Konprann Ki sa ki pilat nan klinik

Kontan

• Diferans prensipal ant pilat Akademi ak pilat nan klinik
• Prensip Metòd pilat la
• Kouman se respire nan metòd la pilat
• Ki sa ki santralize

Klinik pilat se yon adaptasyon nan plizyè egzèsis devlope pa Jozèf pilat pa fizyoterapis pou yo ka fèt pou moun ki pa janm pratike aktivite fizik ak tou pou reyabilitasyon moun ki gen pwoblèm epinyè, amelyore pwèstans ak divès kalite pwoblèm sante ki ka benefisye de misk ak jwenti ranfòse.

Metòd fòmasyon sa a konsantre sou kontwòl pou l respire, sant gravite nan kò a ak bon pwèstans, ki ekselan pou ogmante kapasite pou konsantre ak amelyore kowòdinasyon motè ak tou fleksibilite nan tout misk ak tandon, epi yo ta dwe de preferans dwe gide pa fizyoterapis ak konesans espesifik nan pilat nan klinik.

Anplis de sa nan pote kapasite fizik, pilat nan klinik ka itilize endividyèlman ak tou nan klas gwoup ki rive jiska 6 moun amelyore kapasite nan moun ki gen tout laj.

Diferans prensipal ant pilat Akademi ak pilat nan klinik

Egzèsis Pilates nan klinik yo ka fèt sou tè a ak itilizasyon bann kawotchou, pilat boul oswa Mat, lè l sèvi avèk pwa nan kò li menm oswa avèk èd nan 9 aparèy espesifik nan metòd sa a ki bay ranfòse nan misk ak ogmante konsyantizasyon kò.

Tou de pilat Fòm ak pilat nan klinik ka fèt nan jimnaz, pilat estidyo oswa klinik epi yo ka gide pa antrenè espesyalis oswa fizyoterapis. Sepandan, lè gen yon maladi oswa sentòm tankou doulè nan do oswa syatik, li pi rekòmande pou fè pilat nan klinik avèk konsèy yon fizyoterapis epi lè objektif la se pèdi pwa oswa fòme kò a, pilat Fòm ak yon antrenè.

Prensip Metòd pilat la

Metòd pilat la baze sou 6 prensip:

1. Konsantrasyon;
2. Respire;
3. Kontwòl;
4. Santralizasyon;
5. Presizyon ak
6. Kourans nan mouvman yo.

Se konsa, nenpòt moun ki pratike sa a ki kalite aktivite fizik dwe kapab fè egzèsis yo parfe, san yo pa twò chaje jwenti yo, rive nan maksimòm kapasite nan misk, kowòdinasyon nan mouvman, respire kòrèk ak atansyon maksimòm paske yo pratike metòd la parfe, li nesesè konsantre atansyon sou egzèsis la ak tout detay li yo.

Kouman se respire nan metòd la pilat

Premye leson Pilates se pou aprann respire kòrèkteman ak sant. Sa vle di ke moun nan bezwen fè pati ki pi difisil nan egzèsis la, se sa ki, kontraksyon an, pandan ekzalasyon, lè li ap respire soti nan poumon yo. Lè kò a ap retounen nan pozisyon inisyal li, li ta dwe respire, sa ki pèmèt lè a antre nan poumon yo. Li pa pèmèt yo rete nan apne, se sa ki, san yo pa respire nan nenpòt ki lè pandan egzèsis la.

Ou ka pratike respire sa a kouche, 10 fwa nan yon ranje, pandan y ap leve bra ou sou etaj la. Se konsa, ou ta dwe:

• Fè lè a antre nan poumon yo ak lè ou kòmanse lage lè a leve bra ou atè a epi
• Bese bra ou pandan w ap respire, sa ki pèmèt lè a antre.

Respirasyon sa a egzije konsantrasyon e li nesesè nan tout egzèsis metòd pilat la epi li pi efikas paske li pèmèt pi bon oksijenjenasyon nan sèvo a, misk la ap travay sou li ak tout tisi kò a, ki egzije pou moun nan konsantre tout atansyon yo sou pou l respire ak kontraksyon nan misk, ki fè ou peye plis atansyon a fè egzèsis, ki gen mwens risk pou yo blese.

Ki sa ki santralize

'Santralize' ki endike pa kreyatè a nan metòd la konsiste de souse misk yo basen egal, pi pre kalòj la kòt, pandan y ap kenbe bon pwèstans, respire ak egzekite mouvman an. Epi li se jisteman paske li mande pou anpil kowòdinasyon ke egzèsis pilat yo, se pou benefisye pou tèt ou a ak kò.

Avèk sa a ki kalite fè egzèsis gen mwens posibilite pou konpansasyon nan misk ak Se poutèt sa risk pou yo blese nan klas se anpil mwens.