Ki jan fè rejim alimantè a Volumetric pèdi pwa san yo pa mouri grangou

Kontan

• Meni rejim volumetrik

Rejim alimantè a volumetrik se yon rejim alimantè ki ede diminye kalori san yo pa diminye volim nan manje chak jou, yo te kapab manje plis manje yo epi yo dwe sati pou yon tan pi long, ki pral fasilite pèdi pwa, ak nan menm tan an pwovoke dezentoksikasyon nan kò an.

Rejim alimantè a te kreye pa nitrisyonis Ameriken Barbara Rolls, ki soti nan University of Pennsylvania, otè liv la Pèdi pwa pa manje plis, ki te pibliye nan Brezil pa Piblikatè bestseller. Dapre otè a, manje yo ka divize pa dansite enèji yo an:

• Trè ba, ki gen mwens pase 0.6 kalori pou chak gram, ki gen ladan legim, legum, pifò fwi ak soup;
• Ba, ant 0.6 ak 1.5 kalori pou chak gram, ki se grenn kwit, vyann mèg, legum, rezen ak pasta;
• Mwayèn, soti nan 1.5 a 4 kalori pou chak gram, ki gen ladan vyann, fwomaj, lòt kalite sòs, Italyen ak pen antye;
• Segondè, ant 4 ak 9 kalori pou chak gram, ki se ti goute, chokola, bonbon, bè, bato ak lwil.

Se konsa, meni an rejim volumetrik gen ladan legim, legum, fwi ak soup. Sepandan, ti goute, chokola, bonbon, bè, bato ak lwil yo elimine.

Meni rejim volumetrik

Isit la se yon egzanp sou yon meni rejim volumetrik.

• Dejene - 1 tas lèt ekreme san sik, yon tranch pen grenn antye ak 1 gwo kiyè fwomaj kotaj ak 1 tas melon melon, melon ak papay melanje vide ak 1 gwo kiyè nan Chinwa flokon
• Kolasyon - 1 tranch mwayen anana vide ak mant fre
• Manje midi - 1 plat plat sòs salad endiv, gri kawòt kri ak anana rache. 3 gwo kiyè diri mawon ak piman ki gen koulè pal. 2 gwo kiyè chich sote ak zonyon ak pèsi. 1 medyòm file nan pwason kwit nan fou ak melanj djondjon.
• Goute apremidi - 1 tas jenjanm ak 2 bonbon antye
• Dine - 1 plak fon nan sòs salad zanmann, tranche kè nan palmis ak bètrav griye. 1 espageti pens entegral nan sugo a ak moso ton, konsève nan dlo. 2 gwo kiyè bwokoli kwit ak lay ak zonyon nan bann epè

• Soupe - 1 tas jelatin prepare ak 1 anvlòp nan gou fwi wouj san sik, ji nan 1 pòm ak ½ sitwon, tise byen koupe pèch natirèl ak frèz.

  
  

Rejim alimantè a volumetrik, byenke pa trè restriksyon, yo ta dwe konseye pa yon pwofesyonèl tankou yon nitrisyonis verifye ke li adapte ak moun nan e ke li pa mal sante ou.