K ap viv byen ak spondilit ankilozan: Zouti ak aparèy mwen pi renmen yo

Kontan

• 1. soulajman doulè Topical
• 2. Yon zòrye vwayaj
• 3. Yon baton priz
• 4. Epsom sèl
• 5. Yon biwo kanpe
• 6. lenn elektrik
• 7. Linèt solèy
• 8. Podcasts ak odyobouk
• Takeaway

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Mwen te gen spondilit ankilozan (AS) pou prèske yon dekad. Mwen te fè eksperyans sentòm tankou doulè nan do kwonik, mobilite limite, fatig ekstrèm, pwoblèm gastwoentestinal (GI), enflamasyon nan je, ak doulè nan jwenti. Mwen pa t 'resevwa yon dyagnostik ofisyèl jouk apre kèk ane nan k ap viv ak sentòm sa yo alèz.

AS se yon kondisyon enprevizib. Mwen pa janm konnen ki jan mwen pral santi soti nan yon sèl jou a pwochen an. Sa a ensèten ka detrès, men sou ane yo, mwen te aprann fason yo ede jere sentòm mwen an.

Li enpòtan pou konnen ke sa ki travay pou yon moun ka pa travay pou yon lòt. Sa ale pou tout bagay - soti nan medikaman terapi altènatif.

AS afekte tout moun yon fason diferan. Varyab tankou nivo kondisyon fizik ou, kote w ap viv, rejim alimantè, ak nivo estrès tout faktè nan ki jan AS enpak sou kò ou.

Pa enkyete w si dwòg la ki travay pou zanmi ou a ak AS pa ede ak sentòm ou yo. Li ta ka jis ke ou bezwen yon medikaman diferan. Ou ka bezwen fè kèk esè ak erè pou konnen plan tretman pafè ou an.

Pou mwen, sa ki mache pi byen se dòmi yon bon nwit, manje pwòp, k ap travay deyò, epi kenbe nivo estrès mwen an chèk la. Epi, uit zouti sa yo ak aparèy ede tou fè yon mond nan diferans.

1. soulajman doulè Topical

Soti nan jèl plak, mwen pa ka sispann raving sou bagay sa a.

Pandan ane yo, te gen anpil nwit san dòmi. Mwen jwenn yon anpil nan doulè nan do pi ba mwen an, ranch, ak kou. Aplike yon san preskripsyon (OTC) soulaje doulè tankou Biofreeze ede m 'tonbe nan dòmi pa distrè m' soti nan doulè a ​​gaye ak rèd.

Epitou, depi mwen ap viv nan NYC, mwen toujou nan yon otobis oswa yon tren. Mwen pote yon ti tib Balm Tiger oswa kèk bann lidokayin avè m 'chak fwa mwen vwayaje. Li ede m 'santi mwen pi alèz pandan vwayaj mwen konnen mwen gen yon bagay avè m' nan ka ta gen yon fize-up.

2. Yon zòrye vwayaj

Pa gen anyen tankou yo te nan mitan an nan yon rèd, douloure AS fize-up pandan y ap sou yon otobis ki gen anpil moun oswa woulib avyon. Kòm yon mezi prevantif, mwen toujou mete sou kèk bann lidokayin anvan mwen vwayaje.

Yon lòt Hack vwayaj pi renmen m 'se pote yon U-ki gen fòm zòrye vwayaj avè m' sou vwayaj long. Mwen te jwenn ke yon zòrye vwayaj bon pral bèso kou ou alèz epi ede ou tonbe nan dòmi.

3. Yon baton priz

Lè ou santi ou rèd, ranmase bagay sa yo sou planche a ka difisil. Swa jenou ou yo fèmen, oswa ou pa ka koube do ou a gen tan pwan sa ou bezwen. Mwen raman bezwen sèvi ak yon baton priz, men li ka vini an sou la men lè mwen bezwen jwenn yon bagay sou etaj la.

Kenbe yon baton priz alantou ka ede w jwenn bagay sa yo ki jis soti nan rive bra a. Nan fason sa a, ou pa pral menm gen kanpe soti nan chèz ou!

4. Epsom sèl

Mwen gen yon sak sèl lavand Epsom lakay mwen toutan. Tranpe nan yon beny sèl Epsom pou 10 a 12 minit ka potansyèlman ofri anpil benefis santi bon. Pou egzanp, li ka diminye enflamasyon ak soulaje doulè nan misk ak tansyon.

Mwen renmen sèvi ak sèl lavand paske parfen floral la kreye yon atmosfè spa ki tankou. Li nan kalme ak trankil.

Kenbe nan tèt ou ke tout moun diferan, epi ou ka pa fè eksperyans menm benefis yo.

5. Yon biwo kanpe

Lè mwen te gen yon travay biwo, mwen te mande yon biwo kanpe. Mwen te di manadjè mwen an sou AS mwen epi eksplike poukisa mwen te bezwen gen yon biwo reglabl. Si mwen chita tout lajounen, mwen pral santi rèd.

Chita ka lènmi pou moun ki gen AS. Èske w gen yon biwo kanpe ofri m 'pi plis mobilite ak fleksibilite. Mwen ka kenbe kou m 'dwat olye pou yo nan yon fèmen, pozisyon anba. Lè ou kapab swa chita oswa kanpe nan biwo mwen an pèmèt mwen jwi anpil jou san doulè pandan ke nan travay sa a.

6. lenn elektrik

Chalè ede soulaje doulè a ​​gaye ak rèd nan AS. Yon dra elektrik se yon gwo zouti paske li kouvri tout kò ou epi li trè kalme.

Epitou, mete yon boutèy dlo cho kont do pi ba ou ka fè bèl bagay pou nenpòt doulè lokalize oswa rèd. Pafwa mwen pote yon boutèy dlo cho avè m 'sou vwayaj, nan adisyon a zòrye vwayaj mwen an.

7. Linèt solèy

Pandan byen bonè AS jou mwen yo, mwen devlope kwonik uveit anterior (enflamasyon nan uvea a). Sa a se yon konplikasyon komen nan AS. Li lakòz doulè terib, woujè, anflamasyon, sansiblite limyè, ak flote nan vizyon ou. Li kapab tou afekte vizyon ou. Si ou pa chèche tretman byen vit, li ka gen efè alontèm sou kapasite w pou wè.

Sansiblite limyè te byen lwen pati ki pi mal la nan uveit pou mwen. Mwen te kòmanse mete linèt tente ki espesyalman fèt pou moun ki gen sansiblite limyè. Epitou, yon vizyèr ka ede pwoteje ou kont limyè solèy la lè w deyò.

8. Podcasts ak odyobouk

Tande yon podcast oswa odyobouk se yon bon fason pou aprann sou swen pwòp tèt ou. Li kapab tou yon bon distraksyon. Lè mwen reyèlman fin itilize, mwen renmen mete sou yon podcast ak fè kèk limyè, detire dou.

Jis zak la senp nan tande ka reyèlman ede m 'de-estrès (nivo estrès ou ka gen yon enpak reyèl sou sentòm AS). Gen anpil podcast sou AS pou moun ki vle aprann plis sou maladi a. Jis tape "ankiloz spondilit" nan ba rechèch app podcast ou a ak melodi nan!

Takeaway

Gen anpil zouti itil ak aparèy ki disponib pou moun ki gen AS. Depi kondisyon an afekte tout moun yon fason diferan, li enpòtan pou jwenn sa k ap travay pou ou.

Asosyasyon an Spondylitis nan Amerik (SAA) se yon gwo resous pou nenpòt moun kap jwenn plis enfòmasyon sou maladi a oswa ki kote yo jwenn sipò.

Pa gen pwoblèm sa istwa AS ou a se, ou merite yon kè kontan, lavi doulè-gratis. Èske w gen kèk aparèy itil alantou ka fè travay chak jou pi fasil pote soti nan. Pou mwen, zouti ki anwo yo fè tout diferans lan nan jan mwen santi mwen ak reyèlman ede m 'jere kondisyon mwen an.

Lisa Marie Basile se yon powèt, otè a nan "Limyè majik pou fwa nwa, ”Ak editè fondatè Luna Luna Magazine. Li ekri sou byennèt, rekiperasyon chòk, chagren, maladi kwonik, ak lavi entansyonèl. Travay li ka jwenn nan New York Times ak Sabat Magazin, osi byen ke sou narasyon, Healthline, ak plis ankò. Jwenn li sou lisamariebasile.com, osi byen ke Instagram ak Twitter.