8 Fason pou kenbe ren w an sante

Kontan

• 1. Kenbe aktif e anfòm
• 2. Kontwole sik nan san ou
• 3. Siveye tansyon
• 4. Siveye pwa epi manje yon rejim alimantè ki an sante
• 5. Bwè anpil likid
• 6. Pa fimen
• 7. Fè atansyon sou kantite grenn OTC ou pran yo
• 8. Fè tès ren ou teste si w nan gwo risk
• Lè bagay yo ale mal
• Kalite maladi ren
• Maladi ren kwonik
• Pyè nan ren
• Glomerulonefrit
• Maladi ren polisistik
• Enfeksyon nan aparèy urin
• Kisa ou ka fè pou amelyore sante ren

Apèsi sou lekòl la

Ren ou yo se ògàn ki menm gwosè ak pwen ki chita nan pati anba nan zo kòt ou, sou tou de bò kolòn vètebral ou. Yo fè plizyè fonksyon.

Sa ki pi enpòtan, yo filtre pwodwi dechè, dlo depase, ak lòt enpurte nan san ou. Sa yo pwodwi dechè yo estoke nan blad pipi ou epi pita mete deyò nan pipi.

Anplis de sa, ren ou kontwole pH, sèl, ak potasyòm nivo nan kò ou. Yo menm tou yo pwodwi òmòn ki kontwole san presyon ak kontwole pwodiksyon an nan globil wouj nan san.

Ren ou yo responsab tou pou aktive yon fòm vitamin D ki ede kò ou absòbe kalsyòm pou bati zo ak kontwole fonksyon nan misk.

Kenbe sante ren enpòtan pou sante jeneral ou ak byennèt jeneral ou. Pa kenbe ren ou an sante, kò ou ap filtre ak ranvwaye fatra byen epi pwodwi òmòn ede kò ou fonksyone byen.

Men kèk konsèy pou ede kenbe ren ou an sante.

1. Kenbe aktif e anfòm

Egzèsis regilye bon pou plis pase jis ren ou. Li ka diminye risk pou maladi ren kwonik. Li kapab tou redwi tansyon ou ak ranfòse sante kè ou, ki tou de enpòtan yo anpeche domaj nan ren.

Ou pa bezwen kouri maraton rekòlte rekonpans lan nan fè egzèsis. Mache, kouri, monte bisiklèt, e menm danse yo se gwo pou sante ou. Jwenn yon aktivite ki kenbe ou okipe ak pran plezi. Li pral pi fasil yo bwa sou li epi yo gen rezilta gwo.

2. Kontwole sik nan san ou

Moun ki gen dyabèt, oswa yon kondisyon ki lakòz sik nan san, ka devlope domaj nan ren. Lè selil kò ou pa ka itilize glikoz (sik) nan san ou, ren ou yo fòse yo travay siplemantè difisil pou filtre san ou. Plis pase ane nan efò, sa ka lakòz domaj ki menase lavi ou.

Sepandan, si ou ka kontwole sik nan san ou, ou diminye risk pou domaj. Epitou, si domaj la kenbe bonè, doktè ou ka pran mezi pou diminye oswa anpeche domaj adisyonèl.

3. Siveye tansyon

Tansyon wo ka lakòz domaj nan ren. Si tansyon wo rive ak lòt pwoblèm sante tankou dyabèt, maladi kè, oswa kolestewòl segondè, enpak la sou kò ou ka enpòtan.

Yon lekti san presyon ki an sante se 120/80. Prehypertension se ant pwen sa a ak 139/89. Lifestyle ak chanjman dyetetik ka ede diminye tansyon ou nan pwen sa a.

Si lekti san presyon ou yo toujou pi wo pase 140/90, ou ka gen tansyon wo. Ou ta dwe pale ak doktè ou sou kontwole tansyon ou regilyèman, fè chanjman nan fòm ou, epi pètèt pran medikaman.

4. Siveye pwa epi manje yon rejim alimantè ki an sante

Moun ki twò gwo oswa obèz yo nan risk pou yon kantite kondisyon sante ki ka fè dega nan ren yo. Men sa yo enkli dyabèt, maladi kè, ak maladi ren.

Yon rejim alimantè ki an sante ki ba nan sodyòm, vyann trete, ak lòt manje ki domaje ren ka ede diminye risk pou domaj nan ren. Konsantre sou manje engredyan fre ki natirèlman ba-sodyòm, tankou chou, ramase, pwason, grenn antye, ak plis ankò.

5. Bwè anpil likid

Pa gen okenn maji dèyè konsèy la kliche yo bwè uit linèt nan dlo nan yon jounen, men li nan yon bon objektif jisteman paske li ankouraje ou rete idrate. Regilye, konsistan dlo konsome bon sante pou ren ou yo.

Dlo ede klè sodyòm ak toksin nan ren ou. Li tou diminye risk ou pou maladi ren kwonik.

Vize pou omwen 1.5 a 2 lit nan yon jou. Egzakteman konbyen dlo ou bezwen depann lajman sou sante ou ak fòm ou. Faktè tankou klima, fè egzèsis, sèks, sante an jeneral, epi si ou pa ansent oswa bay tete yo enpòtan pou konsidere lè w ap planifye konsomasyon dlo ou chak jou.

Moun ki te deja gen pyè nan ren ta dwe bwè yon ti jan plis dlo pou ede anpeche depo wòch nan lavni.

6. Pa fimen

Fimen domaje veso sangen kò ou. Sa a mennen nan pi dousman sikilasyon san nan tout kò ou ak nan ren ou.

Fimen tou mete ren ou nan yon risk ogmante pou kansè. Si ou sispann fimen, risk ou ap diminye. Sepandan, li pral pran anpil ane pou li retounen nan nivo risk yon moun ki pa janm fimen.

7. Fè atansyon sou kantite grenn OTC ou pran yo

Si ou regilyèman pran medikaman san preskripsyon (OTC), ou ka lakòz domaj nan ren. Nonsteroidal dwòg anti-enflamatwa (AINS), ki gen ladan ibipwofèn ak napwoksèn, ka fè dega nan ren ou si ou pran yo regilyèman pou doulè kwonik, tèt fè mal, oswa atrit.

Moun ki pa gen okenn pwoblèm ren ki pran medikaman an detanzantan gen anpil chans nan klè la. Sepandan, si ou itilize medikaman sa yo chak jou, ou ka riske sante ren ou. Pale ak doktè ou sou tretman ren ki an sekirite si w ap fè fas ak doulè.

8. Fè tès ren ou teste si w nan gwo risk

Si ou gen gwo risk pou domaj ren oswa maladi ren, li nan yon bon lide yo gen tès regilye fonksyon ren. Moun sa yo ka benefisye de tès depistaj regilye:

• moun ki gen plis pase 60 an
• moun ki te fèt nan yon pwa nesans ki ba
• moun ki gen maladi kadyovaskilè oswa ki gen fanmi avèk li
• moun ki gen oswa ki gen yon istwa familyal nan tansyon wo
• moun ki obèz
• moun ki kwè yo ka gen domaj nan ren

Yon tès regilye fonksyon ren se yon bon fason yo konnen sante ren ou ak tcheke pou chanjman posib. Lè w devan nenpòt domaj ka ede ralanti oswa anpeche domaj nan lavni.

Lè bagay yo ale mal

Yon ti kras plis pase 1 nan 10 Ameriken ki gen plis pase 20 ane montre prèv maladi ren. Kèk fòm maladi ren yo pwogresif, sa vle di maladi a vin pi mal sou tan. Lè ren ou yo pa kapab retire fatra nan san, yo echwe.

Depo fatra nan kò ou ka lakòz pwoblèm grav ak mennen nan lanmò. Pou remèd sa a, san ou ta dwe filtre atifisyèlman nan dyaliz, oswa ou ta bezwen yon transplantasyon ren.

Kalite maladi ren

Maladi ren kwonik

Fòm ki pi komen nan maladi ren se maladi ren kwonik. Yon gwo kòz maladi kwonik nan ren se tansyon wo.Paske ren ou yo toujou ap trete san kò ou, yo ap ekspoze a apeprè 20 pousan nan volim total ou nan san chak minit.

Tansyon wo danjere pou ren ou paske li ka mennen nan ogmante presyon sou glomeruli yo, inite fonksyonèl nan ren ou. Nan tan, presyon sa a segondè konpwomi aparèy la filtraj nan ren ou ak fonksyone yo refize.

Evantyèlman, fonksyon ren pral deteryore nan pwen kote yo pa kapab byen fè travay yo, epi ou pral oblije ale sou dyaliz. Dyaliz filtre likid ak dechè soti nan san ou, men li se pa yon solisyon ki dire lontan. Evantyèlman, ou ka bezwen yon transplantasyon ren, men li depann de sikonstans patikilye ou.

Dyabèt se yon lòt pi gwo kòz maladi ren kwonik. Apre yon tan, san sik nivo san yo pral domaje inite yo fonksyonèl nan ren ou, tou ki mennen nan echèk ren.

Pyè nan ren

Yon lòt pwoblèm ren komen se wòch ren. Mineral ak lòt sibstans nan san ou ka kristalize nan ren yo, fòme patikil solid, oswa wòch, ki anjeneral pase soti nan kò ou nan pipi.

Pase wòch ren ka trè douloure, men raman lakòz pwoblèm enpòtan.

Glomerulonefrit

Glomerulonefrit se yon enflamasyon nan glomeruli yo, estrikti mikwoskopik andedan ren ou ki fè filtraj la nan san. Glomerulonefrit ka koze pa enfeksyon, dwòg, anomali konjenital, ak maladi otoiminitè.

Kondisyon sa a ka vin pi bon pou kont li oswa mande pou medikaman imunosupresyon.

Maladi ren polisistik

Spor ren endividyèl yo san patipri komen epi anjeneral inofansif, men maladi ren polisistik se yon kondisyon apa, pi grav.

Maladi ren polisistik se yon maladi jenetik ki lakòz anpil spor, sak wonn nan likid, yo grandi andedan ak sou sifas ren ou, entèfere ak fonksyon ren.

Enfeksyon nan aparèy urin

Enfeksyon nan aparèy urin yo se enfeksyon bakteri nan nenpòt nan pati nan sistèm urin ou an. Enfeksyon nan blad pipi a ak urèt yo pi komen. Yo ap jeneralman fasil tretman epi yo gen kèk, si genyen, konsekans alontèm.

Sepandan, si yo pa trete li, enfeksyon sa yo ka gaye nan ren yo epi mennen nan echèk ren.

Kisa ou ka fè pou amelyore sante ren

Ren ou yo enpòtan anpil pou sante jeneral ou. Organsgàn sa yo responsab pou anpil fonksyon, soti nan pwosesis dechè kò a fè òmòn. Se poutèt sa pran swen nan ren ou yo ta dwe yon pi gwo priyorite sante.

Kenbe yon vi aktif, sante konsyan se pi bon bagay ou ka fè pou asire ke ren ou rete an sante.

Si ou gen yon kondisyon sante kwonik ki ogmante risk ou pou domaj nan ren oswa maladi ren, ou ta dwe tou travay kole kole ak doktè ou yo gade pou siy pou pèdi nan fonksyon ren.