Bagay ki pi itil ou ka ajoute sou etikèt manje yo

Kontan

• Pa gen yon sèl-gwosè-adapte-tout etikèt
• Li ankouraje yon relasyon malsen ak manje ak fè egzèsis
• Ki kote manje ki an sante ki gen anpil kalori anfòm?
• Revizyon pou

Wi, li toujou vre ke si objektif ou se pèdi pwa, kalori nan pa ta dwe depase kalori soti, sa vle di ke kò ou bezwen boule plis kalori pase sa ou manje nan yon jou yo nan lòd yo wè pwogrè sou echèl la. Sa pa vle di, sepandan, ke ou bezwen konte chak kalori ou enjere oswa metikuleu gade makè a kalori sou tapi an. (P.S. Moun sa yo ki pa vrèman tout sa ki egzat de tout fason.) Nou pa mansyone, fòmasyon fòs ak mèg mas nan misk ede ou boule plis kalori lè w ap fè anyen ditou. (Gade: 9 Rezon ki fè chak fanm ta dwe leve pwa)

Poutan, Royal Society pou Sante Pibyen UK a sijere ke "ekivalan aktivite" dwe ajoute sou etikèt manje, Tan rapò. Nan lòt mo, ou ta dwe konnen ki sa li ta pran pou boule nan manje ou pral manje a. Pibliye an BMJ a, Shirley Cramer, chèf egzekitif RSPH a, di ke popilasyon UK a "dezespereman bezwen rapid inovatè chanje konpòtman." Lè ou konsidere ke de tyè nan Brits yo twò gwo oswa obèz, nou tout ka dakò ak pati sa a.

Nan deklarasyon li a, Cramer kontinye pou di ke "bi a se pouse moun yo pou yo pi konsyan de enèji yo konsome ak ki jan kalori sa yo gen rapò ak aktivite nan lavi chak jou yo, ankouraje yo vin pi aktif fizikman." Men, pandan ke atensyon ak aktivite yo sètènman enpòtan, "nou pa ta dwe konsantre sèlman sou bezwen nan boule kalori," di Carissa Bealart, R. D., ak ko-pwopriyetè Evolisyon Fòm Orlando.

An reyalite, gen plizyè drapo wouj ak defo nan plan sa a:

Pa gen yon sèl-gwosè-adapte-tout etikèt

Premyèman, se pa tout moun ki boule menm kantite kalori, menm si yo ap fè menm aktivite egzak la. Tout depann sou sa ou peze, ki kantite mas nan misk mèg ou genyen, ki jan vit metabolis ou a, ki laj ou genyen, pami lòt faktè. Bealert montre tou ke entansite egzèsis la pa espesifye sou etikèt pwopoze sa yo, ki enpòtan. Trant minit nan Sprints sètènman boule plis kalori pase yon jog limyè. Pa gen okenn fason ou ka anfòm tout sa sou yon ti bwat soda.

Li ankouraje yon relasyon malsen ak manje ak fè egzèsis

Manje se gaz. Kit se literalman, alimante ou pou yon antrennman HIIT, oswa kenbe ou plen ak vijilan pou fè ou pase jounen an, manje se yon pati esansyèl nan yon vi ki an sante-nou pa mansyone, li gou bon! Manje vle di yo dwe jwi, ak ankouraje konsomatè yo swiv rapò manje yo nan aktivite nan fason sa a se mande pou pwoblèm. Li vire manje soti nan yon bagay plezi nan yon bagay ou gen nan "debarase m de" oswa elimine nan kèk fason. Pandan ke Bealert pa panse inisyativ sa a pou kont li ta lakòz dezòdone manje (epi yo dwe jis, Cramer rekonèt sa nan papye a), metòd sa a nan etikèt "pral sèlman sèvi nan konfonn piblik la an jeneral, epi li ka mennen nan manje dezòdone nan moun ki ka predispoze pou kalite konpòtman obsession sa a." (Li plis enfòmasyon sou sa li santi li renmen fè egzèsis boulimi.)

Ki kote manje ki an sante ki gen anpil kalori anfòm?

Sonje byen: Konsèp sa a sèlman pran an kont kalori-konbyen kalori li pran yo boule koupe ki ponmkèt, pou egzanp. Men se pa tout kalori ki kreye egal. Yon zaboka krèm ak bon gou (nou ka jwenn yon amèn pou zaboka a ki gen tout pouvwa ?!) koute ou prèske 250 kalori, men ou menm tou ou jwenn plis pase 9 gram fib ak charj nan grès monoensature sante. Se konsa, sèvi ak zaboka sa a lè w glise l sou de moso pen grenn antye, epi dapre estanda Royal Society a, ou ta dwe depanse tout repo manje midi ou a mache sou kalori sa yo. (Non, ti fi. Anbrase 10 resèt zaboka bon plat sa yo ki pa guacamole.)

Nan fen jounen an, nitrisyon jis se pa sa ki senp. Yon santèn kalori bato kont 100 kalori bè fre yo se de bagay trè diferan, di Bealert. Yo ka tou de teknikman pran menm kantite tan yo boule, men bè yo ofri ou antioksidan ak fib pandan y ap bato yo gra prete pa gen anyen anyen ki gen valè nitrisyonèl epi yo pa pral kenbe ou plen pou anpil tan. "Yon refòm pi bon ta ka ajoute etikèt sa a nan manje ki satisfè kritè espesifik, tankou kalori depase nan sik ajoute," di Bealert. "Manje yo pa ka bay yon plase sou kalori pou kont li."

Revizyon pou