Ki jan fè ti chanjman nan rejim li te ede antrenè sa a pèdi 45 liv

Kontan

• Revizyon pou

Si ou te janm vizite Instagram pwofil Katie Dunlop a, ou asire w ke ou bite atravè yon bòl smoothie oswa de, abs skulte seryezman oswa yon selfie piye, ak fyè foto pòs-antrennman. Nan premye gade, li difisil a kwè ke kreyatè a nan Love Sweat Fitness te janm lite ak pwa li oswa te gen yon tan difisil kenbe yon vi ki an sante. Men, an reyalite, li te pran Katie ane chanje fason li trete kò li-pi fò nan ki te fè ak relasyon li ak manje.

Katie te di: "Mwen te plede ak pwa tankou anpil fanm fè pou yon kantite ane." Fòm sèlman. "Mwen te eseye rejim kapris ak pwogram antrennman plizyè, men yo toujou yon jan kanmenm leve nan pi lou mwen an. Nan pwen sa a, mwen pa t 'santi tankou tèt mwen ankò."

Kòm li te eseye jwenn yon solisyon ki ta bwa, Katie di ke li rive nan yon gwo realizasyon: "Mwen byen vit aprann ke li pa t 'jis sou konbyen lajan mwen peze oswa ki jan kò mwen gade, li te plis sou yo te nan yon eta emosyonèl kote mwen pa te motive nan trete tèt mwen pi byen, "li te di sou jan li te itilize yo santi yo. "Plis pase anyen, sa te desann nan sa mwen te mete nan kò m '." (Ki gen rapò: Katie Willcox vle ou konnen ou se konsa pi plis pase sa ou wè nan glas la)

Se lè Katie te deside ke li te fè ak rejim o aza e li te pral konsantre tout enèji li sou fè manje an sante yon pati nan fòm li. "Nou tout konnen ki manje ki bon ak move pou nou-omwen nan yon sèten mezi," li te di. "Se konsa, yon fwa mwen finalman te kòmanse gade manje pou sa li se-yon gaz pou kò nou-mwen te reyèlman kapab chanje relasyon mwen ak li epi enkòpore yon apwòch plis balanse."

Ak sa te gen pou vin konprann tou ke li pa t ' pral wè rezilta lannwit lan. Li te di: "Mwen reyalize ke chanjman mwen te vle yo pa t ap fè vit e sa te oke." "Se konsa, mwen te fè lapè ak lefèt ke menm si kò mwen pa t 'chanje fizikman, mwen te toujou pral fè tout bagay nan pouvwa mwen pran swen li yo santi yo pi byen ak plis konfyans. Sa a se yon bagay mwen te pran yon sèl jou a nan yon moman ." (Ki gen rapò: Fason etone Konfyans ki ba afekte pèfòmans antrennman ou)

Lè Katie te yon manje ki te pwoklame pwòp tèt ou, li te konnen siksè li ta depann sou jwenn fason pou vrèman jwi manje manje ki an sante.Aprann kijan pou kwit manje ak engredyan ki pi an sante ak sezon yo nan pèfeksyon san yo pa chaje moute sou sèl oswa sòs te jwe yon gwo wòl, di Katie. "Aprann ki jan yo kòmanse diminye siplemantè yo tankou sèl, lwil oliv, ak fwomaj se sa ki vrèman fè yon diferans," li te di, ak "jwenn resèt bon gou fè eksperyans ak se te kle."

Katie di ke li te oblije repanse plan jwèt li tou lè l t ap manje soti ak zanmi. Pou egzanp, li ta twou ti biskwit yo sou tablo a charkuterie, men yo toujou pèmèt tèt li gen kèk fwomaj paske li te yon bagay li reyèlman te renmen. Pandan lannwit tako, sepandan, li reyalize fwomaj la graje pa reyèlman ajoute anpil nan repa a, kidonk li sote li. Li te tout sou chèche konnen ki sa ki te travay pou li ak fè ti ranplasman ki pa t 'fè l' santi tankou li te bay moute anyen, li te di. (Ki gen rapò: Twa echanj manje pou ede ou simonte yon plato pèdi pwa)

Li te pran yon solid sis mwa anvan ou manje pwòp te vin dezyèm nati Katie. "Lè sa a, yon esansyèl nan pwa mwen te vin koupe, men li te yon lit gwo kraze sa yo abitid fin vye granmoun depi mwen te itilize yo pa rete soude ak menm bagay la pou twò lontan," li admèt. Men, li te kenbe ak li ak rezilta yo te montre. "Pati nan pi bon te ke mwen pa t 'jis wè yon diferans nan kò mwen, mwen menm tou te santi li," li pataje. "Epi sa te fè m 'reyalize konbyen manje ki afekte m'."

Jodi a, Katie di ke li manje senk fwa pa jou ak repa li yo varye nan gwosè pòsyon yo. "Jou mwen anjeneral kòmanse ak blan ze, zaboka, ak pouse pen, osi byen ke yogout grèk ak tòn fwi," li te di. "Depi la mwen eseye enkòpore nwa, bè nwa, poul mèg, pwoteyin, pwason, ak tòn legim nan rejim chak jou mwen an." (Ki gen rapò: 9 Manje chak bezwen kwizin an sante)

Katie di: "Pa janm nan lavi m 'mwen te panse ke mwen ta dwe kote mwen ye kounye a: 45 liv pi lejè e mwen santi mwen gen konfyans tou de fizikman ak emosyonèlman." "Epi se tout paske mwen te aprann gaz kò mwen byen epi ba li sa li bezwen yo dwe vèsyon ki pi bon nan tèt li."

Si ou vle chanje abitid manje ou (ki soti nan yon ti reglaj nan yon ekzamine total) epi yo ap chèche pou yon kote yo kòmanse, Katie rekòmande pou pran li yon etap nan yon tan. "Jwenn sa w ap konbat ak pi plis la, si wi ou non sa a bagay dous oswa goute byen ta nan mitan lannwit, epi tou dousman jwenn fason pou kòmanse fè chanjman ki pi an sante," li te di. Olye ke chita nan yon pent nan Talenti, gen yon mòde koup ak Lè sa a chanje nan yogout grèk ak siwo myèl oswa fwi satisfè rès la nan dan dous ou, li te di.

Nimewo a yon sèl bagay Katie di ke li ap eseye pénétrer nan disip li yo, kliyan, oswa jis fanm an jeneral, se yo ke yo merite yo santi yo kontan ak konfyans. "Sa konfyans pa jis vini lè ou rive nan objektif ou, li soti nan fè chwa sa yo an sante tout tan tout tan an. Si ou konsistan nan sa, ou te pwouve ke ou aktyèlman renmen kò ou ase yo pran swen li- epi tout moun dwe sa pou tèt yo."

Revizyon pou