Pi bon egzèsis pou elimine vant

Egzèsis ki pi bon yo elimine vant la yo se sa yo ki travay tout kò a, depanse yon anpil nan kalori ak ranfòse plizyè misk an menm tan an. Sa a se paske egzèsis sa yo ogmante misk yo, ogmante metabolis la fondamantal sa ki lakòz moun nan boule plis grès menm pandan y ap dòmi.

Gen kèk bon egzanp nan egzèsis boule grès vant yo se:

• Naje: Youn nan espò yo ki pi konplè, ki travay tout misk yo. Yon èdtan nan naje boule sou 700 kalori.
• Ras: Pou kouri byen, ou bezwen gen misk nan vant ou kontra ak do ou drese. Yon èdtan nan kouri boule sou 900 kalori.
• Jimnastik Olympic: Nan sa a ki kalite fè egzèsis, se sant la nan gravite mete nan tès la pa mande anpil soti nan rejyon an nan vant. Yon èdtan nan jimnastik boule sou 900 kalori.
• Foutbòl: Malgre ke ou travay janm ou anpil, menm jan ou gen kouri, egzèsis sa a boule anpil grès. Yon èdtan nan jwe boule sou 700 kalori.

Gzèsis, lokalize jimnastik ak klas pilat yo tou ekselan pou jwenn yon vant plat, gratis nan grès vle. Sepandan, reyalize rezilta pi gwo li enpòtan fè egzèsis yo omwen 3 fwa nan yon semèn epi swiv yon rejim alimantè ki ba nan grès, idrat kabòn ak sik.

Yon antrenè fizik yo pral kapab preskri yon seri de egzèsis pèsonalize, respekte limit li yo.

Si ou vle konnen konbyen kalori kò ou depanse nan egzèsis sèten, antre detay ou anba a:

Gade ki jan yo manje byen boule grès ak bati nan misk nan videyo sa a:

Pou pèdi vant, gade tou:

• Egzèsis Aerobic yo pi bon pou pèdi vant

• 3 pilat egzèsis pèdi vant