Kraze Konplèks la Martyr

Kontan

• Èske se menm bagay la tankou yon mantalite viktim?
• Ak kisa li sanble?
• Ou fè bagay pou moun menm si ou pa santi w apresye
• Ou souvan eseye fè twòp
• Moun ou pase tan avèk ou fè ou santi ou move sou tèt ou
• Ou toujou santi ou pa satisfè nan travay ou oswa nan relasyon ou
• Ou gen yon modèl nan pran swen lòt moun nan relasyon yo
• Kesyon pou poze tèt ou
• Ou santi ou pa gen anyen ou fè ki dwat
• Poukisa li danjere?
• Relasyon tansyon
• Kòkraze
• Mank chanjman pozitif
• Èske li posib simonte li?
• Travay sou kominikasyon
• Pro tip
• Mete limit
• Fè tan pou pran swen tèt ou
• Pale ak yon terapis
• Nenpòt konsèy pou fè fas ak li nan yon lòt moun?
• Konsidere background yo
• Fè konpasyon
• Mete limit
• Liy anba la

Istorikman, yon mati se yon moun ki chwazi sakrifye lavi yo oswa fè fas a doulè ak soufrans olye pou yo bay moute yon bagay yo kenbe sakre. Pandan ke se tèm nan toujou itilize fason sa a jodi a, li te pran sou yon siyifikasyon segondè ki nan yon ti jan mwens dramatik.

Jodi a, yo itilize pafwa tèm nan pou dekri yon moun ki sanble toujou ap soufri nan yon fason oubyen yon lòt.

Yo ta ka toujou gen yon istwa sou dènye malè yo oswa yon sakrifis yo te fè pou yon lòt moun. Yo ka menm egzajere move bagay ki rive jwenn senpati oswa fè lòt moun santi yo koupab.

Son abitye? Petèt w ap panse a yon zanmi oswa yon manm fanmi - oswa menm tèt ou.

Li sou yo aprann plis sou kòman yo rekonèt sa a attitude ak zouti pou simonte li.

Èske se menm bagay la tankou yon mantalite viktim?

Yon konplèks mati ka sanble trè sanble ak yon mantalite viktim. Tou de gen tandans yo dwe pi komen nan sivivan nan abi oswa lòt chòk, espesyalman moun ki pa gen aksè a bon jan zouti pou siviv.

Men, de attitude yo gen kèk distenksyon sibtil.

Yon moun ki gen yon mantalite viktim tipikman santi pèsonèlman viktim pa nenpòt bagay ki ale mal, menm lè pwoblèm nan, konpòtman grosye, oswa malè pa te dirije sou yo.

Yo ka pa montre anpil enterè nan tande solisyon posib. Olye de sa, yo ta ka bay enpresyon nan jis vle bese nan mizè.

Yon konplèks mati ale pi lwen pase sa a. Moun ki gen yon konplèks mati pa jis santi yo viktim. Yo tipikman sanble yo ale soti nan fason yo jwenn sitiyasyon ki gen anpil chans lakòz detrès oswa lòt soufrans.

Dapre Sharon Martin, LCSW, yon moun ki gen yon konplèks mati "sakrifye pwòp bezwen yo epi li vle pou yo ka fè bagay pou lòt moun." Li ajoute ke yo "pa ede ak yon kè kontan, men fè sa soti nan obligasyon oswa kilpabilite."

Li kontinye eksplike sa a ka elve kòlè, resantiman, ak yon sans de enpwisans. Apre yon tan, santiman sa yo ka fè yon moun santi li bloke, san li pa gen yon opsyon pou di non oswa fè bagay pou tèt li.

Ak kisa li sanble?

Yon moun ki toujou sanble ap soufri - epi li sanble renmen li konsa - te kapab gen yon konplèks mati, selon Lynn Somerstein, PhD. Modèl sa a nan soufrans ka lakòz emosyonèl oswa fizik doulè ak detrès.

Isit la nan yon gade nan kèk lòt siy ke ou menm oswa yon lòt moun ka gen yon konplèks mati.

Ou fè bagay pou moun menm si ou pa santi w apresye

Vle ede moun ki pi pre ou sijere ou gen yon nati kalite ak konpasyon. Ou ka fè bagay sa yo jis ede soti, pa paske ou vle moun yo renmen yo rekonèt efò ou oswa sakrifis yo ou te fè poutèt yo.

Men, lè ede sijere yon konplèks mati?

Anpil moun ki anmande pa yon mank de apresyasyon pral tou senpleman sispann ede soti. Si ou gen tandans mati, sepandan, ou ta ka kontinye ofri sipò pandan y ap eksprime anmè ou pa pote plent, anndan oswa bay lòt moun, sou mank de apresyasyon.

Ou souvan eseye fè twòp

Okazyonèlman pran sou kèk travay siplemantè oswa fè yon kèk angajman twòp pa vle di ou se yon mati. Men, konsidere si ou regilyèman aksepte responsablite ki pa nesesèman mande pou ou.

Ou ta ka santi tankou pa gen anyen ap jwenn fè sof si ou fè li tèt ou ak refize nenpòt ki ofri èd. Menm lè ou santi ou anbete pa travay adisyonèl ou ap fè, ou kontinye ajoute nan kantite travay ou lè yo mande ou. Ou ka menm regrèt volontè fè plis.

Moun ou pase tan avèk ou fè ou santi ou move sou tèt ou

Èske gen yon zanmi (oswa de) ou jis pa santi bon sou wè? Petèt yo toujou vle ou fè bagay sa yo pou yo, fè remak snide, oswa menm kritike ou.

Menm lè relasyon toksik drenaj ou, li pa toujou fasil kraze yo, espesyalman lè lòt moun nan se yon manm fanmi oswa yon zanmi pwòch. Men, reflechi sou fason ou reponn a toksisite la.

Yon repons itil ta ka enplike etabli limit ak kreye kèk distans ant tèt ou ak lòt moun nan.

Men, si ou kontinye regilyèman pase tan avèk yo, sèlman nan jwenn tèt ou panse oswa pale anpil sou ki jan mizerab yo fè w santi w, ou ta ka gen kèk tandans mati.

Ou toujou santi ou pa satisfè nan travay ou oswa nan relasyon ou

Travay ki pa ranpli yo pa estraòdinè. Li pa etranj tou pou l fini nan yon relasyon ki sanble pa gen okenn avni oswa tonbe nan sa ou imajine. Men, ou ka jeneralman pran etap sa yo adrese swa sitiyasyon ak kèk tan ak efò.

Si ou gen tandans mati, ou ta ka remake modèl sa a nan mekontantman nan diferan zòn atravè lavi ou. Ou ta ka blame lòt moun pou kote ou te fini, oswa kwè ou merite yon bagay pi bon paske nan sakrifis ou te fè sou wout la.

Panse lòt moun pa rekonèt oswa apresye sakrifis pwòp tèt ou ka kontribye tou nan kòlè ak resantiman.

Ou gen yon modèl nan pran swen lòt moun nan relasyon yo

Lè w gade dèyè sou relasyon sot pase yo ta ka ede w rekonèt tandans martyr.

"Yon karakteristik relasyon kèk ta ka pwen nan direksyon pwoblèm sa a," di Patrick Cheatham, PsyD. "Gen kèk relasyon ki jis estriktirèl inegal, tankou paran k ap pran swen timoun yo. Oswa yo ta ka gen peryòd ke yo te lopsided, tankou lè y ap pran swen yon patnè malad grav. "

Si ou remake yon tandans nan direksyon pou sakrifye tèt ou atravè relasyon miltip nan lavi ou, li ta ka pwen nan eleman nan yon konplèks mati.

Kesyon pou poze tèt ou

Lè w ap gade relasyon ou yo, Cheatham sijere pou mande tèt ou:

• Èske ou ta dekri relasyon ou tankou yon jan kanmenm inegal? Petèt ou santi tankou tout sa ou fè se pran swen nan patnè ki fè ti kras satisfè bezwen ou yo.
• Èske ou santi yon mank ki konsistan nan espas diskite sou pwòp bezwen ou yo ak vle?
• Èske ou kwè pa satisfè bezwen patnè ou ta mete relasyon ou an danje?

Reflechi tou sou bò emosyonèl bagay yo. Èske ou santi ou sipòte, an sekirite, ak renmen, menm pandan peryòd inegalite? Oswa ou santi ou anmè kou fièl, rankin, oswa kite desann pa patnè?

Petèt ou menm vle yo santi yo koupab paske yo pa sipòte ou plis.

Ou santi ou pa gen anyen ou fè ki dwat

Yon moun ki gen tandans mati ka "toujou vle ede, pa janm reyisi, epi santi yo pini kòm yon rezilta," Somerstein di.

Nan lòt mo, li sanble ke pa gen pwoblèm sa ou fè, moun mal konprann tantativ ou a ede oswa efò ou tonbe plat. Petèt yo menm sanble yo dwe irite olye pou yo rekonesan anvè ou.

Sa ka vrèman fwistre ou. Ou te eseye pi byen ou, apre tout, se konsa pi piti a yo te kapab fè se montre kèk rekonesans. Kòm yon rezilta nan kontraryete ou, ou ta ka gen yon ankouraje fè yo santi yo koupab pou pa apresye travay di ou.

Poukisa li danjere?

Tandans Martyr pa ta ka sanble tankou yon kontra gwo, men yo ka pran yon peyaj sou relasyon ou, byennèt, ak kwasans pèsonèl.

Relasyon tansyon

K ap viv ak yon konplèks mati ka fè li difisil pou ou pou w pale pou tèt ou.

Dapre Martin, moun ki gen tandans martyr souvan gen yon tan difisil kominike klèman oswa dirèkteman, ki mennen nan pwoblèm relasyon yo.

Olye pou yo pale ouvètman sou bezwen ou yo, ou ta ka itilize agresyon pasif oswa ou gen eksplozyon fache lè ou kontinye vale resantiman ou.

Si ou panse ou te fè yon anpil nan sakrifis pou yon patnè oswa yon lòt moun ou renmen, ou ta ka santi yo fache oswa satisfè si yo pa montre rekonesans oswa ofri sipò yo an retou.

Kòkraze

Martin di: "Mat yo ap lite pou bay priyorite bezwen yo." "Yo pa pratike pwòp tèt ou swen, se konsa yo ka fini fin itilize, malad fizikman, deprime, enkyete, rankin, ak unfulfilled."

Si ou souvan bay moute tan ou ede lòt moun, fè plis pase sa ou bezwen nan travay oswa lakay ou, oswa ou pa satisfè pwòp bezwen ou an jeneral, ou pral pwobableman santi w vide ak akable trè vit.

Menm eta emosyonèl ou ka kontribye nan kòkraze. Ou santi ou fache ak satisfè di tou pi fò nan tan an ka estrès ou soti ak fatige ou. Li ta ka tou anpeche w aksepte èd.

Patnè, zanmi, ak fanmi ka anjeneral ofri konpasyon, ede ak defi, oswa menm bay sijesyon ak konsèy. Men, si ou santi ou fristre ak rankin nan moun ou pi pre a, ou gen mwens chans aksepte èd yo.

Plus, si ou kontinye rejte sipò yo, yo ta ka evantyèlman sispann ofri.

Mank chanjman pozitif

Yon atitid jeneral nan mekontantman souvan akonpaye yon konplèks mati.

Pa egzanp, ou ka santi w kwense oswa kole nan travay ou, nan relasyon ou, oswa nan lavi lakay ou. Kèk nan sa yo ta ka chanje kòm ane yo pase, men ou yon jan kanmenm fini nan sitiyasyon fwistre oswa engrat ankò e ankò.

Ou se mizerab, men olye pou yo pran etap sa yo kreye chanjman pou tèt ou, ou ta ka pote plent, regrèt sitiyasyon an, oswa blame lòt moun oswa evènman yo. Yon fwa ou soti nan yon sèl sitiyasyon satisfezan, ou ta ka jwenn tèt ou nan yon nouvo anvan lontan.

Nan fason sa a, tandans mati ka kenbe ou tounen soti nan reyalize siksè oswa rive nan objektif pèsonèl.

Èske li posib simonte li?

Yon konplèks mati ka pran yon gwo peyaj sou kalite lavi ou, men gen fason pou simonte li.

Travay sou kominikasyon

Si ou gen tandans mati, gen yon bon chans ou jwenn li difisil yo eksprime emosyon ou ak bezwen yo. Devlope ladrès kominikasyon pi fò ka ede w jwenn pi bon nan sa.

Aprann fason ki pi pwodiktif nan kominikasyon ka ede w:

• evite konpòtman pasif-agresif
• eksprime emosyon, espesyalman sa yo ki nan fristrasyon ak resantiman
• kenbe santiman negatif nan bati

Pro tip

Pwochèn fwa ou santi ou pa tande oswa ou pa konprann, eseye eksprime tèt ou lè l sèvi avèk yon deklarasyon "mwen" pou revandike tèt ou san ou pa fè lòt moun nan defans.

Di ou gen yon zanmi ki envite ou sou pou dine, men yo toujou konte sou ou jwenn yon resèt ak fè tout makèt la.

Olye pou yo di "Ou fè m 'fè tout travay la difisil, kidonk li pa plezi pou mwen," ou ta ka di "Mwen santi mwen tankou mwen toujou fini fè travay la grunt, e mwen pa panse ke sa a jis."

Mete limit

Ede zanmi ak fanmi ka enpòtan pou ou. Men, si ou te rive nan limit ou (oswa ou te deja pran sou plis pase ou ka fasilman okipe), li nan OK yo di pa gen okenn. Vrèman, li se.

Boule tèt ou soti pa pral ede kantite travay ou deja lou, epi li ta ka ogmante santiman nan resantiman pita. Eseye yon refi politès olye.

Ou ka adousi li ak yon eksplikasyon, tou depann de relasyon ou ak moun nan mande. Jis sonje pa gen anyen mal ak pran swen pwòp bezwen ou an premye.

"Li enpòtan yo kòmanse di pa gen okenn bagay sa yo ki entèfere ak bezwen pèsonèl ou oswa ou pa fè aliman ak valè ou oswa objektif," Martin di.

Fè tan pou pran swen tèt ou

Swen endepandan ka enplike:

• chwa sante pratik, tankou dòmi ase, manje manje nourisan, ak pran swen enkyetid sante fizik
• fè tan pou plezi ak detant
• peye atansyon sou byennèt emosyonèl ou ak adrese defi ki vini yo

Pale ak yon terapis

Travay nan tandans mati poukont ou ka difisil. Sipò pwofesyonèl ka gen anpil benefis, sitou si ou vle aprann plis sou kòz ki kache ki kontribye nan modèl konpòtman sakrifis tèt yo.

Cheatham eksplike ke nan terapi, ou kapab:

• eksplore sistèm relasyon ou an
• grandi konsyans alantou modèl ki enplike sakrifis tèt yo
• mete aksan sou ak defi nenpòt ki sipozisyon alantou vo ou ak siyifikasyon nan relasyon an
• eseye diferan fason pou gen rapò ak lòt moun

Nenpòt konsèy pou fè fas ak li nan yon lòt moun?

Si ou konnen yon moun ki gen tandans aji tankou yon mati, pwobableman ou santi ou omwen yon ti kras fristre pa konpòtman yo. Petèt ou te eseye ofri konsèy, men yo reziste efò ou yo ede. Li ta ka santi tankou yo vrèman jis vle pote plent.

Konsèy sa yo pa pral nesesèman chanje lòt moun nan, men yo ka ede w devlope yon pèspektiv nan direksyon yo ki pa lakòz fristrasyon kòm anpil pou ou.

Konsidere background yo

Li ka ede kenbe nan tèt ou ke yon anpil nan faktè konplèks ka jwe nan sa a attitude.

Pandan ke yon moun ka aprann adrese konpòtman ki souvan rive kòm yon rezilta nan martirize tandans, yo souvan pa gen anpil kontwòl sou ki jan tandans sa yo devlope an plas an premye.

Nan kèk ka, faktè kiltirèl te kapab kontribye nan tandans martyr. Nan lòt moun, dinamik familyal oswa eksperyans timoun ka jwe yon wòl.

Fè konpasyon

Ou ka pa bezwen konprann rezon ki fè yo dèyè konpòtman yo dwe la pou yon moun ou renmen. Li souvan ase tou senpleman ofri konpasyon ak sipò.

"Fè kalite toujou," Somerstein ankouraje.

Mete limit

Sa te di, konpasyon pa gen pou enplike depans tòn tan ak moun nan.

Si pase tan ak yon moun drenaj ou, limite tan ou pase ansanm ta ka yon chwa ki an sante. Mete kèk kalite fwontyè kapab ede ou tou ofri plis jantiyès ak konpasyon lè ou fè pataje espas ak moun sa.

Liy anba la

Yon lavi ki gen anpil pasyans ka pran yon sans sou ou, relasyon ou, ak sante ou. Menm si ou pa konprann konplètman rasin yo nan tandans mati ou, ou ka toujou pran etap sa yo chanje attitude ak kenbe l 'soti nan gen yon enpak negatif sou lavi ou.

Si ou gen yon tan difisil konnen ki kote yo kòmanse pou kont ou, konsidere pale ak yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon sante mantal ki ka ede w eksplore modèl sa yo pi pwofondman.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.