5 Efè segondè twòp Kombucha

Kontan

• 1. Ka mennen nan konsomasyon kalori depase
• 2. Ka lakòz gonfleman ak detrès dijestif
• 3. Ka genyen Kantite Depase Sik Siplemantè
• 4. Danjre pou sèten moun
• 5. Te kapab mennen nan konsomasyon kafeyin depase
• Konbyen Kombucha Tea ou ta dwe bwè pou chak jou?
• Konsèy Sekirite pou Kombucha lakay-enplikasyonJwi
• Liy anba la

Kombucha se yon popilè bwè te fèrmante ak anpil benefis sante enpresyonan.

Pou egzanp, li nan yon sous rich nan probiotik ak antioksidan ().

Plus, li gen kalite antibiotics e li te montre diminye faktè risk maladi kè ak nivo sik nan san (, 3,).

Men, byenke kombucha se yon bon bagay pou ou, li posib yo bwè twòp.

Isit la yo se 5 efè segondè posib pou bwè twòp kombucha.

1. Ka mennen nan konsomasyon kalori depase

Gen anpil diferan kalite kombucha disponib nan konsomatè yo.

Pandan ke gen kèk ki ba nan kalori, lòt moun ka gen jiska 120 kalori pou chak boutèy (5).

Sipping yon bwè kombucha okazyonèl pa pral fè mal ren ou, men bwè kombucha chak jou ka kontribye nan konsomasyon kalori depase, sa ki ka mennen nan pran pwa.

Moun ki souvan bwè bwason ki gen anpil kalori gen plis chans pou yo twò gwo oswa obèz pase moun ki pa ().

Sa a se paske kalori likid yo pi fasil pou konsome ak mwens ranpli pase kalori ki soti nan manje solid.

Plus, bwason ki gen kalori souvan pran plas nan plis ti goute ranpli, nourisan ki ka ede w santi w plen pou pi lontan.

Pou egzanp, yon ti goute sante nan yon tranch Ezekiel pen griye antèt ak yon ze difisil-bouyi ak 1/4 nan yon zaboka gen kalori yo menm jan ak de 120-kalori bwason kombucha (7, 8, 9).

Rezime Gen kèk mak kombucha ki gen anpil kalori. Konsome twòp bwason ki gen anpil kalori ka kontribye nan pran pwa epi li ka pran plas manje ki nourisan.

2. Ka lakòz gonfleman ak detrès dijestif

Kombucha te jwenn benefis sante dijestif akòz probiotik li yo, oswa bakteri benefisye. Sepandan, konsome twòp ka lakòz efè segondè ().

Paske kombucha se gazeuz, twòp ka mennen nan gonfleman.

Bwè bwason gazeuz delivre gaz kabonik (CO2) nan sistèm dijestif la, ki ka lakòz gonfleman ak gaz depase ().

Anplis de sa, kombucha gen konpoze ki rele FODMAPs, kalite espesifik nan idrat kabòn ki ka lakòz detrès dijestif nan anpil moun, patikilyèman moun ki gen livr ().

Anfen, konsome twòp bwason kombucha ka mennen nan konsomasyon sik twòp, sa ki ka lakòz dlo yo dwe rale nan trip ou, sa ki lakòz dyare (,).

Pou rezon sa yo, gen kèk moun ki ka fè eksperyans gonfleman, gaz ak dyare si yo konsome twòp kombucha.

Rezime Kombucha se gazeuz, ka gen anpil sik epi li gen FODMAPs, ki ka lakòz dijesyon fache nan kèk moun.

3. Ka genyen Kantite Depase Sik Siplemantè

Anpil bwason kombucha yo sikre ak ji fwi oswa sik kann fè pwodwi a plis atire kliyan yo.

Pandan ke sa a ka fè gou kombucha bon gou, li ogmante kontni an sik nan bwason an.

Lè yo konsome an plis, sik ajoute - espesyalman nan bwason sik-sikre - ka afekte sante ou nan yon kantite fason.

Pou egzanp, bwason sik-sikre yo te lye nan yon risk ogmante nan dyabèt, obezite, fwa gra ak maladi kè (,,,).

Tou depan de mak la, jis yon sèl pòsyon nan kombucha ka gen ladan otan ke 28 gram sik, ekivalan a nan 7 ti kiyè luil (19).

Menm si kèk mak kombucha gen anpil sik, lòt pwodwi kombucha fè pi bon chwa.

Lè w ap achte pou kombucha, gade pou bwason ki gen mwens pase 4 gram sik pou chak pòsyon pou kenbe konsomasyon sik ou ajoute nan yon minimòm.

Rezime Sèten kalite kombucha gen anpil sik, ki pa bon pou sante jeneral ou. Achte pwodwi ki ba-sik kombucha chak fwa sa posib se opsyon ki pi sen.

4. Danjre pou sèten moun

Pandan ke kombucha an sekirite pou pifò moun, li ka lakòz efè segondè grav nan kèk.

Paske kombucha se unpasteurized epi li gen yon melanj de diferan kalite bakteri ak ledven, li ka ankouraje kwasans lan nan bakteri opòtinis ki ka mennen nan enfeksyon nan sèten moun.

Pou egzanp, moun ki te febli sistèm iminitè, tankou moun ki gen kansè, maladi ren oswa VIH, ka devlope konplikasyon grav nan bwè kombucha ().

Malgre ke ra, yo te rapòte ka reyaksyon alèjik grav, asidoz ak konplikasyon fwa akòz potansyèlman kontamine konsomasyon kombucha ().

Depi kombucha se unpasteurized epi li gen ti kantite kafeyin ak alkòl, fanm ansent ak bay tete ta dwe evite li tou ().

Rezime Moun ki gen sistèm iminitè konpwomèt ak fanm ansent oswa bay tete ta dwe evite bwè kombucha.

5. Te kapab mennen nan konsomasyon kafeyin depase

Kombucha anjeneral fèt ak te nwa oswa vèt, tou de nan yo ki gen kafeyin.

Malgre ke kombucha gen mwens kafeyin pase tradisyonèl te moulu, li posib pou konsome twòp kafeyin si w ap twòp li sou kombucha.

Pou egzanp, Kombucha GT a gen nenpòt kote ant 8 a 14 mg kafeyin pou chak 8-ons (240-ml) k ap sèvi (23).

Pandan ke sa a yon ti kantite lajan konpare ak 47 mg nan kafeyin yo te jwenn nan yon tas enplusyone te nwa, bwè twòp kombucha ka gen enpak sou moun ki sansib a estimilan sa a (24).

Moun ki sansib a efè kafeyin ka santi yo enkyete oswa anbete si konsome twòp kombucha ().

Plus, bwè kombucha fèmen nan dòmi ka lakòz dezòd dòmi.

Rezime Kombucha gen kafeyin, ki ka lakòz efè segondè vle nan sèten moun.

Konbyen Kombucha Tea ou ta dwe bwè pou chak jou?

Menm si kombucha an sekirite pou pifò moun, li pi bon pou limite konsomasyon ou pou plizyè rezon.

Li ka wo nan kalori ak sik, se konsa overindulging se pa chwa ki pi bon pou sante ou.

Pou rekòlte benefis kombucha san ou pa konsome twòp kalori, limite konsomasyon ou a youn a de pòsyon 8-ons (240-ml) chak jou.

Li enpòtan sonje ke pifò boutèy kombucha gen de pòsyon - 16 ons oswa sou 480 ml.

Chwazi kalite siperyè, ba-kalori, ki ba-sik pwodwi ki estoke nan resipyan an vè nwa. Anbalaj sa a pwoteje probiotik yo kont domaj limyè.

Chwazi yon kombucha ki delivre pa plis pase 50 kalori pou chak pòsyon pou kenbe konsomasyon kalori likid nan chèk la.

Rezime Limite konsomasyon kombucha ou a youn oubyen de pòsyon chak jou pi bon. Konsantre sou pwodwi ki wo nan bon jan kalite ak ki ba nan kalori ak sik.

Konsèy Sekirite pou Kombucha lakay-enplikasyonJwi

Lè enplikasyonJwi kombucha nan kay la, li enpòtan yo swiv pwotokòl sekirite.

Enbwi kombucha mal kapab lakòz yon pwodwi final ki kontamine ki ta ka poze risk pou sante grav.

Pou egzanp, pwodwi chimik ki soti nan seramik oswa plon ki gen veso kapab kontamine kombucha ou, ki se poukisa sa a bwè yo ta dwe sèlman estoke ak prepare nan resipyan an vè.

Toujou melanje kombucha lè l sèvi avèk ekipman esteril nan kondisyon sanitè epi swiv direksyon lè w ap itilize yon twous kombucha-enplikasyonJwi.

Aprann kijan pou byen prepare ak fèmante kombucha anvan ou fè premye pakèt ou se pi bon fason pou evite risk sekirite potansyèl yo.

Rezime Lè kombucha lakay-enplikasyonJwi, preparasyon apwopriye ak teknik fèmantasyon yo se kle nan asire yon pwodwi ki an sekirite.

Liy anba la

Kombucha ki te lye nan yon etalaj lajè de benefis, ki mennen kèk moun ki overconsume bwason sa a.

Bwè twòp kombucha ka mennen nan sik depase ak konsomasyon kalori ak efè segondè tankou detrès dijestif.

Li la tou unpasteurized e li gen ti kantite kafeyin ak alkòl. Sa fè li koupe limit pou kèk, ki gen ladan moun ki gen sistèm iminitè febli, moun ki sansib a kafeyin ak fanm ansent ak bay tete.

Limite konsomasyon a youn a de pòsyon chak jou pou rekòlte benefis sante kombucha san yo pa ale pi lwen.