Jere Sante Mantal ou ak Hidradenitis Suppurativa

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• 1. Jwenn tretman efikas pou supradativa hidradenit ou a
• 2. Pale ak yon moun
• 3. Antre nan yon gwoup sipò
• 4. Aprann sou kondisyon ou
• 5. Bay tèt ou kèk TLC
• 6. Pratike yoga
• 7. Rejim ak egzèsis
• 8. Medite
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Hidradenitis suppurativa (HS) afekte plis pase jis po ou. Boul yo douloure, ak odè a ki pafwa vini ak yo, ka afekte kalite lavi ou, tou. Li konprann yo santi yo tris oswa pou kont li lè w ap viv ak yon kondisyon ki konsa vizib chanje po ou.

Si w ap gen yon tan difisil jere sante mantal ou ak HS, ou pa poukont ou. Yon ka nan moun ki gen HS ap viv avèk yon kondisyon sante mantal tankou depresyon oswa enkyetid.

Pandan ke ou jwenn tretman pou sentòm fizik HS, aprann kijan pou jere sentòm emosyonèl yo tou. Isit la yo se uit konsèy ede ou adrese nenpòt pwoblèm sante mantal ou genyen, ak viv pi byen ak kondisyon sa a.

1. Jwenn tretman efikas pou supradativa hidradenit ou a

Pandan ke pa gen okenn gerizon pou HS, medikaman ak chanjman fòm ka pote desann boul yo, jere doulè ou, ak anpeche sikatris ak odè. Soulaje sentòm sa yo ka fè li pi fasil pou ou soti epi yo dwe sosyal ankò.

Yon dèrmatolojis ka rekòmande tretman ki bon pou ou ki baze sou gravite a nan maladi ou.

Tretman pou HS modere yo enkli:

• savon anti-bakteri ak Antiseptik
• akne lave
• medikaman anti-enflamatwa tankou ibipwofèn (Advil, Motrin) ak napwoksèn (Aleve)
• konprès cho ak basen

Tretman pou modere HS gen ladan yo:

• medikaman anti-enflamatwa
• kortikoterapi, tankou prednisòn
• adalimumab (Humira)
• antibyotik
• dwòg akne
• grenn planin

Si ou gen yon ka grav, ou ka bezwen operasyon pou koupe oswa efase kwasans yo, oswa drenaj pi nan men yo.

2. Pale ak yon moun

Lè ou kenbe emosyon negatif nan boutèy, yo ka bati andedan ou nan pwen kote yo afekte sante mantal ou. Pale sou estrès ou ak enkyetid ka pran yon anpil nan pwa sou zepòl ou.

Ou ta ka kòmanse pa pale ak yon zanmi oswa yon manm fanmi ou fè konfyans. Oswa, fè yon konvèsasyon avèk doktè ki trete HS ou an.

Si ou te santi ou tris pou plis pase de semèn epi li gen yon enpak sou lavi jou-a-jou ou, li ta ka depresyon. Vizite yon sikològ, konseye, oswa sikyat ki travay avèk moun ki gen kondisyon po.

Terapi pale ak terapi mantal konpòtman (CBT) se teknik ki ka ede w fè fas ak HS ou. Terapis la ou wè pral moutre ou estrateji nan jere efè yo emosyonèl nan maladi ou ak adrès depresyon ak enkyetid lè yo leve.

3. Antre nan yon gwoup sipò

Pafwa moun ki pi byen ekipe pou koute enkyetid ou yo se moun ki konnen ekzakteman ki sa w ap ale nan. Nan yon gwoup sipò HS, ou ka pale sou eksperyans pèsonèl ou san ou pa jije. Ou pral jwenn tou konsèy nan men moun ki te aprann pwòp fason yo jere HS.

Mande dèrmatolojis ou si lopital lokal ou a gen yon gwoup sipò HS. Oswa, tcheke avèk yon òganizasyon tankou Hidradenitis Suppurativa Fondasyon an oswa Espwa pou HS.

4. Aprann sou kondisyon ou

Plis ou konprann sou HS, plis kontwòl ou pral genyen sou kondisyon ou. Aprann sou HS ka ede w pran desizyon edike sou swen sante ou.

Li kapab ede ou tou edike zanmi ak fanmi sou reyalite yo nan k ap viv ak HS, ak lefèt ke li pa kontajye. Moun pa ka kontra HS soti nan yo te fèmen nan ou.

5. Bay tèt ou kèk TLC

Ou pral santi ou pi byen, tou de mantalman ak fizikman, si ou pran bon swen nan tèt ou. Ale nan kabann nan menm tan an chak swa, asire w ke ou bay tèt ou ase tan nan dòmi. Vize jwenn omwen 7 a 8 èdtan nan dòmi chak swa.

Konsidere ajiste nenpòt abitid fòm ki ka gen yon efè negatif sou sante ou, tankou fimen oswa twòp alkòl itilize. Ak mete sou kote tan chak jou fè yon bagay ou renmen.

6. Pratike yoga

Yoga se pi plis pase jis yon pwogram egzèsis pou ranfòse misk ak ede ou pèdi pwa. Li tou enkòpore gwo twou san fon pou l respire ak meditasyon kalme tèt ou.

Regilye yoga pratik ka fasilite enkyetid ak amelyore kalite lavi pou moun ki gen anpil kondisyon medikal, ki gen ladan sa yo ki afekte po an. Anvan ou eseye yoga, mande doktè ou si klas ou vle pran an san danje epi apwopriye pou ou. Ou ka bezwen kèk modifikasyon pou fè pratik ou konfòtab.

7. Rejim ak egzèsis

Lè ou twò gwo ka fè HS plis douloure ak pi difisil pou jere. Lè po ranpa fwote kont boul yo ki fè mal nan HS, yo kreye friksyon alèz. Ormmòn ki lage selil grès ka vin pi mal sentòm HS.

Fason ideyal la pèdi pwa anplis se pa chanje rejim alimantè ou ak fè egzèsis. Koupe kèk nan manje yo ki kontribye nan pran pwa, tankou letye plen grès, vyann wouj, ak bagay dous, kapab tou amelyore sentòm HS.

Pou moun k ap viv ak obezite, oswa yon endèks mas kò (BMI) nan 30 oswa plis, operasyon baryatrik ka yon lòt opsyon. Pèdi plis pase 15 pousan nan pwa kò ou ta ka diminye sentòm ou, oswa menm mete ou nan remisyon.

Inconvénient la se ke operasyon baryatrik ka pafwa ogmante kantite ranpa po ak lakòz plis friksyon. Pale ak doktè ou sou si pwosedi sa a bon pou ou.

8. Medite

Youn nan fason yo fasilite estrès la nan k ap viv ak yon kondisyon po kwonik se medite. Li senp fè, epi li ka ekstrèmman kalme pou tou de lide ou ak kò ou.

Pase 5 a 10 minit kèk fwa chak jou nan meditasyon. Jwenn yon kote trankil epi chita alèz. Respire pwofondman pandan w ap konsantre lide ou sou prezan an, ak souf ou.

Si ou pa ka trankil tèt ou pou kont ou, eseye yon pratik meditasyon gide. Plizyè apps meditasyon ki disponib sou entènèt ak nan magazen an app. Ou ka anmezi pou jwenn meditasyon ki fèt espesyalman pou moun ki gen HS ak lòt kondisyon po.

Takeaway

Pandan w ap travay avèk doktè ou pou jere HS ou, pa neglije sante emosyonèl ou.

Pran bon swen tèt ou. Pèmèt tèt ou fè aktivite ou renmen, menm si ou gen modifye yo. Epi panche sou moun ki pi sousye de ou.