Smoothie Almond Cherry Recovery Natalie Coughlin la

Kontan

• Engredyan
• Esplikasyon
• Revizyon pou

Avèk Olympics ete yo apwoche (se li tan ankò?!), nou te gen kèk atlèt seryezman etonan sou lespri nou yo ak rada nou an. (Tcheke espwa Rio 2016 sa yo ou bezwen kòmanse swiv sou Instagram). Pwofesyonèl sa yo enspire fè nou vle pouse pi rèd nan antrennman nou yo ak panse pi entelijan nan magazen an makèt-ou pa bezwen yon Olympian konnen ke se yon kò ki an sante, fò bati nan tou de jimnastik la epi kwizin nan. (Vle prèv? Tcheke manje ki pi bon ak pi move pou abs plat.)

Men, si yon moun konnen yon bagay oswa de sou rekipere nan antrennman difisil, se 12-tan meday olenpik Natalie Coughlin. Naje enspire a (ki espere reprezante Ekip USA ankò nan mwa Out 5 nan Rio) pataje resèt li pou yon smoothie bon gou lèt zanmann ak seriz nwa, bannann, bè zanmann, ak grenn chia. Li pral ravitaye kò ou epi ede misk k ap travay di refè. Menm pi bon: Li se ensanèi senp fè!

Coughlin pa etranje nan kwizin nan, swa. Li te tou pataje resèt li pou Gluten-gratis endijèn, sèk Plum, zanmann, ak Orange Zest Barres, e li di ke li menm ap grandi pwòp chou frize li! Tout bagay sa a sèlman plis pwouve poukisa li la nan mitan 15 Fi atlèt yo Olympic nou renmen. Eseye resèt smoothie li tèt ou-pa gen okenn meday lò yo mande yo.

Engredyan

• 1 tas lèt zanmann san sik
• 1 gwo kiyè grenn chia
• 1/2 bannann, nan frizè
• 1 tas seriz nwa, nan frizè
• 1 gwo kiyè bè zanmann

Esplikasyon

Konbine tout engredyan nan yon blenndè ak melanj jiskaske lis. Jwi!

Kap chèche menm plis fason pou met gaz tankou avantaj yo? Isit la yo se senk plis resèt ki pral fè ou manje tankou yon olenpik.

Revizyon pou