Majik la ki chanje lavi a nan pa bay yon F*&!

Kontan

• Ou pral ale nan jimnastik la
• Ou pral anpeche maladi
• Ou pral dòmi pi byen
• Ou pa pral jwenn tèt fè mal oswa enkyetid
• Ou pral yon pi bon zanmi
• Ou pral santi w libere
• Revizyon pou

Pou anpil bagay nan lavi, li pi bon bay yon f * & !. Panse: travay ou ak bòdwo ou yo. Men, sou bò baskile, gen bagay ki pa merite yon swen nan mond lan, bagay ki ap zapping ou nan enèji ou ak kenbe ou soti nan reyalize objektif ou.

Antre nan: majik la chanje lavi nan pa bay yon F * & !, pa Sara Knight, yon liv ki gen pou objaktif pou ede ou priyorite sa ki nan reyèlman enpòtan nan lavi. Knight sijere fè yon "F*&! Bidjè," yon lis bagay pou w pran swen epi pou w pa pran swen, pou w ka viv pi bon ak pi an sante lavi w tout tan. Pa gen egzajerasyon. Ki sa egzakteman ou ka jwenn nan kite bagay sa yo ale? Anba a, wout la nan f * &! - Bliss gratis.

Ou pral ale nan jimnastik la

"Pa bay af * &! Sou ale nan yon moun malad-vin ansent dis è madi swa dine pati (WTF?), Ou ka rete modere, rès leve, epi yo dwe klere-Peas ak bushy-ke nan Mèkredi pou dat ou ak machin eliptik la," di Knight. (Eseye sa a 10-minit Cardio eksplozyon ak tout tan sa a maten siplemantè.)

Ou pral anpeche maladi

"Jis panse a sa ki ka rive si ou sispann bay af * &! Sou chita nan sèvis legliz Dimanch (regrèt, Pap) ak olye dedye ki f * &! Ranpli devinèt la Times kwaze kwaze chak semèn. Future ou, pa soufrans alzayme a se yon gwo rekonesans!" di Knight. Epi li pa plèzantri. Yon etid chèchè nan University of California, Berkeley te fè montre ke mo kwaze ede diminye risk ou genyen pou trape alzayme a. Kit ou renmen fè egzèsis nan sèvo oswa ou pa, ranplase yon aktivite estrès ak yon aktivite pozitif ka ede w rekòlte menm benefis yo.

Ou pral dòmi pi byen

Nan tan ke w ap lanse ak vire sou lis ou a fè pou jou kap vini an, "Di tèt ou 'li jis pa vo li' ak deplase sou," Knight di. Menm si li nan jis nan denmen maten-kò ou ap remèsye ou. (Tcheke 13 Konsèy Dòmi Ekspè Apwouve sa yo si w ap toujou konte mouton.)

Ou pa pral jwenn tèt fè mal oswa enkyetid

"Anksyete òneman etranj f * &! S bay chak fwa," di Knight. Ak enkyetid se pa efè segondè a sèlman. Yon etid pa Akademi neroloji Ameriken an te montre ke estrès (li: f*&!s etranje) reyèlman lakòz tèt fè mal. Pa jete sousi ou yo, doulè fizik ap kite ansanm ak li.

Ou pral yon pi bon zanmi

"Pa bay yon f*&! ou ap pran swen tèt ou premye-tankou mete pwòp mask oksijèn ou anvan ou ede lòt moun," di Knight. Se konsa, lè li di pa gen okenn bagay sa yo, ou vin pi okouran de sa ou kapab epi yo pa ka okipe-ki se pi bon pou ou, ak tout moun ou konnen.

Ou pral santi w libere

"Pa bay af * &! Vle di lage tèt ou nan enkyetid, enkyetid, laperèz, ak kilpabilite ki asosye ak li di non, ki pèmèt ou sispann pase tan ou pa genyen ak moun ou pa renmen fè bagay ou pa vle fè. " Nou pa t 'kapab dakò plis.

Se konsa, ale pi devan epi fè lis ou a, konnen ke benefis sa yo yo pa lwen nan distans la.

Revizyon pou