30 Fason natirèl pou ede trete sendwòm ovè polikistik (PCOS)

Kontan

• Chanjman rejim alimantè
• Se tout sou manje antye
• Balans konsomasyon karb ak pwoteyin
• Vize pou anti-enflamatwa
• Moute konsomasyon fè ou yo
• Moute konsomasyon mayezyòm ou
• Add nan kèk fib ede ak dijesyon
• Koupe kafe
• Konsidere pwodwi soya
• Sipleman
• Inositol
• Kwòm
• Kannèl
• Timerik
• Zenk
• Lwil primrose aswè
• Konbine vitamin D ak kalsyòm
• Lwil fwa kòd
• Berberine
• Remèd fèy adaptogen
• Maca rasin
• Ashwagandha
• Basil apa pou Bondye
• Rasin reglis
• Tribulus terrestris
• Chasteberry
• Pwobyotik
• Kenbe yon pwa ki an sante
• Balanse egzèsis ou an
• Pratike bon ijyèn dòmi
• Diminye estrès
• Limite oswa evite perturbateur andokrinyen
• Konsidere akuponktur
• Fè pridan
• Pale ak doktè ou

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Bagay ou dwe konsidere

Sendwòm ovè polikistik (PCOS) se kondisyon ki pi andokrin nan mitan fanm ameriken ki gen laj repwodiksyon. Sentòm li yo enkli:

• spor ovè
• peryòd iregilye
• akne
• eklèsi cheve
• pran pwa

sa ki lakòz PCOS yo konplike, men rezistans ensilin ak règleman òmòn yo se faktè kle.

Ou ka kapab jere faktè sa yo epi fasilite sentòm ou yo atravè chanjman fòm ak sipleman dyetetik, men pa gen okenn apwòch yon sèl-gwosè-adapte-a tretman.

Ou ta dwe toujou pale ak doktè ou anvan ou eseye nenpòt tretman altènatif. Yo ka diskite sou posib dòz, efè segondè, ak entèraksyon.

Chanjman rejim alimantè

Manje bon manje yo epi evite sèten engredyan ka ede w jere sentòm ou yo. Yon rejim nourisan ka ede kontwole òmòn ou ak sik règ ou. Manje trete, lou konsève manje ka kontribye nan enflamasyon ak rezistans ensilin.

Se tout sou manje antye

Manje antye yo gratis nan sik atifisyèl, òmòn, ak préservatifs. Manje sa yo tankou fèmen nan eta natirèl yo, san trete ke posib. Fwi, legim, grenn antye, ak legum yo se manje antye ke ou ka ajoute nan rejim alimantè ou.

San yo pa òmòn ak préservatifs, sistèm andokrin ou ka pi byen kontwole sik nan san ou.

Balans konsomasyon karb ak pwoteyin

Kaboyidrat ak pwoteyin tou de enpak enèji ou ak nivo òmòn. Manje pwoteyin kò ou pou pwodwi ensilin. ka amelyore sansiblite ensilin. Olye pou yo eseye yon rejim alimantè ki ba-karb, konsantre sou jwenn ase pwoteyin ki an sante.

Sous pwoteyin ki baze sou plant, tankou nwa, legum, ak grenn antye, se.

Vize pou anti-enflamatwa

PCOS dekri pa tankou enflamasyon kwonik ki ba. Ajoute manje anti-enflamatwa nan rejim alimantè ou ka ede fasilite sentòm ou yo.

Konsidere rejim alimantè Mediterane a kòm yon opsyon. Lwil oliv, tomat, fèy vèt, pwason gra tankou makwo ak ton, ak nwa pye bwa tout goumen enflamasyon.

Moute konsomasyon fè ou yo

Gen kèk fanm ki gen PCOS ki gen gwo senyen pandan peryòd yo. Sa ka lakòz yon deficiency fè oswa anemi. Si doktè ou te dyagnostike ou ak swa kondisyon, pale ak yo sou fason ou ka moute konsomasyon fè ou yo. Yo ka rekòmande pou ajoute manje ki gen anpil fè tankou epina, ze, ak bwokoli nan rejim alimantè ou.

Ou pa ta dwe moute konsomasyon fè ou san ou pa konsilte doktè ou an premye. Twòp fè ka konplikasyon.

Moute konsomasyon mayezyòm ou

Almonds, kajou, epina, ak bannann yo se manje PCOS-zanmitay moun rich nan mayezyòm.

Add nan kèk fib ede ak dijesyon

Yon rejim alimantè ki gen anpil fib ka ede amelyore dijesyon ou. Lantiy, pwa lima, bwokoli, Brussels jèrm, pwa, ak zaboka yo tout rich nan fib.

Koupe kafe

Ka konsomasyon kafeyin dwe lye nan nan nivo estwojèn ak konpòtman òmòn. Eseye ranfòse enèji ou ak yon altènatif decaf, tankou yon te èrbal. Pwopriyete probiotik Kombucha a ka benefisye tou.

Men, si ou pa ka ale san yo pa yon ogmantasyon kafeyin, rive pou te vèt olye. Green te amelyore rezistans ensilin. Li ka ede tou ak jesyon pwa nan fanm ki gen PCOS.

Konsidere pwodwi soya

Anvan ou ajoute plis soya nan rejim alimantè ou, mande doktè ou sou dènye rechèch la. Soy aji tankou estwojèn nan kò ou. Sa a ta ka ede balanse òmòn si ou gen PCOS. Men, gen nan ke ajoute soya nan rejim alimantè ou ta ka deranje sistèm andokrin ou an.

Moun ki gen yon istwa familyal nan kansè ki gen rapò ak estwojèn, tankou kèk kansè nan tete, ta dwe evite pwodwi soya. Si doktè ou apwouve ajoute soya nan rejim alimantè ou, konsidere lèt soya, tofou, miso, ak tanp.

Sipleman

Sipleman reklamasyon yo ede avèk règleman òmòn, rezistans ensilin, ak enflamasyon ki asosye ak PCOS.

Sipleman yo pa réglementées pa US Manje ak Administrasyon Dwòg (FDA). Pale ak doktè ou anvan ou pran nenpòt sipleman. Kèk nan yo ka aktyèlman entèfere ak lòt tretman preskri PCOS ak medikaman.

Inositol

Inositol se yon vitamin B ki ka ede amelyore rezistans ensilin. Li te tou yo te jwenn ede ak fètilite nan kèk ka nan PCOS.

Kwòm

Chromium konplete endèks mas kò ou, sa ki ka ede ak PCOS. Yo ka estabilize tou rezistans ensilin nan ede kò ou metabolize sik.

Kannèl

Kannèl soti nan jape pye bwa kannèl. Ekstrè kannèl gen yon efè pozitif sou rezistans ensilin. Kannèl tou pouvwa pou fanm ki gen PCOS.

Timerik

Engredyan aktif nan timerik yo rele kurkumin. Timerik pwomèt pou diminye rezistans ensilin ak kòm yon ajan anti-enflamatwa.

Zenk

Zenk se yon eleman tras ki ka ranfòse fètilite ak sistèm iminitè ou. Twòp oswa vle kwasans cheve ak alopesi ak sipleman zenk.

Ou kapab tou manje vyann wouj, pwa, nwa pye bwa, ak fwidmè yo ka resevwa plis zenk nan rejim alimantè ou.

Lwil primrose aswè

Te lwil primrose Aswè itilize avèk doulè peryòd ak règ iregilye. Li amelyore nivo kolestewòl ak estrès oksidatif, tou de nan yo ki lye nan PCOS.

Achte lwil primrose aswè kounye a.

Konbine vitamin D ak kalsyòm

Vitamin D se yon òmòn ki enpòtan anpil pou sistèm andokrin ou an. Vitamin D defisyans se nan fanm ki gen PCOS. Vitamin D ak kalsyòm peryòd iregilye epi ede ou ovulate.

Lwil fwa kòd

Lwil fwa Cod gen vitamin D ak A, osi byen ke gwo kantite omega-3 asid gra. Asid sa yo ka ede regilarite règ ak ede debarase m de grès nan ren ou.

Achte lwil oliv fwa kòd kounye a.

Berberine

Berberine se yon zèb ki itilize nan medikaman Chinwa pou ede ak rezistans ensilin. Si ou gen PCOS, berberin ranp moute metabolis ou ak balans repons andokrin kò ou la.

Remèd fèy adaptogen

Lè kò ou pa ka kontwole ensilin, li ka bati nan kò ou ak lakòz pi wo nivo nan òmòn sèks gason yo rele androjèn. Remèd fèy adaptogen reklamasyon pou ede kò ou nan balanse òmòn sa yo. Gen kèk fèy adaptogen tou reklamasyon yo fasilite lòt sentòm PCOS, tankou peryòd iregilye.

Sèvi ak prekosyon epi pale ak doktè ou anvan ou pran nenpòt sipleman èrbal, menm jan reklamasyon yo pa te evalye pa FDA an.

Maca rasin

Rasin nan plant la maca se yon zèb tradisyonèl yo itilize ranfòse fètilite ak libido. Maca òmòn balans rasin ak pi ba nivo kortisol. Li ka ede tou trete depresyon, ki ka yon sentòm PCOS.

Ashwagandha

Ashwagandha yo rele tou "ginseng Ameriken." Li nivo kortisol, ki ta ka amelyore estrès ak sentòm PCOS.

Achte ashwagandha kounye a.

Basil apa pou Bondye

Basil apa pou Bondye, ki rele tou tulsi, adrese estrès chimik ak metabolik. Li refere yo kòm "larenn nan remèd fèy." Basil apa pou Bondye nan sik nan san ou, anpeche pran pwa, ak pi ba nivo kortisol ou.

Rasin reglis

Rasin nan plant reglis la gen yon konpoze ki rele glisirizin, ki gen plizyè pwopriyete inik. Rasin reglis kòm yon ajan anti-enflamatwa. Li travay pou ede metabolize sik ak balans òmòn.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris gen ede ankouraje ovilasyon ak sipòte règ sante. Li pouvwa tou ki kantite spor ovè.

Achte tribulus terrestris kounye a.

Chasteberry

Chasteberry pou syèk ede ak kondisyon repwodiksyon. Li ka amelyore kèk sentòm PMS, menm si efè li sou fètilite mande pou plis rechèch.

Pwobyotik

Pwobyotik pa jis ede ak dijesyon ou ak sante zantray ou. Yo yon wòl enpòtan nan trete PCOS. Yo ka diminye enflamasyon tou epi kontwole òmòn sèks tankou Androjenèn ak estwojèn.

Konsidere pran sipleman probiotik ak manje manje probiotik, tankou kimchi ak kombucha.

Kenbe yon pwa ki an sante

Kenbe yon pwa ki an sante ka ede diminye rezistans ensilin,, epi redwi risk ou genyen pou kondisyon ki asosye avèk PCOS.

Si w twò gwo, syans sijere pèdi pwa gradyèl nan yon rejim alimantè ki ba-kalori kòm yon pwomèt tretman premye liy pou PCOS.

Balanse egzèsis ou an

Egzèsis enpòtan pou kenbe yon pwa ki an sante. Men, twòp egzèsis ka deranje òmòn ou, kidonk pale ak doktè ou sou yon balans ki an sante.

Dou, egzèsis ki ba-enpak tankou yoga oswa pilat ka pratike pou dire pi long lan. Naje ak limyè aerobic yo rekòmande tou. Segondè entansite fòmasyon entèval ak long distans kouri ede amelyore sentòm PCOS.

Pale ak doktè ou sou ki kalite antrennman ki ta benefisye ou pi plis.

Pratike bon ijyèn dòmi

Dòmi afekte nivo estrès ou epi li ede kontwole kortisol pou balanse òmòn ou yo. Men, twoub dòmi yo se pou fanm ki gen PCOS. Pou monte ijyèn dòmi ou:

• Vize pou uit a dis èdtan nan dòmi pou chak swa.
• Etabli yon woutin regilye nan dòmi.
• Evite estimilan ak rich, manje gra anvan yo dòmi.

Diminye estrès

Diminye estrès ka kontwole kortisol. Anpil nan estrateji yo mansyone pi wo a, tankou yoga, dòmi ase, ak koupe kafeyin, ka kontribye nan pi ba nivo estrès.

Lè w ap mache deyò epi kreye espas nan lavi ou pou detant ak swen pwòp tèt ou ka diminye tou jan ou santi ou estrès.

Limite oswa evite perturbateur andokrinyen

Disruptors andokrin yo se pwodwi chimik oswa engredyan ki entèfere oswa bloke reyaksyon natirèl ormon kò ou.

Gen kèk deranjeur andokrin imite òmòn sèks fi ak gason, sa ki lakòz konfizyon nan sistèm repwodiksyon ou. Sa ka ogmante risk ou genyen nan sentòm PCOS.

Yo ap souvan jwenn nan manje nan bwat, savon, ak makiyaj. Komen perturbateur andokrinyen yo enkli:

• dioksin
• ftalat
• pestisid
• BPA
• glikol etè

Konsidere akuponktur

Gen ase rechèch pou fè yon ka pou akuponktur kòm yon tretman altènatif pou PCOS. Akuponktur PCOS pa:

• ogmante sikilasyon san nan ovè ou yo
• diminye nivo kortisol
• ede ak pèdi pwa
• amelyore sansiblite ou a ensilin

Fè pridan

Pran prekosyon nou avèk sipleman ak lòt terapi ki fè gwo reklamasyon. Malgre ke gen yon kantite lajan ki jis nan rechèch sou tretman natirèl pou PCOS, plis enfòmasyon konkrè toujou bezwen sipòte anpil remèd altènatif.

Ou ta dwe toujou tcheke avèk doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt terapi altènatif. Gen kèk tretman ki reklamasyon yo dwe pwodwi mirak pou PCOS ka aktyèlman enpak sou fètilite ou oswa mennen nan lòt konplikasyon.

Fè atansyon espesyalman nan:

• , sa ki ka rann li pi difisil pou ou ansent
• terapi anzim sistemik
• sipleman ak remèd fèy ki pwomèt yo "geri tout" epi yo bay "rezilta enstantane"

Pale ak doktè ou

Si w ap konsidere nenpòt nan opsyon ki anwo tretman natirèl pou PCOS, travay avèk doktè ou a fè yon plan tretman.

Pandan ke sipleman èrbal ak terapi altènatif ka ede PCOS tretman, yo menm yo pa yon ranplasan pou yon Customized, dyalòg kontinyèl ak doktè ou sou sentòm ou yo.