Poukisa mwen soupi anpil e kisa sa vle di?

Kontan

• Soupi anpil
• Èske soupi bon oswa move?
• Kòz posib
• Estrès
• Anksyete
• Depresyon
• Kondisyon respiratwa
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la

Soupire se yon kalite souf long, gwo twou san fon. Li kòmanse ak yon souf nòmal, Lè sa a, ou pran yon dezyèm souf anvan ou rann souf.

Nou souvan asosye soupi ak santiman tankou soulajman, tristès, oswa fatig. Pandan ke soupi ka jwe yon wòl nan kominikasyon ak emosyon, li la tou fizyolojik enpòtan pou kenbe fonksyon nan poumon an sante.

Men, kisa sa vle di si ou soupi anpil? Èske sa ka yon move bagay? Kontinye lekti pou dekouvri plis.

Soupi anpil

Lè nou panse a soupi, li souvan an koneksyon avèk transmèt yon atitid oswa emosyon. Pa egzanp, pafwa nou itilize ekspresyon "respire yon soulajman." Sepandan, anpil nan soupi nou yo aktyèlman envolontè. Sa vle di nou pa kontwole lè yo rive.

Nan mwayèn, moun pwodwi sou 12 soupi espontane nan 1 èdtan. Sa vle di ou soupi sou yon fwa chak 5 minit. Sa yo soupi yo pwodwi nan sèvo ou pa selil nè.

Kisa sa vle di si w ap soupi yon anpil pi souvan? Ogmantasyon nan soupi ka asosye avèk kèk bagay, tankou eta emosyonèl ou, patikilyèman si w santi w ensiste oswa enkyete, oswa yon kondisyon respiratwa kache.

Èske soupi bon oswa move?

An jeneral, soupi se yon bon bagay. Li jwe yon wòl enpòtan fizyolojik pou fonksyon nan poumon ou. Men, ki jan egzakteman li fè sa?

Lè w ap respire nòmalman, ti sak lè yo nan poumon ou, ki rele alveoli, ka pafwa tonbe natirèlman. Sa ka afekte fonksyon poumon epi redwi echanj gaz ki fèt la.

Soupi ede anpeche efè sa yo. Paske li nan tankou yon gwo souf, yon soupi ka travay réinflate pi fò nan alveoli ou.

Ki sa ki sou soupi plis pase nòmal menm si? Twòp soupi ka endike yon pwoblèm kache. Sa ka gen ladan bagay tankou yon kondisyon respiratwa oswa enkyetid san kontwòl oswa depresyon.

Sepandan, soupi ka bay soulajman tou. Yon te jwenn ke plis soupi ki te fèt nan kondisyon sekou pase nan senaryo estrès. Yon te montre ke gwo souf, tankou soupi, ka diminye tansyon nan moun ki gen enkyetid enkyetid.

Kòz posib

Si ou jwenn ke w ap soupi anpil, gen plizyè bagay ki ka sa ki lakòz li. Anba a, nou pral eksplore kèk nan kòz potansyèl yo an plis detay.

Estrès

Stressors ka jwenn nan tout anviwònman nou an. Yo ka gen ladan estrès fizik tankou yo te nan doulè oswa nan danje fizik, osi byen ke estrès yo sikolojik ou ka santi ou anvan yon egzamen oswa entèvyou travay.

Lè ou fè eksperyans estrès fizik oswa sikolojik, anpil chanjman rive nan kò ou. Sa yo ka gen ladan batman kè rapid, swe, ak dijesyon fache.

Yon lòt bagay ki ka rive lè w santi w ensiste se rapid oswa rapid pou l respire, oswa hyperventilation. Sa ka fè ou santi ou san souf ak ka akonpaye pa yon ogmantasyon nan soupi.

Anksyete

Selon rechèch, twòp soupi ka jwe yon wòl tou nan kèk maladi enkyetid, ki gen ladan maladi panik, pòs-twomatik twoub estrès (PTSD), ak fobi. Men, li pa klè si twòp soupi kontribye nan maladi sa yo oswa se yon sentòm yo.

Yon envestige si pèsistan soupi te asosye avèk yon kondisyon sante fizik. Malgre ke pa gen okenn asosyasyon idantifye, chèchè yo te jwenn ke 32.5 pousan nan patisipan yo te deja fè eksperyans yon evènman twomatik, pandan y ap 25 pousan te gen yon maladi enkyetid oswa lòt maladi mantal.

Depresyon

Anplis de sa nan santi estrès oswa enkyetid, nou ka pwodwi tou soupi siyal lòt emosyon negatif, ki gen ladan tristès oswa dezespwa. Poutèt sa, moun ki gen depresyon ka soupi pi souvan.

Yon itilize yon ti aparèy anrejistreman pou evalye soupi nan 13 patisipan ki gen atrit rimatoyid. Yo te jwenn ke ogmante soupi te fòtman asosye ak nivo depresyon patisipan yo.

Kondisyon respiratwa

Ogmantasyon soupi ka rive tou ansanm ak kèk kondisyon respiratwa. Men kèk egzanp sou kondisyon sa yo gen ladan opresyon ak maladi kwonik obstriktif poumon (COPD).

Anplis de sa nan ogmante soupi, lòt sentòm - tankou hyperventilation oswa santi tankou ou bezwen pran plis lè - ka rive.

Lè pou wè yon doktè

Ogmantasyon soupi ka yon siy nan yon kondisyon kache ki bezwen tretman. Pran yon randevou ak doktè ou si ou fè eksperyans twòp soupi ak nenpòt nan bagay sa yo:

• souf kout ki nan konsènan oswa soti nan pwopòsyon ak laj ou oswa nivo aktivite
• estrès ki difisil pou soulaje oswa kontwole
• sentòm enkyetid, ki gen ladan santi nève oswa tansyon, gen pwoblèm pou konsantre, ak gen difikilte pou kontwole enkyetid ou yo
• sentòm depresyon, ki gen ladan santiman ki pèsistan nan tristès oswa dezespwa, bese nivo enèji, ak yon pèt nan enterè nan bagay sa yo ou te deja te renmen
• santiman enkyetid oswa depresyon ki kòmanse deranje travay ou, lekòl la, oswa lavi pèsonèl ou
• panse lanmò oswa swisid

Liy anba la

Soupi gen yon fonksyon enpòtan nan kò ou. Li travay pou gonfle alveoli ki te deflate pandan respire nòmal. Sa a ede kenbe fonksyon nan poumon.

Soupi ka itilize tou pou transmèt yon varyete de emosyon. Sa yo ka varye ant santiman pozitif tankou soulajman ak kontantman nan santiman negatif tankou tristès ak enkyetid.

Twòp soupi ka yon siy nan yon kondisyon sante kache. Egzanp yo ka gen ladan nivo estrès ogmante, enkyetid san kontwòl oswa depresyon, oswa yon kondisyon respiratwa.

Si ou te remake yon ogmantasyon nan soupi ki fèt ansanm ak souf kout oswa sentòm enkyetid oswa depresyon, wè doktè ou. Yo ka travay sere sere avèk ou pou fè dyagnostik ak trete kondisyon ou.