon nan moun ki gen opresyon grav.

Dòz segondè nan estewoyid nan bouch, menm si, ka bloke efè benefisye nan lwil omega-3. Li se yon bon lide yo tcheke avèk doktè ou anvan upping konsomasyon ou nan omega-3.

8. Kafeyin

Kafeyin se yon bronchodilatateur epi li ka diminye fatig nan misk respiratwa. Yon te montre ke kafeyin kapab efikas pou moun ki gen opresyon. Li ka kapab amelyore fonksyon an nan pasaj lè pou jiska kat èdtan apre konsomasyon.

9. Yoga

Yoga enkòpore egzèsis etann ak respire pou ede ranfòse fleksibilite ak ogmante kapasite jeneral ou. Pou anpil moun, pratike yoga ka diminye estrès, ki ka deklanche opresyon ou.

Teknik yo pou l respire itilize nan yoga ka ede tou diminye frekans nan atak opresyon. Sepandan, pa gen kounye a okenn prèv definitif pou pwouve sa.

10. Hypnotherapy

Nan hypnotherapy, hypnosis yo itilize fè yon moun plis rilaks epi ouvè a nouvo fason yo panse, santi, ak konpòte yo. Hypnotherapy ka ede fasilite detant nan misk, ki ka ede moun ki gen opresyon fè fas ak sentòm tankou sere nan pwatrin.

11. Atensyon

Atensyon se yon kalite meditasyon ki konsantre sou ki jan lide a ak kò a yo santi yo nan moman sa a prezan. Li ka pratike prèske nenpòt kote. Tout sa ou bezwen se yon kote trankil yo chita, fèmen je ou, epi konsantre atansyon ou sou panse yo, santiman, ak sansasyon nan kò ou.

Paske nan benefis estrès-soulaje li yo, atensyon ka ede konplete medikaman sou preskripsyon ou ak soulaje sentòm opresyon ki gen rapò ak estrès.

12. Akuponktur

Akuponktur se yon fòm ansyen medikaman Chinwa ki enplike nan mete ti zegwi nan pwen espesifik sou kò a. Benefis alontèm nan akuponktur pa gen ankò yo te pwouve yo dwe efikas kont opresyon. Men, gen kèk moun ki gen opresyon jwenn ke akuponktur ede amelyore vantilasyon ak jere sentòm tankou doulè nan pwatrin.

13. Speleoterapi

Speleoterapi enplike nan pase tan nan yon chanm sèl prezante ti patikil sèl nan sistèm respiratwa a. Kounye a pa gen okenn prèv syantifik ki pwouve ke speleoterapi se yon fòm efikas nan tretman kont opresyon, men yon sèl te montre ke li te gen yon efè benefik sou kout tèm fonksyon nan poumon.

Takeaway

Kèk nan remèd natirèl sa yo ka anmezi pou ede diminye sentòm opresyon yo. Men, ou ta dwe toujou respekte medikaman doktè ou preskri yo. Plus, anpil nan sa yo gen prèv limite oswa pa gen okenn prèv ke yo travay pou opresyon.

Tcheke avèk doktè ou anvan ou eseye yon nouvo terapi konplemantè. Si ou kòmanse remake nenpòt efè segondè nouvo, sispann pran oswa itilize li touswit.