Proprioception: Ki sa li ye, ki sa li ye ak 10 egzèsis propriyoseptif

Kontan

• Ki sa ki propriyosèpsyon pou
• Egzèsis Proprioception

Pwopòsyon se kapasite kò a pou evalye kote li ye pou yo ka kenbe balans pafè pandan y ap kanpe, deplase oswa fè efò.

Propriosepsyon k ap pase paske gen propriyoseptè ki selil ke yo jwenn nan misk, tandon ak jwenti epi ki voye enfòmasyon nan sistèm nève santral la ki pral òganize pati nan kò a, kenbe pozisyon kòrèk li yo, sispann oswa nan mouvman.

Ki sa ki propriyosèpsyon pou

Pwopòsyon trè enpòtan pou kenbe balans kò a, ansanm ak sistèm vestibilè ki anndan zòrèy la ak sistèm vizyèl la, ki fondamantal tou pou kanpe, san move balans.

Lè sistèm propriyoseptif la pa byen ankouraje, gen yon pi gwo risk pou tonbe ak antors, ki se poukisa li enpòtan pou antrene li nan pratik nan aktivite fizik, men tou kòm yon etap final nan reyabilitasyon an nan tout ka chòk-topedik. .

Proprioception yo te rele tou kinestezi, epi yo ka klase kòm:

• Propyosepsyon konsyan: li k ap pase nan propriyoseptè, ki pèmèt ou mache sou yon tightrope san yo pa tonbe;
• Propyosepsyon san konesans: Yo se aktivite envolontè fèt pa sistèm nève otonòm nan kontwole batman kè a, pou egzanp.

Fè egzèsis propriyosèpsyon nan konsiltasyon fizyoterapi enpòtan, se pa sèlman amelyore balans ak mouvman kò egzak, men tou pou anpeche vin pi grav nan espò blesi, tankou souch nan misk, anseye kò a ki jan pou avanse pou pi pwoteje zòn ki afekte a

Egzèsis Proprioception

Egzèsis Proprioceptive yo toujou endike lè gen yon aksidan nan jwenti, misk yo ak / oswa ligaman ak, Se poutèt sa, yo dwe gide pa yon fizyoterapis pou adapte egzèsis yo ak sa pasyan an reyèlman bezwen.

Kèk egzanp nan ekzèsis propriyoseptif yo dekri anba a, epi yo te bay lòd dapre degre difikilte yo:

1. Mache nan yon liy dwat pou 10 mèt, ak yon sèl pye devan lòt la;
2. Mache pou 10 mèt sou diferan kalite sifas, tankou etaj, Mat, zòrye;
3. Mache nan yon liy dwat lè l sèvi avèk sèlman pwent an nan pye yo, pinga'w, lateral oswa kwen enteryè nan pye a, interchangeable;
4. Terapis la kanpe dèyè moun nan epi li mande yo kanpe sou yon sèl pye epi pase boul la tounen, wotasyon sèlman tors la;
5. Fè 3 a 5 skwa ak sèlman 1 pye sou planche a, bra pwolonje nan devan, ak Lè sa a, ak je fèmen;
6. Kanpe sou yon sifas awondi, tankou yon boul demi-wilted oswa rokeur, pou egzanp;
7. Kanpe sou yon sèl pye sèlman sou yon sifas enstab tankou yon rokeur oswa boul cheche epi trase yon sèk nan lè a;
8. Ale sou tranpolin lan, leve yon jenou nan yon moman;
9. Kanpe sou rokeur la, fèmen je ou pandan y ap terapis la pouse moun nan balans epi li pa ka pèdi balans li;
10. Sou yon sifas enstab, jwe boul ak terapis la, san ou pa pèdi balans ou.

Egzèsis sa yo ka fèt chak jou, pou apeprè 10 a 20 minit osi lontan ke li pa lakòz doulè. Mete yon boutèy dlo frèt sou plas ki afekte a ka itil nan diminye doulè a, ak anflamasyon ki ka parèt apre fòmasyon an.