Èske Farting boule kalori?

Kontan

• Konbyen kalori ki ka farting boule?
• Kouman te kapab farting boule kalori?
• Takeaway la

Farts yo se gaz entesten pafwa yo rele flatulans. Ou ta ka fart lè ou vale yon anpil nan lè lè moulen ak vale. Ou ka petèt tou paske nan bakteri ki nan kolon ou toujou ap travay kraze manje. Si fòm gaz nan trip ou epi ou pa rann, li pral vwayaje nan trip ou ak soti nan kò ou.

Moun an mwayèn pase apeprè 200 mililit gaz chak jou nan 10 oswa 20 pet. Avèk tout aktivite sa, ou ta ka mande: Èske farting boule kalori?

Konbyen kalori ki ka farting boule?

Yon reklamasyon entènèt popilè ki soti nan 2015 te di ke yon sèl fart boule 67 kalori, e ke fart 52 fwa nan yon jounen ta boule 1 liv grès. Reklamasyon sa a te pwouve depi fo. Men, èske gen nenpòt merit nan kesyon an?

Espè yo di farting se yon aktivite pasif - kidonk li pwobableman pa boule nenpòt kalori nan tout.

Lè ou fart, misk ou detann ak presyon an nan zantray ou pouse gaz la soti san efò. Ou boule kalori lè misk ou travay, pa detann ou.

Kouman te kapab farting boule kalori?

Sèl fason ou ta boule yon kalori kèk lè farting se si ou fòse yo fè sa - e ke sa a pa an sante oswa nòmal. Si ou fòse lè ou fart, boule nan kalori se neglijab, petèt youn oubyen de kalori. Li pa ase pou fè okenn diferans nan sante ou.

Ou sètènman pa ta dwe konte sou farting pèdi pwa. Li pa ta dwe itilize ranplase manje an sante ak fè egzèsis regilyèman, ekspè yo di.

Kle a pèdi pwa se boule plis kalori pase ou konsome. Sa vle di manje ak bwè mwens kalori, fè egzèsis plis boule plis kalori, oswa yon konbinezon de tou de.

Lè w ap manje pou pèdi pwa, ou ta dwe chwazi manje ki pi ba nan kalori, men yo toujou gwo sou nitrisyon. Sa gen ladann:

• pwodui fre
• grenn antye
• pwoteyin mèg
• letye

Evite manje kalori ki pa ranpli ou oswa ba ou eleman nitritif, tankou desè ki gen sik ak pen blan.

Manje ki gen anpil fib yo souvan trè ranpli ak an sante men ou dwe konnen ke yo ka lakòz anpil gaz, sitou si ou pa abitye manje yo. Prezante fib tou dousman nan rejim alimantè ou.

Fi yo ta dwe konsome ant 20 ak 25 gram fib chak jou, pandan y ap gason yo ta dwe konsome ant 30 a 38 gram chak jou pèdi pwa.

Lè li rive fè egzèsis, ou ta dwe jwenn 30 minit a 1 èdtan nan aktivite fizik modere chak jou. Sa ka enplike:

• mache
• djògin
• naje
• monte bisiklèt
• leve pwa

Rete aktif nan jadinaj oswa netwayaj souvan ka ede ou tou boule kalori pou ou pèdi plis pwa.

Takeaway la

Si nou pa boule kalori lè nou fart, Lè sa a, poukisa nou pafwa santi nou mens apre nou fart? Espè yo di sa a, se pwobableman paske Farting se yon bon fason diminye gonfleman.

Gonfleman ka koze pa anpil faktè, ki gen ladan:

• manje manje gra, ki ralanti vid lestomak ak ka fè w santi w alèz plen
• bwè bwason gazeuz, ki lage gaz gaz nan vant ou
• manje manje ki gen gaz tankou pwa, chou, ak jèrm Brussels, ki lakòz bakteri nan vant la ranvwaye gaz
• manje manje twò vit, bwè nan yon pay, oswa chiklèt, tout nan yo ki ka fè ou vale lè
• estrès oswa enkyetid, ki ka mennen nan akimilasyon gaz nan aparèy dijestif la
• fimen, ki ka lakòz ou vale lè depase
• enfeksyon gastwoentestinal oswa blokaj, ki ka lakòz bakteri lage gaz
• sendwòm entesten chimerik ki ka lakòz doulè nan vant, kranp, pwoblèm entesten ak gaz
• Maladi selyak oswa entolerans laktoz, ki ka tou de lakòz pwoblèm dijestif ak mennen nan rasanbleman gaz

Men kèk konsèy pou diminye rasanbleman gaz:

• Manje epi bwè tou dousman pou ou vale mwens lè.
• Evite bwason gazeuz ak byè.
• Evite jansiv oswa sirèt pou ou vale mwens lè.
• Asire dantè ou anfòm, paske fo dan ki anfòm ka lakòz ou vale lè depase lè ou manje ak bwè.
• Sispann fimen pouw vale mwens lè.
• Manje pòsyon ki pi piti nan manje fasilite dijesyon ak anpeche gaz.
• Fè egzèsis pou avanse pou pi gaz nan aparèy dijestif ou.

Pase gaz nòmal. Li ka fè w santi w mwens boure si w ap fè eksperyans yon akimilasyon gaz nan zantray ou.

Gen yon sèl bagay ou pa ka fè pa fart: pèdi pwa. Se pa yon aktivite ki boule anpil kalori. Farting se byen pasif.

Si w ap chèche pèdi pwa, bwa nan yon rejim alimantè ki an sante ak plan fè egzèsis regilye pou ou boule plis kalori pase ou manje.