Atensyon ka ba ou fo memwa

Kontan

• Revizyon pou

Meditasyon atensyon an gen yon gwo moman kounye a-e ak bon rezon. Meditasyon chita a, ki karakterize pa santiman ak panse san jijman, gen yon kantite benefis pwisan ki ale pi lwen pase jis santi zen, tankou ede ou manje an sante, antrene pi rèd, ak dòmi pi byen jis ak kèk minit pa jou. Men, yon nouvo etid, ki te pibliye nan Syans sikolojik, sijere ke tout moun ki estrès benefis squashing ka aktyèlman koute ou nan yon sèl zòn: memwa ou.

Chèchè nan University of California, San Diego te fè yon seri eksperyans kote yon gwoup patisipan yo te resevwa enstriksyon pou yo pase 15 minit konsantre sou respire yo san yo pa jije (kondisyon meditasyon atensyon an) pandan yon lòt gwoup te senpleman kite lespri yo moute desann pandan la. menm delè.

Chèchè Lè sa a, teste kapasite tou de gwoup yo sonje mo ki soti nan yon lis ke yo ta swa tande anvan oswa apre egzèsis la meditasyon. Nan tout eksperyans, gwoup atensyon an te plis chans fè eksperyans sa syantis yo rele "fo rapèl," kote yo te "sonje" mo yo pa janm aktyèlman tande-yon konsekans enteresan nan rete nan moman sa a. (Epi chèche konnen kijan teknoloji dezòd ak memwa ou.)

Se konsa, ki sa mindfulness gen fè ak kapasite nou yo sonje bagay sa yo? Rezilta yo sijere ke zak la nan rete totalman prezan ka dezòd ak kapasite lespri nou yo fè memwa an plas an premye. Sa sanble kont entwisyon paske atensyon se tout sou peye atansyon egi a sa w ap fè eksperyans, men li la plis sou fason sèvo nou an anrejistre souvni.

Nòmalman, lè ou imajine yon bagay (si se yon mo oswa yon senaryo antye) sèvo ou tags li kòm yon eksperyans ki te pwodwi entènman epi ki pa aktyèlman reyèl, dapre Brent Wilson, kandida doktora sikoloji ak otè prensipal etid la. Se konsa, tankou patisipan yo nan eksperyans la, si ou tande pawòl Bondye a "pye" ou gen chans rive nan otomatikman panse a mo "soulye a" paske de la yo asosye nan lespri nou yo. Nòmalman, sèvo nou yo kapab tag mo "soulye a" kòm yon bagay nou pwodwi tèt nou kòm opoze a yon bagay nou aktyèlman tande. Men, dapre Wilson, lè nou pratike meditasyon atensyon, tras sa a soti nan sèvo nou an redwi.

San dosye sa a deziyen eksperyans sèten kòm imajine, memwa nan panse ou ak rèv pi sanble ak memwa nan eksperyans aktyèl, ak sèvo nou yo gen plis difikilte pou deside si li aktyèlman rive oswa ou pa, li te eksplike. Fou! (Kontrekare li ak sa yo 5 Ke trik nouvèl amelyore memwa imedyatman.)

Anba liy: Si w ap resevwa "om" ou sou, pran prekosyon ou sansiblite nan fenomèn nan fo memwa.

Revizyon pou