Kouman masaj pou kranp nan règ

Kontan

• Etap pa etap fè masaj la
• 1. Aplike lwil la sou po an
• 2. Fè mouvman sikilè
• 3. Fè mouvman tèt-desann
• Refleksoloji masaj kont kolik
• Pi bon pozisyon pou soulaje kolik

Yon bon fason pou konbat fò kranp nan règ se fè yon masaj pwòp tèt ou-nan zòn nan basen paske li pote soulajman ak yon santiman nan byennèt nan kèk minit. Masaj la ka fèt pa moun nan epi li dire apeprè 3 minit.

Kolik règ, syantifikman rele dysmenorrhea, lakòz doulè ak malèz nan zòn nan basen, jou anvan ak tou pandan règ. Kèk fanm gen lòt sentòm tankou dyare, kè plen ak vomisman, tèt fè mal, vètij ak endispoze.

Gen lòt tretman ki ka fè nan fen doulè kolik, men masaj se youn nan fason natirèl yo ki pote pi gwo soulajman. Isit la yo se 6 ke trik nouvèl yo sispann kranp nan règ vit.

Etap pa etap fè masaj la

De preferans masaj la ta dwe fèt kouche, men si li pa posib, ou ka fè masaj la pa kouche tounen nan yon chèz konfòtab. Anvan ou kòmanse masaj la, li rekòmande pou aplike yon sache dlo cho sou zòn basen an pou 15 a 20 minit yo detann misk yo nan vant ak fasilite mouvman yo.

Lè sa a, yo ta dwe kòmanse masaj sa a:

1. Aplike lwil la sou po an

Ou ta dwe kòmanse pa aplike yon lwil legim, yon ti kras chofe, nan zòn nan basen, fè mouvman limyè gaye lwil la byen.

2. Fè mouvman sikilè

Masaj la ta dwe kòmanse ak mouvman sikilè, toujou alantou lonbrit la nan yon direksyon ki goch, yo sa aktive sikilasyon an nan zòn nan. Kòm posib, ou ta dwe piti piti ogmante presyon an, men san sa pa lakòz malèz. Li kòmanse ak manyen mou, ki te swiv pa manyen pi fon, ak tou de men yo.

3. Fè mouvman tèt-desann

Apre ou fin fè etap anvan an pou apeprè 1 a 2 minit, ou dwe fè mouvman ki soti nan tèt lonbrik la anba, pou yon lòt 1 minit, kòmanse ankò ak mouvman lis epi apresa deplase piti piti nan mouvman pi fon, san sa ki lakòz doulè.

Refleksoloji masaj kont kolik

Yon lòt fason natirèl pou soulaje kranp règ yo se sèvi ak refleksoloji, ki se yon kalite masaj sou sèten pwen nan pye yo. Pou fè sa, jis aplike presyon ak ti mouvman sikilè ak gwo pous ou sou pwen sa yo nan pye a:

Pi bon pozisyon pou soulaje kolik

Anplis de sa nan masaj la, fanm lan kapab tou adopte kèk pozisyon ki ede soulaje kranp nan règ, tankou kouche sou bò li ak janm li koube, nan yon pozisyon fetis la; kouche sou do ou ak janm ou koube, kenbe jenou ou tou pre pwatrin ou; oswa ajenou sou planche a, chita sou pinga'w ou ak panche pi devan, kenbe bra ou dwat soti an kontak ak etaj la.

Pou dòmi, pi bon pozisyon an se kouche sou bò ou, ak yon kousen oswa zòrye ant janm ou, ak jenou ou koube.

Gade videyo sa a ak wè lòt konsèy pou soulaje kranp nan règ:

Lè doulè a ​​grav anpil epi li pa pase ak nenpòt nan teknik ki endike yo, li kapab tou yon siy andometryoz. Gade sentòm yo ki ka endike ke li se andometryoz.