Ki jan yo jwenn motivasyon pèdi pwa

Kontan

• 1. Defini rezon ki fè ou pèdi pwa
• 2. Kwè ke ou kapab
• 3. Ekri tout bagay ou manje
• 4. Mete objektif reyèl ak dat limit
• 5. Jwenn yon moun ki akonpaye ou
• 6. Chèche èd nan men pwofesyonèl yo
• 7. Pa "choute bokit la" lè ou manke

Jwenn motivasyon yo kòmanse yon rejim alimantè oswa antre nan yon pwosesis pèdi pwa se pa toujou fasil, men estrateji ki senp tankou mete objektif piti oswa k ap chèche patnè fòmasyon ogmante ankourajman a yo rete konsantre ak reyalize objektif yo mete.

Anplis de sa, li enpòtan yo respekte ak konprann ke chak moun gen pwòp vitès yo, toujou sonje ke objektif prensipal la dwe jwenn yon estimilis lavi ki an sante ak bèl, se konsa ke sik la nan pèdi pwa ak pran, ke yo rekonèt kòm efè a akòdeyon. , pa repete.

Pou fè sa, bagay sa yo se 7 konsèy motivasyon ki ede ou rete motive:

1. Defini rezon ki fè ou pèdi pwa

Li komen pou vle pèdi pwa pou tanpri lòt moun, tankou zanmi oswa boyfriends, men anpil etid montre ke rejim gen pi bon rezilta lè motivasyon soti nan. Pou rezon sa a li enpòtan yo mete objektif selon volonte ou: li ka Fitting nan yon pè nan Jeans oswa kap sansasyonèl nan yon evènman, pou egzanp.

Aprè ou fin reflechi sou motivasyon ou yo, li enpòtan pou ou ekri yo sou papye pou ou ka gade yo chak jou, kenbe konsantrasyon ou.

2. Kwè ke ou kapab

Souvan lè kòmanse yon rejim alimantè li se komen nan gen yon panse a pèdi, kenbe lide a ke li pral jis yon lòt tantativ echwe nan yon rejim alimantè pèdi pwa. Sa a panse pesimism fè sèvo a predispoze yo aksepte defèt pi fasil, ak sa, devouman ki nesesè yo gen yon viktwa fini ke yo te redwi.

Se konsa, kwè nan kapasite w pou pou genyen viktwa enpòtan yo rete ankouraje ak pèsistan, ogmante efò a destine pou ki reyalizasyon.

3. Ekri tout bagay ou manje

Li enpòtan pou ekri tout sa ou manje paske nou souvan chape anba rejim alimantè a san nou pa konnen li. Etid yo montre ke kenbe yon jounal pèsonèl ogmante chans pou pèdi pwa oswa kenbe pwa e ke li se yon faktè motivasyon ak siksè.

Men, pa bliye ekri tout sa ou manje, ki gen ladan ti goute ak chape soti nan rejim alimantè a. Li kapab tou enteresan nan pwen soti emosyon yo nan diferan jou yo, yo nan lòd pou kapab idantifye si wi ou non chanjman sa yo nan emosyon ki gen rapò ak jou yo lè ou manje plis, pou egzanp. Ou ka kenbe jounal pèsonèl la sou papye oswa itilize yon aplikasyon pou telefòn selilè.

4. Mete objektif reyèl ak dat limit

Mete ti objektif nan tan reyèl enpòtan pou evalye, sou wout la, si efò a ap fèt nan bon mezi a oswa si li bezwen plis devouman, anplis sèvi kòm etap enpòtan pou selebre ti reyalizasyon yo.

Mete objektif tankou pèdi 3 kg nan 1 mwa oswa ale nan jimnastik la omwen 3 fwa nan yon semèn yo se egzanp ti objektif ak dat limit reyèl ki ka reyalize, kòm opoze a objektif tankou pèdi 10 kg nan 1 mwa oswa ki gen kò ou egal a nan yon aktris pi popilè.

5. Jwenn yon moun ki akonpaye ou

Nan pwen sa a, plis moun ou asosye avèk yo, pi bon an. Li kapab yon zanmi ki ale nan jimnastik la menm oswa yon manm fanmi ki bezwen tou pran mache chak jou.

Èske w gen yon konpayi ankouraje konfòmite avèk nouvo woutin an sante ak diminye frekans nan abandon nan fòmasyon ak rejim alimantè.

Anplis zanmi ak fanmi, li enpòtan tou pou eseye kreye amitye nan jimnastik la pou antrennman yo pi agreyab ak motive, oswa patisipe nan aktivite gwoup, tankou espò ekip oswa klas gwoup.

6. Chèche èd nan men pwofesyonèl yo

Chèche èd nan pwofesyonèl tankou yon nitrisyonis ak edikatè fizik enpòtan pou resevwa konsèy espesyalize ki adapte ak fòm ou ak objektif ou yo.

Pwofesyonèl sa yo pral ede yo fikse objektif reyalis pou chak ka epi montre pi bon chemen pou swiv, san konte ke yo te yon sous enpòtan nan èd, konesans ak ankourajman.

7. Pa "choute bokit la" lè ou manke

Panse a rejim alimantè a kòm yon pwosesis chanjman, epi yo pa kòm yon obligasyon ki dwe 100% rive vre nan tout tan. Egzajere yon repa oswa manke yon kèk jou nan jimnastik la se pa rezon ki fè yo abandone pwosesis la ak bay moute objektif ou, menm jan bagay la enpòtan an se kenbe yon sik ki an sante ak yon woutin ki respekte, omwen, pi fò nan tan an.

Lè ou echwe, tou senpleman retounen nan woutin nòmal ou touswit apre ak kontinye. Sepandan, si epizòd yo nan echèk repete souvan, pale ak yon pwofesyonèl pou èd oswa itilize estrateji tankou anyen jou yo ak lè nan echèk, se konsa ke ou gen plis okouran de frekans lan ak lè yo pi rive.