Rejim ba-histamin

Kontan

• Manje pou fè pou evite sou yon rejim alimantè ki ba-histamine
• Les ak dezavantaj nan yon rejim alimantè ki ba-histamine
• Low-istamin konsèy rejim alimantè
• Takeaway ak pespektiv

Histamine se yon pwodui chimik, ke yo rekonèt kòm yon amine byojenik. Li jwe yon wòl nan plizyè nan pi gwo sistèm kò a, ki gen ladan sistèm iminitè, dijestif, ak newolojik.

Kò a jwenn tout histamin li bezwen an nan pwòp selil li yo, men histamine tou yo jwenn nan sèten manje.

Moun ki fè eksperyans yon repons alèji tankou manje ki gen anpil histamine ka gen yon kondisyon ke yo rekonèt kòm entolerans histamine. Kondisyon sa a afekte apeprè nan popilasyon an. Gen pouvwa pou moun ki gen karakteristik jenetik ki ogmante sansiblite yo nan histamin.

Sèten kondisyon medikal ka ogmante risk pou entolerans histamin. Men sa yo enkli:

• maladi gastwoentestinal oswa blesi
• Maladi Crohn
• maladi rflu gastwoesofaj (GERD)
• kondisyon fwa
• estrès kwonik oswa ekstrèm
• aksidan
• chòk
• yon move balans nan mikwòbom zantray la

Kèk medikaman sou preskripsyon oswa san preskripsyon ka entèfere ak anzim ki kraze histamin, tankou:

• teofilin
• medikaman pou kè
• antibyotik
• depresè
• antisikotik
• dyurèz
• relaksateur nan misk
• medikaman pou doulè (aspirin, napwoksèn, indomethacin, diclofenac)
• medikaman gastwoentestinal
• alkòl
• malarya ak dwòg TB

Moun ki gen entolerans histamine ka fè eksperyans yon gran varyete sentòm ki enplike sistèm diferan ak ògàn yo.

Pou kèk moun, manje istamin ki rich ka deklanche tèt fè mal, iritasyon po, oswa dyare. Sèten medikaman oswa kondisyon ka ogmante chans pou sansiblite histamin.

Pa gen okenn tès serye oswa pwosedi ke doktè ka itilize pou fè dyagnostik entolerans histamin. Sepandan, kèk pwofesyonèl medikal ap sijere yon rejim eliminasyon.

Sa a enplike nan retire sèten manje nan rejim alimantè ou pou omwen 4 semèn ak tou dousman ajoute yo tounen nan, youn nan yon moman. Yon rejim eliminasyon ka ede w detèmine si histamine se pwoblèm nan.

Manje pou fè pou evite sou yon rejim alimantè ki ba-histamine

Nivo histamine nan manje yo difisil pou quantifier.

Menm nan pwodwi a manje menm, tankou yon moso nan fwomaj cheddar, nivo a histamine ka varye siyifikativman depann sou konbyen tan li te ki gen laj, tan depo li yo, epi si li gen nenpòt aditif.

Anjeneral, manje ki te fèrmante gen nivo ki pi wo nan histamin. Manje fre san trete gen nivo ki pi ba yo.

Genyen tou yon teyori ke kèk manje - menm si yo pa istamine ki rich tèt yo - ka deklanche selil ou a lage histamine. Sa yo li te ye tankou liberatè histamine. Teyori sa a, sepandan, pa te pwouve syantifikman.

Manje sa yo gen pi wo nivo histamin:

• fèrmante pwodwi letye, tankou fwomaj (sitou ki gen laj), yogout, krèm tounen, babe, ak kefir
• legim fèrmante, tankou choukrout ak kimchi
• vinegar oswa legim marinated
• kombucha
• geri oswa fèrmante vyann, tankou sosis, salami, ak fèrmante janbon
• diven, byè, alkòl, ak chanpay
• fèrmante pwodwi soya tankou tanp, miso, sòs soya, ak natto
• grenn fèrmante, tankou pen sourdough
• tomat
• berejenn
• epina
• jele, sale, oswa pwason nan bwat, tankou sadin ak ton
• vinèg
• sòs tomat

Les ak dezavantaj nan yon rejim alimantè ki ba-histamine

Rejim ki ba-histamin ka trè restriksyon ak ka mennen nan malnitrisyon.

Entolerans histamin mal konprann epi difisil pou dyagnostike. Pa gen okenn prèv ki montre yon rejim alimantè ki ba-histamin pral amelyore kalite lavi nan tèm long la si ou pa gen yon dyagnostik vre.

Benefis prensipal la nan yon rejim alimantè ki ba-histamine se ke li ka sèvi kòm yon zouti dyagnostik.

Lè ou elimine manje istamin ki rich nan rejim alimantè ou pandan plizyè semèn (anba sipèvizyon yon doktè) ak Lè sa a, tou dousman ajoute yo tounen nan, ou ka aprann plis sou tolerans endividyèl ou a manje ki gen histamine.

Tolerans histamine varye anpil de yon moun a yon lòt. Lè ou ajoute histamine tounen nan rejim alimantè ou, ou ka ak anpil atansyon evalye ki manje deklanche sentòm alèz, si genyen.

Low-istamin konsèy rejim alimantè

Pou elimine manje istamin ki rich ak pratike yon rejim istamin pi ba:

• kwit tout manje pwòp ou yo
• manje manje ki pi pre fòm orijinal yo ke posib
• anrejistre tout bagay ou manje nan yon jounal detaye chak jou manje (asire w ke ou gen ladan lè nan jounen an ou te manje chak manje)
• anrejistre tan ak dat nenpòt sentòm alèz pou konparezon
• evite manje tenten oswa nenpòt bagay trè trete (si gen engredyan anpil ak atik la manje se pare yo manje)
• pa twò difisil sou tèt ou tankou rejim alimantè sa a trè restriksyon
• pa fè plan sou manje rejim alimantè sa a pou plis pase 4 semèn
• manje sèlman manje fre ki te kenbe nan yon frijidè
• pale ak yon dyetetist oswa yon nitrisyonis sou jwenn tout eleman nitritif ou bezwen pandan w ap sou rejim alimantè sa a
• pale ak doktè ou sou sipleman vitamin ak mineral (konsidere DAO sipleman anzim, osi byen ke vitamin B-6, vitamin C, kwiv, ak zenk)

Takeaway ak pespektiv

Konsilte avèk yon doktè anvan ou kòmanse yon rejim alimantè ki ba-histamine.

Defisyans eleman nitritif ka danjere nan nenpòt laj, men rejim alimantè sa a espesyalman danjere pou timoun yo. Si ou sispèk pitit ou a gen alèji manje oswa sansiblite, pale ak pedyat ou sou yon tretman altènatif.

Si ou fè eksperyans vètij, tèt fè mal, oswa nenpòt lòt konplikasyon, ou ta dwe sispann rejim alimantè sa a imedyatman epi konsilte yon doktè.

Apre ou fin elimine oswa diminye histamin nan rejim alimantè ou pou 2 a 4 semèn, ou ka kòmanse tou dousman entwodwi manje istamin ki rich tounen nan plan repa ou, youn nan yon moman. Pale ak doktè ou oswa nitrisyonis sou ki jan pi bon yo reentwodwi manje sa yo.

Gen anpil ti prèv syantifik ki sipòte efikasite nan yon rejim alimantè ki ba-histamine epi li ka mennen nan malnitrisyon. Anjeneral, yon rejim alimantè ki ba-histamin se pa yon plan tretman alontèm pou popilasyon jeneral la. Li itil nan pwosesis dyagnostik la epi li ka ede w ekskli lòt entolerans manje.

Alafen, ou pral bezwen detèmine tolerans endividyèl ou nan diferan manje ki gen histamin. Kèk medikaman ka ogmante chans pou yo reyaji nan manje sa yo.