Eske ou te tande nan Lazy Keto?

Kontan

• Ki sa ki "lazy keto" ak ki jan ou fè li?
• Èske keto parese an sante?
• Lazy Keto vs. Keto sal
• Revizyon pou

Youn nan enkonvenyan yo nan yon rejim alimantè ki gen anpil grès, ki ba-karb se kantite travay preparasyon ak tan li ka pran. Si ou te vle eseye li, men te santi akable pa tout swiv la macro, yon nouvo tòde yo rele parese keto-ankò yon lòt vèsyon nan rejim alimantè a keto-ka tikè ou.

Nan vèsyon sa a nan keto, ou sèlman konte yon sèl macro. "Se yon konsantre sou restriksyon idrat kabòn ak pa gen anyen lòt bagay," di Robert Santos-Prowse, R.D.N., yon dyetetisyen klinik ak otè de Rejim Ketogene Mediterane a epi Rejim siketik ketogenik la.

Ki sa ki "lazy keto" ak ki jan ou fè li?

Espesyalman, prensip gid ou sou keto parese se manje mwens pase 20-30 gram glusid pa jou. (Tout moun gen yon limit diferan anvan kò li oswa li vin nan ketosis, se konsa sa a kote seri a vini nan, di Santos-Prowse.)

Fason pou fè keto parese se download yon app macro-swiv, tankou MyFitnessPal, epi swiv glusid ou-men bliye sou grès, pwoteyin, oswa kalori. Reyalistikman, si w ap rete soude nan seri a 20-30 gram, ou ta ka trè fasil swiv glusid ou nan tèt ou oswa menm sou papye si ou te vle. (Ki gen rapò: 12 Manje Keto ki gen anpil grès ki an sante tout moun ta dwe manje)

Èske keto parese an sante?

Epi pandan ke anpil doktè ak nutrisyonist yo anti-keto (oswa omwen vèsyon tradisyonèl nan rejim alimantè a keto), Susan Wolver, MD, yon pwofesè asosye nan medikaman nan Virginia Commonwealth University ki nan tablo ki sètifye nan medikaman obezite, aktyèlman rekòmande "parese a "vèsyon keto bay tout pasyan ki pèdi pwa li.

Doktè Wolver di: "Pi bon plan manje a se yon plan ke [ou] ap kapab rete soude." Kòm sa yo, li panse rejim alimantè ketogenic regilye a se "yon anpil travay ki pwobableman pa nesesè." Si w ap kenbe glusid ou ba, ou pral gen anpil chans nan ketosis, li te note.

Son totalman rezonab ak posib, dwa? Pa gen plis enkyetid sou ki pousantaj nan kalori ou yo ap vini soti nan grès ak crunching nimewo lè ou ta pito jis dwe manje zaboka ou a nan lapè? Petèt, men gen yon trape. Pwoblèm nan ak vèsyon an parese nan keto se ke moun yo te kòmanse sèvi ak li interchangeable ak "keto sal", di Santos-Prowse. Keto sal se yon lòt varyasyon nan rejim alimantè a li te di ka gen efè negatif depi li pa aktyèlman mande pou volan klè nan manje malsen. (Plis sou sa isit la: Ki diferans ki genyen ant Keto pwòp ak Keto sal?)

Nan keto sal, konte karb se sèl règ, ankò-ankò li menm mwens restriksyon, ak zewo konsantre sou manje antye, manje nourisan. Yon liv ki sot pase yo rele Sal, Lazy Keto, nan ki otè Stephanie Laska pataje ki jan li te pèdi 140 liv nan rejim alimantè a, ankouraje manje kèlkeswa manje ou renmen pèdi pwa-osi lontan ke li nan ba-karb. Yon liv swivi ki soti nan Laska menm pataje gid keto sal parese li nan vit manje.

"Youn nan pi gwo avantaj ki genyen nan yon rejim alimantè ketogenik se ke li pral tipikman fòse yon moun yo dwe plis entansyonèl sou relasyon yo ak manje, paske yo gen fè yon gade nan etikèt engredyan, konsidere sous la nan manje a, ak pwobableman kwit plis," li di. "Si w ap fè yon parese, apwòch keto sal, ou pa jwenn benefis sa an patikilye."

Esansyèlman, pwoblèm nan ak apwòch la 'sal' se ke li nan counterintuitive nan sa ki rejim alimantè a keto vle di ke yo fè. Santos-Prowse di: "Ou pa adrese modèl ou yo ak abitid ou ak manje-ou te jis te fè kòmès yon sèl kalite tenten pou yon lòt."

Lazy Keto vs. Keto sal

Men, gen yon gwo diferans ant keto parese ak sal, nòt Dr Wolver, ki moun ki "absoliman rekòmande apwòch la antye-manje". Se poutèt sa tout atik keto-zanmitay pake yo frape etajè magazen yo, pandan y ap pratik nan yon zongle, yo pa nesesèman yon bon bagay, li di.

"Mwen te ogmante enkyetid sou tout pwodwi yo bon-pou-keto nan makèt mwen an," di Dr. Wolver. "Li kòmanse santi anpil tankou Angoman ki pa gen anpil grès, kote nou te vini ak tout pwodwi sa yo san grès ak moun te panse yo te kapab manje tout sa yo te vle."

Pandan ke Santos-Prowse pa tipikman rekòmande yon plan parese, li di ke li kapab yon opsyon itil pou sitiyasyon tankou vwayaj kote ou pa ka toujou fè pi bon chwa manje oswa gen aksè a yon kwizin.

Nan ka sa a, lè li rive resèt keto parese, li konseye kèk manje pratik ki pa trete: ze bouyi difisil, pake fwomaj pou yon sèl pòsyon, ak zaboka, ki tout ka fasil jwenn nan yon makèt (ak souvan, menm estasyon gaz magazen konvenyans kounye a) lè w ap sou wout la. (Ki gen rapò: Pi bon Sipleman Keto yo pran si w ap swiv rejim alimantè ki gen anpil grès la)

Liy anba la? Jis pa kite mo "parese" pote sou fason ou apwoche rejim alimantè a tout antye. Metòd la nan swiv se pi fasil, wi, men swiv keto parese toujou mande pou yon angajman chanje apwòch jeneral ou nan manje-e ki ale pi lwen pase jis kòmann-nan Burger ou san yo pa yon pen.

Revizyon pou