9 Fason Lactobacillus Acidophilus ka benefisye sante ou

Kontan

• Kisa Lactobacillus Acidophilus ye?
• 1. Li ka ede diminye kolestewòl
• 2. Li ka anpeche ak diminye dyare
• 3. Li ka amelyore sentòm sendwòm entesten chimerik
• 4. Li ka ede trete ak anpeche enfeksyon nan vajen
• 5. Li ka ankouraje pèdi pwa
• 6. Li ka ede anpeche ak diminye sentòm Fwad ak Grip
• 7. Li ka ede anpeche ak diminye sentòm alèji yo
• 8. Li ka ede anpeche ak diminye sentòm ègzema
• 9. Li bon pou sante zantray ou
• Ki jan yo Rekòlte Pifò nan L. Acidophilus
• Liy anba la

Pwobyotik yo ap vin sipleman manje popilè.

Enteresan, chak probiotik ka gen efè diferan sou kò ou.

Lactobacillus acidophilus se youn nan kalite ki pi komen nan probiotik epi yo ka jwenn nan fèrmante manje, yogout ak sipleman.

Kisa Lactobacillus Acidophilus ye?

Lactobacillus acidophilus se yon kalite bakteri yo jwenn nan trip ou.

Li se yon manm nan la Lactobacillus genus nan bakteri, epi li jwe yon wòl enpòtan nan sante moun ().

Non li bay yon endikasyon de sa li pwodui - asid laktik. Li fè sa lè li pwodwi yon anzim ki rele laktaz. Laktaz kraze laktoz, yon sik yo te jwenn nan lèt, nan asid laktik.

Lactobacillus acidophilus se tou pafwa refere yo kòm L. acidophilus oswa tou senpleman asidofil.

Lactobacilli, patikilyèman L. acidophilus, yo souvan itilize kòm probyotik.

Organizationganizasyon Mondyal Lasante defini probyotik tankou "mikwo-òganis vivan ki, lè yo administre nan kantite lajan adekwa, konfere yon benefis sante sou lame a" ().

Malerezman, manifaktirè manje yo te itilize twòp mo "probyotik la", aplike li nan bakteri ki pa te syantifikman pwouve ke yo gen nenpòt benefis sante espesifik.

Sa a te dirije Ewopeyen an Otorite Sekirite Manje yo entèdi mo "probyotik la" sou tout manje nan Inyon Ewopeyen an.

L. acidophilus te anpil etidye kòm yon probiotik, ak prèv te montre ke li ka bay yon kantite benefis sante. Sepandan, gen anpil tansyon diferan nan L. acidophilus, epi yo ka chak gen efè diferan sou kò ou ().

Anplis sipleman probyotik, L. acidophilus ka jwenn natirèlman nan yon kantite manje fèrmante, ki gen ladan choukrout, miso ak tanp.

Epitou, li ajoute nan lòt manje tankou fwomaj ak yogout kòm yon probyotik.

Anba la a se 9 fason nan ki Lactobacillus acidophilus ka benefisye sante ou.

1. Li ka ede diminye kolestewòl

Nivo kolestewòl wo ka ogmante risk pou maladi kè. Sa a se laverite espesyalman pou "move" kolestewòl LDL.

Erezman, syans sijere ke sèten probiotik ka ede diminye nivo kolestewòl ak sa L. acidophilus ka pi efikas pase lòt kalite probyotik (,).

Gen kèk nan etid sa yo ki te egzamine probyotik sou pwòp yo, pandan ke lòt moun yo te itilize bwason lèt fèrmante pa probiotik.

Yon etid te jwenn ke pran L. acidophilus ak yon lòt probyotik pou sis semèn siyifikativman bese kolestewòl total ak LDL, men tou "bon" kolestewòl HDL ().

Yon etid ki sanble sis semèn te jwenn sa L. acidophilus sou pwòp li yo pa te gen okenn efè ().

Sepandan, gen prèv ki konbine L. acidophilus ak prebiotik, oswa glusid endijestib ki ede bon bakteri grandi, ka ede ogmante kolestewòl HDL ak pi ba sik nan san.

Sa a te demontre nan syans lè l sèvi avèk probiotik ak prebiotik, tou de kòm sipleman ak nan bwason lèt fèrmante ().

Anplis de sa, yon nimewo nan lòt etid yo te montre ke yogout complétée ak L. acidophilus te ede diminye nivo kolestewòl pa jiska 7% plis pase yogout òdinè (,,,).

Sa a sijere ke L. acidophilus - pa yon lòt engredyan nan yogout la - te responsab pou efè a benefisye.

L. acidophilus konsome sou pwòp li yo, nan lèt oswa yogout oswa nan konbinezon ak prebyotik ka ede pi ba kolestewòl.

2. Li ka anpeche ak diminye dyare

Dyare afekte moun pou yon kantite rezon, ki gen ladan enfeksyon bakteri.

Li ka danjere si li dire yon bon bout tan, menm jan li rezilta nan pèt likid, epi, nan kèk ka, dezidratasyon.

Yon nimewo de etid yo te montre ke probyotik tankou L. acidophilus ka ede anpeche ak diminye dyare ki asosye avèk divès maladi ().

Prèv sou kapasite nan L. acidophilus trete dyare egi nan timoun yo melanje. Kèk etid yo te montre yon efè benefik, pandan ke lòt moun yo pa montre okenn efè (,).

Yon meta-analiz ki enplike plis pase 300 timoun te jwenn sa L. acidophilus te ede diminye dyare, men se sèlman nan timoun ki entène lopital ().

Ki sa ki nan plis, lè boule nan konbinezon ak yon lòt probiotik, L. acidophilus ka ede diminye dyare ki te koze pa radyoterapi nan pasyan kansè adilt ().

Menm jan an tou, li ka ede diminye dyare ki asosye ak antibyotik ak yon enfeksyon komen yo rele Clostridium difficile, oswa C. dif ().

Dyare tou komen nan moun ki vwayaje nan diferan peyi epi ki ekspoze a nouvo manje ak anviwònman.

Yon revizyon nan 12 syans te jwenn ke probyotik yo efikas nan anpeche dyare vwayajè a ak sa Lactobacillus acidophilus, an konbinezon ak yon lòt probyotik, te pi efikas nan fè sa ().

Lè yo boule nan konbinezon ak lòt probiotik, L. acidophilus ka ede anpeche ak trete dyare.

3. Li ka amelyore sentòm sendwòm entesten chimerik

Sendwòm entesten chimerik (livr) afekte jiska youn nan senk moun nan sèten peyi yo. Sentòm li yo gen ladan doulè nan vant, gonfleman ak mouvman entesten dwòl ().

Pandan ke ti kras li te ye sou kòz la nan livr, kèk rechèch sijere li ta ka ki te koze pa sèten kalite bakteri nan trip yo ().

Se poutèt sa, yon kantite etid yo te egzamine si wi ou non probiotik ka ede amelyore sentòm li yo.

Nan yon etid nan 60 moun ki gen maladi entesten fonksyonèl ki gen ladan livr, pran yon konbinezon de L. acidophilus ak yon lòt probiotik pou youn a de mwa amelyore gonfleman ().

Yon etid ki sanble te jwenn sa L. acidophilus pou kont li tou redwi doulè nan vant nan pasyan livr ().

Nan lòt men an, yon etid ki egzamine yon melanj de L. acidophilus ak lòt probiotik te jwenn ke li pa te gen okenn efè sentòm livr ().

Sa a ta ka eksplike pa yon lòt etid sijere ke pran yon dòz ki ba nan sèl-souch probiotik pou yon dire kout ka amelyore sentòm livr pi plis la.

Espesyalman, etid la endike ke pi bon fason pou pran probyotik pou livr se sèvi ak sèl-souch probyotik, olye ke yon melanj, pou mwens pase uit semèn, osi byen ke yon dòz mwens pase 10 milya dola koloni-fòme inite (CFUs) pa jou ().

Sepandan, li enpòtan yo chwazi yon sipleman probiotik ki te syantifikman pwouve benefis IBS.

L. acidophilus probyotik ka amelyore sentòm livr, tankou doulè nan vant ak gonfleman.

4. Li ka ede trete ak anpeche enfeksyon nan vajen

Vajinoz ak kandida vulvovaginal yo se kalite komen nan enfeksyon nan vajen.

Gen bon prèv ki montre sa L. acidophilus ka ede trete ak anpeche enfeksyon sa yo.

Lactobacilli yo tipikman bakteri ki pi komen nan vajen an. Yo pwodwi asid laktik, ki anpeche kwasans lan nan lòt bakteri danjere ().

Sepandan, nan ka sèten maladi nan vajen, lòt espès bakteri kòmanse pi plis pase lactobacilli (,).

Yon nimewo de etid yo te jwenn pran L. acidophilus kòm yon sipleman probyotik ka anpeche ak trete enfeksyon nan vajen lè yo ogmante lactobacilli nan vajen an (,).

Men, lòt etid yo pa jwenn okenn efè (,).

Manje yogout ki gen L. acidophilus pouvwa tou anpeche enfeksyon nan vajen. Men, tou de nan syans yo ki egzamine sa a te byen piti e yo ta bezwen repwodwi sou yon echèl pi gwo anvan yo te kapab fè okenn konklizyon (,).

L. acidophilus kòm yon sipleman probyotik ka itil nan anpeche maladi nan vajen, tankou vajinoz ak kandida vulvovaginal.

5. Li ka ankouraje pèdi pwa

Bakteri ki nan trip ou yo ede kontwole dijesyon manje ak yon kantite lòt pwosesis kòporèl.

Se poutèt sa, yo enfliyanse pwa ou.

Gen kèk prèv ki montre probyotik ka ede ou pèdi pwa, espesyalman lè espès miltip yo boule ansanm. Sepandan, prèv la sou L. acidophilus pou kont li pa klè ().

Yon etid resan ki konbine rezilta yo nan 17 syans imen ak plis pase 60 etid bèt te jwenn ke kèk espès lactobacilli mennen nan pèdi pwa, pandan ke lòt moun ka te kontribye nan pran pwa ().

Li sijere ke L. acidophilus se te youn nan espès yo ki te mennen nan pran pwa. Sepandan, pi fò nan syans yo te fèt nan bèt jaden, pa moun.

Anplis de sa, kèk nan etid sa yo ki pi gran itilize probiotik ki te orijinèlman te panse yo dwe L. acidophilus, men depi yo te idantifye yo tankou diferan espès ().

Se poutèt sa, prèv la sou L. acidophilus ki afekte pwa se klè, ak etid plis rijid yo bezwen.

Pwobyotik ka efikas pou pèdi pwa, men plis rechèch nesesè pou detèmine si wi ou non L. acidophilus, an patikilye, gen yon efè enpòtan sou pwa nan imen.

6. Li ka ede anpeche ak diminye sentòm Fwad ak Grip

Bakteri an sante tankou L. acidophilus ka ranfòse sistèm iminitè a epi konsa ede diminye risk pou enfeksyon viral.

An reyalite, kèk etid yo sijere ke probyotik ka anpeche ak amelyore sentòm frèt komen an (,).

Yon kèk nan etid sa yo egzamine ki jan efektivman L. acidophilus trete rim sèvo nan timoun yo.

Nan yon sèl etid nan 326 timoun, sis mwa nan chak jou L. acidophilus probyotik redwi lafyèv pa 53%, touse pa 41%, antibyotik itilize pa 68% ak jou absan nan lekòl pa 32% ().

Etid la menm te jwenn ke konbine L. acidophilus ak yon lòt probiotik te menm pi efikas ().

Yon etid ki sanble sou L. acidophilus ak yon lòt probiotik tou yo te jwenn menm rezilta pozitif pou diminye sentòm frèt nan timoun yo ().

L. acidophilus sou pwòp li yo ak nan konbinezon ak lòt probiotik ka diminye sentòm frèt, espesyalman nan timoun yo.

7. Li ka ede anpeche ak diminye sentòm alèji yo

Alèji yo komen epi yo ka lakòz sentòm tankou yon nen k ap koule oswa je grate.

Erezman, kèk prèv sijere ke sèten probiotik ka diminye sentòm kèk alèji ().

Yon etid te montre ke konsome yon bwè lèt fèrmante ki gen L. acidophilus sentòm amelyore nan alèji sèd Japonè polèn ().

Menm jan an tou, pran L. acidophilus pou kat mwa redwi anfle nan nen ak lòt sentòm nan timoun ki gen rinit alèjik kontinuèl, yon maladi ki lakòz sentòm lafyèv zèb tankou pandan tout ane a ().

Yon etid pi gwo nan 47 timoun yo te jwenn rezilta menm jan an. Li te montre ke pran yon konbinezon de L. acidophilus ak yon lòt probyotik redwi nen k ap koule, bloke nan nen ak lòt sentòm alèji polèn ().

Enteresan, probyotik yo redwi kantite yon antikò ki rele imunoglobulin A, ki patisipe nan reyaksyon alèjik sa yo, nan trip yo.

L. acidophilus probyotik ka diminye sentòm sèten alèji.

8. Li ka ede anpeche ak diminye sentòm ègzema

Ekzema se yon kondisyon kote po a vin anflame, sa ki lakòz demanjezon ak doulè. Fòm ki pi komen yo rele dèrmatoz atopik.

Prèv sijere ke probyotik ka diminye sentòm kondisyon enflamatwa sa a nan tou de granmoun ak timoun ().

Yon etid te jwenn ke bay yon melanj de L. acidophilus ak lòt probyotik fanm ansent ak tibebe yo pandan twa premye mwa yo nan lavi redwi prévalence de ekzema pa 22% nan moman tibebe yo rive nan yon ane ki gen laj ().

Yon etid ki sanble te jwenn sa L. acidophilus, an konbinezon ak terapi tradisyonèl medikal, siyifikativman amelyore sentòm atopik dèrmatoz nan timoun yo ().

Sepandan, se pa tout etid yo te montre efè pozitif. Yon gwo etid nan 231 timoun ki fenk fèt yo bay yo L. acidophilus pou sis premye mwa yo nan lavi pa jwenn okenn efè benefik nan ka dèrmatoz atopik (). An reyalite, li ogmante sansiblite nan alèrjèn.

Kèk etid yo te montre sa L. acidophilus probyotik ka ede diminye prévalence ak sentòm ekzema, pandan ke lòt etid yo pa montre okenn benefis.

9. Li bon pou sante zantray ou

Zantray ou aliyen ak billions de bakteri ki jwe yon wòl enpòtan nan sante ou.

Anjeneral, lactobacilli yo trè bon pou sante zantray.

Yo pwodwi asid laktik, ki ka anpeche bakteri danjere nan kolon kolon yo. Yo menm tou yo asire pawa a nan trip yo rete entak ().

Li kapab ogmante nivo asid gra tou kout, tankou butirat, ki ankouraje sante zantray ().

Yon lòt etid ak anpil atansyon egzamine efè yo nan L. acidophilus sou trip la. Li te jwenn ke pran li kòm yon probiotik ogmante ekspresyon de jèn nan trip yo ki enplike nan repons iminitè ().

Rezilta sa yo sijere ke L. acidophilus ka sipòte yon sistèm iminitè ki an sante.

Yon etid separe egzamine ki jan konbinezon an nan L. acidophilus ak yon prebiotik ki afekte sante zantray moun.

Li te jwenn ke sipleman an konbine ogmante kantite lactobacilli ak Bifidobakteri nan trip yo, osi byen ke branche-chèn asid gra, ki se yon pati enpòtan nan yon zantray ki an sante ().

L. acidophilus ka sipòte sante zantray yo lè yo ogmante kantite bakteri ki an sante nan trip yo.

Ki jan yo Rekòlte Pifò nan L. Acidophilus

L. acidophilus se yon bakteri nòmal nan trip ki an sante, men ou ka rekòlte yon kantite benefis sante lè ou pran li kòm yon sipleman oswa konsome manje ki gen ladan li.

L. acidophilus ka boule nan sipleman probyotik, swa sou pwòp li yo oswa nan konbinezon ak lòt probiotik oswa prebiotik.

Sepandan, li la tou yo te jwenn nan yon kantite manje, patikilyèman fèrmante manje.

Pi bon sous yo manje nan L. acidophilus yo se:

• Yogout: Yogout se tipikman te fè soti nan bakteri tankou L. bulgaricus ak S. thermophilus. Gen kèk yogout ki genyen tou L. acidophilus, men se sèlman moun ki lis li nan engredyan yo ak eta "kilti ap viv ak aktif."
• Kefir: Kefir se te fè nan "grenn" nan bakteri ak ledven, ki ka ajoute nan lèt oswa dlo yo pwodwi yon bwè fèrmante an sante. Kalite bakteri ak ledven nan kefir ka varye, men li souvan gen ladan L. acidophilus, nan mitan lòt moun.
• Miso: Miso se yon keratin ki soti nan Japon ki fèt pa fèmantasyon plant soya. Malgre ke mikwòb prensipal la nan miso se yon chanpiyon yo rele Aspergillus oryzae, miso kapab genyen ladan tou anpil bakteri, ki gen ladan L. acidophilus.
• Tanp: Tempeh se yon lòt manje ki fèt ak plant soya fèrmante. Li ka gen ladan yon kantite mikwo-òganis diferan, ki gen ladan L. acidophilus.
• Fwomaj: Diferan varyete fwomaj yo pwodwi lè yo itilize diferan bakteri. L. acidophilus pa souvan itilize kòm yon kilti starter fwomaj, men yon kantite etid yo te egzamine efè yo nan ajoute li kòm yon probiotik ().
• Choukrout: Choukrout se yon manje fèrmante ki fèt ak chou. Pifò nan bakteri yo nan choukrout yo Lactobacillus espès, ki gen ladan L. acidophilus ().

Lòt pase manje, pi bon fason pou jwenn L. acidophilus se dirèkteman nan sipleman.

Yon nimero de L. acidophilus sipleman probyotik ki disponib, swa sou pwòp yo oswa nan konbinezon ak lòt probiotik. Vize pou yon probyotik ak omwen yon milya dola CFU pou chak pòsyon.

Si w ap pran yon probiotik, li anjeneral pi bon yo fè sa ak yon repa, depreferans manje maten yo.

Si ou se nouvo nan probiotik, eseye pran yo yon fwa chak jou pou yon semèn oswa de ak Lè sa a, evalye ki jan ou santi ou anvan ou kontinye.

L. acidophilus ka pran kòm yon sipleman probyotik, men li la tou yo te jwenn nan gwo kantite nan yon kantite manje fèrmante.

Liy anba la

L. acidophilus se yon bakteri probotic ki nan nòmalman yo te jwenn nan trip ou ak enpòtan nan sante.

Akòz kapasite li nan pwodwi asid laktik ak kominike avèk sistèm iminitè ou, li ka ede anpeche ak trete sentòm divès maladi.

Yo nan lòd yo ogmante L. acidophilus nan trip ou, manje manje fèrmante, ki gen ladan sa yo ki nan lis pi wo a.

Altènativman, L. acidophilus sipleman ka benefisye, espesyalman si w soufri de youn nan maladi yo mansyone nan atik sa a.

Kit li jwenn nan manje oswa sipleman, L. acidophilus ka bay benefis sante pou tout moun.