Teknik Massage pou Self Massage

Kontan

• Revizyon pou

Ou santi ou fè mal ak fè mal? Dekouvri kat mouvman trè efikas masaj pwòp tèt ou ki pral pote ou soulajman rapid!

Teknik masaj gratis # 1: Fasilite misk janm sere

Chita sou planche a ak janm pwolonje. Avèk men nan pwen, peze dwèt nan tèt kwis epi tou dousman pouse yo nan direksyon jenou. Kenbe peze desann jan ou retounen nan kòmanse pozisyon ak repete. Kontinye, chanje direksyon ou ak presyon yo konsantre sou tach fè mal, pou yon minit.

Teknik masaj gratis # 2: kalme avanbra fè mal

Fè yon pwen ak men gòch, koud koud ak palmis fas anlè. Vlope men dwat alantou avanbra gòch, gwo pous sou tèt. Vire avanbra gòch pou palmis la fè fas atè a, epi vire l tounen anlè. Kontinye pou 30 segonn, k ap deplase men dwat alantou yo konsantre sou zòn sansib. Repete sou bra opoze.

Teknik masaj gratis # 3: Travay soti kinks tounen

Chita sou yon chèz ak jenou bese, pye plat sou planche a, epi koube pi devan nan ranch yo. Pliye bra dèyè w, pla men w anfas ou, epi fè pwen. Mase ti sèk nan do pi ba ou sou chak bò nan kolòn vètebral ou. Kontinye, k ap travay fason ou moute, pou yon minit oswa plis.

Teknik masaj gratis # 4: soulaje doulè nan pye

Chita sou yon chèz ak pye atè a epi mete yon boul gòlf (oswa yon boul tenis, si se tout sa ou genyen) anba boul nan pye gòch. Dousman deplase pye pi devan ak tounen lakay ou pou 30 segonn, Lè sa a, nan ti sèk pou 30 segonn, peze pi rèd sou boul la lè ou santi ou yon plas sere. Repete sou pye dwat.

Revizyon pou