Po Lockdown se yon bagay. Isit la nan Ki jan fè fas ak li

Kontan

• Ki sa ki lakòz chanjman po?
• Ensiste sou po
• Bye bye, woutin
• Manke solèy la
• Kisa nou ka fè sou li?
• Pran yon jou spa
• Kite l koule
• Kenbe li senp

Woutin chak jou nou yo te byen wo chanje. Li pa etone po nou santi li tou.

Lè mwen panse sou relasyon mwen genyen ak po mwen, li te, nan pi bon, wòch.

Mwen te dyagnostike ak akne grav nan ane adolesan mwen, ak chèz yo kwi faux nan yon biwo ap tann dèrmatoloji biwo te vin tounen yon dezyèm kay. Mwen ta rete tann avèk pasyans pou yon lòt doktè ki ta sijere ke mwen ta "èspere ke grandi soti nan li." Konfyans mwen (ak po) te nan tatters.

E ankò, jan mwen frape mitan-20 mwen an, mwen te grandi soti nan li.

Po mwen te kòmanse chanje, e, malgre sikatris la telltale, mwen te kapab bèl anpil di mwen te kontan ak complexion mwen an. Ki se poukisa mwen te tèlman sezi pa dènye bès li yo.

Se vre wi, mwen rezone, san makiyaj ak polisyon nan chak jou nan yon vwayaje, po mwen ta dwe pwospere?

Sepandan, li parèt mwen pa pou kont mwen nan fè fas ak "po bloke."

Chans, dèrmatolojis ak kosmetik enfimyè Louise Walsh, ke yo rekonèt kòm enfimyè a po, ak Blogger swen pou po ak fotograf Emma Hoareau yo nan men yo eksplike poukisa po nou an santi yon ti kras kontan kounye a.

Ki sa ki lakòz chanjman po?

Lè ou konsidere ke woutin chak jou nou yo te byen wo chanje, li pa yon sipriz ke po nou an tou santi efè yo. Walsh eksplike ke gen plizyè rezon ki fè chanjman sa a frape po nou difisil.

Ensiste sou po

Nan opinyon Walsh a, enkyetid se yon gwo faktè. "Yon anpil nan nou te santi estrès la nan sitiyasyon sa a, ak enkyetid nou yo ka aktyèlman pran yon peyaj fizik sou po nou an," li te di.

"Lè nou ap ensiste, nou pwodwi òmòn kortisol la, ki lakòz enflamasyon ak pwodiksyon lwil depase, ki, nan vire, lakòz nou kraze soti," Walsh eksplike.

Efè segondè nan estrès, tankou mank de dòmi, apeti redwi, ak yon kèk plis linèt nan diven pase nòmal, yo tou koupab nan retounen nan tach.

Pou kenbe estrès la nan bè, eseye kèk teknik detant jwenn kalm.

Bye bye, woutin

Yon chanjman radikal nan woutin tankou yon sèl la nou ap fè eksperyans se ase yo mete nan yon chanjman nan po nou an. Kò nou yo ap tann yon sèl bagay ak ap resevwa yon lòt antyèman.

Ou ka jwenn ritm ou tounen sou track pa jwenn nouvo nòmal la nan jou ou a jou.

Kit li nan manje manje an menm tan an, pran mache, oswa bloke èdtan k ap travay ou, estriktire jou ou ka fè yon gwo diferans.

Ou ka itilize yo reveye chak jou, douch, ak abiye, men kounye a jwenn tèt ou nan pijama depi fèmen te kòmanse.

Fè bagay yo pi "nòmal" pa abiye pou jounen an, menm si ou pa prale nenpòt kote, ka ede w santi tankou jou yo pa senyen ansanm.

Manke solèy la

Po ou ka itilize tou pou solèy la. Li enpòtan kenbe tan pase deyò, menm si li nan jis yon ti mache alantou blòk la.

Jis sonje ke ekspoze solèy la toujou yon enkyetid.

"Kòm yon dèrmatolojis a tan pasyèl pou NHS la (Sèvis Sante Nasyonal UK a), mwen wè yon anpil nan moun ki soufri kansè po," Walsh di. "Mwen pa ka estrès enpòtans ki genyen nan mete krèm solèy oswa yon idratan ak yon SPF bati nan chak jou. Reyon UV ka toujou fè wout yo nan fenèt nou yo, kidonk li vrèman enpòtan pou nou kontinye fè sa. "

Walsh tou mete aksan sou enpòtans ki genyen nan vitamin D.

"Li reyèlman enpòtan nan prèske tout aspè nan po nou an. Soti nan ede devlopman selil diminye enflamasyon, si nou pa ka jwenn deyò nan fason nou itilize yo, po nou an pral santi yon ti jan kontan, "li te di.

Èske sipleman vitamin D ka ede?

"Yo sètènman pa pral lakòz okenn mal. Epi, si ou pa gen aksè a espas deyò, li la vo pran yo, "Walsh konseye.

Asire ou ke ou konsidere sekirite nan nenpòt sipleman ou pran. Mande doktè ou sou dòz kòrèk ak entèraksyon posib. Ou kapab tou jwenn vitamin D ou nan manje tankou somon, eu ze, ak dyondyon.

Kisa nou ka fè sou li?

Pran yon jou spa

"Li trè fasil pou di 'diminye nivo estrès ou,' men yon anpil pi difisil fè nan pratik," Walsh di. "Sepandan, fè egzèsis chak jou ka reyèlman ede oksijene po a kòm byen ke leve atitid nou an."

Hoareau dakò. "Se yon bon moman reyèlman enkòpore masaj feminen nan rejim swen pou po nou an, menm jan li ka ede ak sikilasyon. Kò ou pa ka debarase m de toksin si li pa sikile byen, sa ki ka mennen nan plis levasyon, "li te di.

Aprantisaj masaj feminen se yon senp, brikoleur fason yo ede kò ou ak tèt ou detann. Ou kapab tou itilize yon roulo Jade pou kèk TLC siplemantè.

Kite l koule

Tou de Hoareau ak Walsh dakò hydrasyon jwe yon pati nan sante po ou.

Menm lè etajè magazen makèt yo rar, nou ka asire ke nou ap resevwa ase dlo. Dlo ede kole soti toksin epi kenbe mouvman entesten nou regilye.

Li te tou grese jwenti yo, kontwole tanperati kò, ak èd nan absòpsyon eleman nitritif.

Kenbe li senp

Mwen, tankou anpil lòt moun, te ale yon ti jan pi agresif pase dabitid an tèm de yon woutin swen pou po. Mwen te briz nan omwen kat mask yon semèn, an konsideran sa a ta rapidman amelyore po mwen an.

Men, Walsh eksplike: "Sèvi ak twòp pwodwi ka fè pati pwoblèm nan! Mwen di kliyan mwen yo kenbe bagay sa yo senp kounye a. Baton ak fasil-a-itilize mask fèy idrate, netwayaj, ak douch chak jou. Men, sa ki pi enpòtan, rete lwen move abitid po, ​​tankou rache, davwa, ak peze levasyon. "

Finalman, Walsh ajoute, "Sa a pa pral dire pou tout tan, epi nou bezwen bay po nou yon ti jan nan pasyans. Li pral rezoud yon fwa ou jwenn tèt ou nan yon woutin nouvo. "

Apre chat nou an, mwen te deside mete twazyèm mask figi mwen jounen an epi tou senpleman kite po mwen. Avèk konsèy sa a, mwen pral eseye ranmase yon ti jan plis pasyans - epi trete po mwen ak jantiyès la nou tout ap eseye montre youn ak lòt.

Charlotte Moore se yon ekriven endependan ak editè asistan nan magazin M'enerve. Li baze nan Manchester, Angletè.