De zouti pou fè detire ak swen pwòp tèt ou Kristen Bell itilize chak swa

Kontan

• Revizyon pou

Lè gen yon milyon bagay yo fè ak sèlman 24 èdtan nan yon jounen, swen pwòp tèt ou se pa sèlman "bèl gen," li nan yon "bezwen gen" bagay. Kristen Bell se larenn lan nan pran swen tèt li yon priyorite malgre yo te yon madanm, manman, aktris, e kounye a, antreprenè depi lansman nouvo liy pwodwi ti bebe li, Hello Bello.

Anplis gen yon woutin swen pou po asasen ak yon apwòch reyalis nan travay deyò, Bell jwenn etann nan fen jounen an yo dwe patikilyèman itil lè li rive recentre kò li ak lespri. (Ki gen rapò: Èske ou ta dwe eseye yon Gwoup Detire Asiste?)

"Mwen te achte chak machin detire pou do ou, oswa voye boul yoga ke yo te pibliye m 'sou Instagram," li te deja di nou. "Men, mwen te jwenn yon koup la reyèlman, reyèlman bon ke mwen kenbe nan yon ti panyen bò kabann mwen."

Premye moute se la Plèks wou (Achte li, $ 46, amazon. Com), pi souvan ke yo rekonèt kòm yon wou yoga. Yogi yo obsede avèk zouti sa a, men li pa jis yon zouti gwo ranfòse pratik ou-li kapab tou fè bèl bagay ogmante sikilasyon san nan pati espesifik nan kolòn vètebral la. Kouche sou tèt wou yoga la bay do ou kantite lajan pafè nan sipò, ki pèmèt ou lage ase tansyon reyèlman dekole. Bell te di: "Mwen te itilize li chak jou pou semèn ki sot pase yo epi li ekstrèmman benefisye." (Ki gen rapò: Pi bon nouvo zouti rekiperasyon pou lè misk ou fè mal AF)

Apre sa, Bell sèmante sou Jwèt Yamuna boul (Achte li, $ 61, amazon. Com) pou antre nan tach sere ak moute tou de bò kolòn vètebral ou. Pandan ke zouti etann tankou roulo kim la trete kò a kòm yon sèl misk antye, voye boul Yamuna yo ka espesifik nan misk, sa ki pèmèt ou antre nan ak alantou jwenti tankou anch lan ak zepòl, epi separe chak vètèb nan do ou, kreye espas.

Fè detant souvan neglije nan woutin chak jou ou paske li pa delivre rezilta byen tankou leve pwa oswa fè chanjman nan rejim alimantè ou. Sa te di, etann tèlman enpòtan pa sèlman optimize pèfòmans antrennman ou, men tou, amelyore pwèstans ou ak balans.

Plus, tan ki pase etann ka menm jan enpòtan pou sante mantal ou. Jan Bell di: "Pran yon koup de minit pou lonje kò ou se yon pratik ki enpòtan anpil. Menm ti fi m yo ap fè sa avè m anvan yo dòmi. fè mwen okouran de kò mwen. "

Revizyon pou