Otè: Eric Farmer
Dat Kreyasyon An: 7 Mache 2021
Mete Dat: 27 Jiyè 2025
Anonim
The TWO Witnesses Revealed!
Videyo: The TWO Witnesses Revealed!

Kontan

K: Mwen te tande ke fè egzèsis nan vant chak jou ap ede ou jwenn yon midsection pi fèm. Men, mwen te tande tou ke li pi bon fè egzèsis sa yo chak jou lòt bay misk ab ou yo yon repo. Kilès ki kòrèk?

A: "Travay yo de fwa pa semèn, menm jan ou ta nenpòt lòt gwoup nan misk," di Tom Seabourne, Ph.D., ko-otè de Atletik Abs (Sinetik Imèn, 2003) ak direktè kinezyoloji nan Northeast Texas Community College nan Mount Pleasant. Seabourne eksplike ke rèktus abdominis la se gwo fèy mens nan misk ki ap longè tors ou, epi "misk sa a reponn pi byen nan fòmasyon entansite." "Si ou eseye fè fòmasyon entansite chak jou, ou pral kraze misk la."

Seabourne rekòmande pou chwazi egzèsis ab ki difisil ase ke ou ka fè jis 10-12 repetisyon pou chak seri. (Olye ke chwazi crunch a Munden, pou egzanp, fè crunches sou yon boul estabilite, ki fè yo konsiderableman pi di.) Lè sa a, kite misk sa yo repoze omwen 48 èdtan ant antrennman.


Revizyon pou

Piblisite

Nou Konseye W Wè

Apre li fin viv ak migrèn kwonik pou anpil ane, Eileen Zollinger pataje istwa li pou sipòte ak enspire lòt moun

Apre li fin viv ak migrèn kwonik pou anpil ane, Eileen Zollinger pataje istwa li pou sipòte ak enspire lòt moun

Ili tra yon pa Brittany AngletèHealthline Migrèn e yon app grati pou moun ki te fè fa a migrèn kwonik. App a di ponib ou App tore la ak Google Jwe. Download i it la.Pou tout anfan ...
Amaranth: Yon grenn Ansyen Avèk Benefis Sante Enpresyonan

Amaranth: Yon grenn Ansyen Avèk Benefis Sante Enpresyonan

Malgre ke amarant te èlman dènyèman te vin popilarite kòm yon manje ante, grenn a a an yen te yon di kontinu dyetetik nan kèk pati nan mond lan pou milenèr.Li te gen yon ...