Mete yon tòde sou BLT ou a ak sa a Bidjè-Zanmitay Panzanella ak Latiki Bacon Salad
Kontan
Manje Abòdab se yon seri ki karakteristik resèt nourisan ak pri efikas fè nan kay la. Vle plis? Tcheke lis konplè isit la.
Reflechi sou resèt sa a kòm yon sandwich ki pi nourisan - men toujou bon gou - dekonstwi BLT.
Nan ka ou pa janm tande pale de panzanella, li nan yon sòs salad ki karakteristik abiye-tranpe pen ki nan lanse ak legim ak remèd fèy.
Nan vèsyon sa a, nou konbine kib pen antye grenn ak bekonn kodenn, kroustiyan leti Romaine, tomat mi, zaboka, ak pi rapid abiye an lemony ou te janm fè.
Li se yon bon fason yo ka resevwa kèk fib midi, grès sante, ak legim fre kenbe ou santi w plen ak kouran jiska 5 p.m.
Epi, pi bon nan tout, li nan anba $ 3 pou chak pòsyon!
Yon pòsyon nan sòs salad BLT sa a se:
- 480 kalori
- 14 gram pwoteyin
- gwo kantite fib
E èske nou te mansyone kijan li bon gou?
BLT Panzanella Salad ak Latiki Bacon
Pòsyon: 2
Pri pou chak pòsyon: $2.89
Engredyan
- 1 tas kwit pen grenn antye, kib
- 1 ti kiyè. lwil oliv
- 4 tranch bekonn kodenn
- 1 tas tomat Cherry, mwatye
- 1/4 tas Basil fre, koupe
- 1 zaboka mi, rache
- 2 tas leti romaine, koupe
- 1 lay lay, mens
- 2 ti kuiyè. lwil zaboka
- 1 ti kuiyè. ji sitwon
- sèl lanmè ak pwav, nan gou
Esplikasyon
- Chofe fou a a 400 ° F.
- Lanse kib pen yo ak lwil oliv ak yon zongle sèl ak pwav. Pen pen sou yon fèy boulanjri jiskaske lò, apeprè 10-15 minit. Retire epi kite fre.
- Mete bekonn nan kodenn sou yon fèy boulanjri parchemin-aliyen ak kwit jiskaske sèk, apeprè 15 minit. Tonben bekonn lan.
- Lanse kib yo pen ki refwadi ak bekonn nan Tonben, tomat, Basil, zaboka, ak leti romaine.
- Nan yon ti bòl, fwe ansanm lay la mens, lwil zaboka, ak ji sitwon. Sezon ak sèl lanmè ak pwav ak lanse rad sòs salad la. Jwi!
Tiffany La Forge se yon chef pwofesyonèl, pwomotè resèt, ak ekriven manje ki kouri blog la pane ak patisri. Blog li konsantre sou manje reyèl pou yon lavi balanse, resèt sezon, ak konsèy sante abòdab. Lè li pa nan kwizin nan, Tiffany jwi yoga, randone, vwayaje, jadinaj òganik, ak pandye soti ak korgi li, Cocoa. Vizite li nan blog li oswa sou Instagram.
Dènye Atik
Maxilla
