Èske li move pou konte sou antrennman kòm terapi ou a?

Kontan

• Egzèsis kòm Terapi
• Terapis la pral wè ou kounye a
• Revizyon pou

Lè Sandra montre jiska klas vire l ', li pa pou eta a nan mens mens-li a pou eta li nan tèt li. "Mwen te ale nan yon divòs ak lemonn antye mwen vire tèt anba," di 45-zan soti nan New York City. "Mwen te eseye ale nan terapi tradisyonèl, men mwen te jwenn ke ale nan yon klas vire ak kriye nan yon chanm nwa pandan y ap sou yon bisiklèt te pi plis ka geri pou mwen pase pale ak yon moun lòt nasyon."

Sandra se yon pati nan yon branch fanmi k ap grandi nan moun ki pito swe li soti-pa pale li soti-lè li rive travay nan malè emosyonèl yo. Patricia Moreno, kreyatè metòd intenSati a, yon seri antrennman, di: "Lè mwen te kòmanse pwogram fizik mwen an, mwen ta di ke gen moun ki vin pou benefis fizik yo, men kounye a yo vini pou benefis mantal yo menm jan anpil, si se pa plis." ki kòmanse ak yon egzèsis pou l respire bliye ak pratik vizyalizasyon anvan lansman nan Cardio entansite segondè. Epi apre yon move bagay rive (yon evènman politik divizyon, dezas natirèl, ensidan trajik, estrès pèsonèl), Moreno toujou remake yon ogmantasyon nan prezans. (Gade: Anpil fanm tounen yoga apre eleksyon an)

Fè egzèsis pouvwa terapi nan nouvo, men li ka reyèlman okipe tout bagaj emosyonèl ou a?

Egzèsis kòm Terapi

Mèvèy travay yo pa gen anyen nouvo. Pil nan syans montre ke fè egzèsis ranfòse andorfin ak lòt òmòn santi-kontan. Kèk nan dènye rechèch nan Jounal Asosyasyon Osteopatik Ameriken an montre ke k ap travay deyò pou yon demi èdtan nan yon anviwònman klas gwoup diminye estrès. Yon gwoup separe nan chèchè pibliye rezilta nan jounal la PLOS YON ki endike ke yoga ka ede soulaje depresyon.

Kisa se nouvo? Rekòt la nan klas Fitness konsantre sou ede ou jwenn enteryè-pa mens-lapè.Estidyo antrennman tankou The Skill Haus ofri #bmoved, yon sesyon meditasyon fizik, pandan ke lòt moun tankou Awondisman Chanjman ofri klas ki vize ba ou yon netwayaj mantal.

Epi li pa jis yon lòt bagay tendans (à la ji vèt, chou frize, Beyoncé-enspire vejetalyen). Anpil sikològ di ke li travay epi yo kontan ke gen moun ki frapan nan kondisyon fizik kòm yon fasil-a-aksè (e souvan pi bon mache) resous sante mantal, espesyalman nan yon moman lè anpil nan nou bezwen yon ti ogmantasyon atitid. Selon yon nouvo sondaj Asosyasyon Sikolojik Ameriken an, plis pase mwatye nan Ameriken yo santi nou nan pwen ki pi ba nan istwa ak non lavni nan peyi a kòm bagay la yo enkyete sou pi plis la, plase pi wo pase menm lajan oswa karyè ( byenke moun ki estresan yo pa lwen dèyè).

"Egzèsis se yon bon fason pou anpil nan nou fè fas ak kriz oswa estrès," di Ellen McGrath, Ph.D., yon sikològ nan New York City. "Pifò nan nou santi yo pi byen apre yon antrennman e sa pèmèt nou deplase nan mantalite pou yo rezoud pwoblèm ak wè solisyon nou pa t 'wè anvan." Pou fè eksperyans pi bon efè yon leve emosyonèl fè egzèsis, ou ta dwe travay pou 15 minit oswa plis epi kraze yon swe, li di.

Yon lòt rekonpans swe: k ap vire, pwensonaj, leve, kouri, ak nenpòt ki lòt fòm kondisyon fizik kapab yon apwòch plis envite nan swen emosyonèl pwòp tèt ou pou moun ki pa santi terapi. "Mwen te eseye wè yon retresi epi li pa t 'travay pou mwen," di Lauren Carasso, 35, ki soti nan White Plains, NY. "Petèt li te move terapis la oswa move moman nan lavi mwen, men li te fè m 'alèz. Jimnastik la, sepandan, se yon kote mwen jwenn konfò. Yon fwa, nan travay, yon kliyan te tèlman mechan pou mwen mwen te nan dlo nan je. Mwen te oblije kite biwo a mwen te tèlman isterik .. Li te nan mitan jounen an e mwen pa t konnen ki sa pou m fè oswa kiyès pou m rele - se pa tankou mwen te ka jis valse nan biwo yon terapis sou yon kapris. Mwen te ale nan yon klas cardio dans epi mwen te santi m pi byen se terapi mwen an. "

Terapis la pral wè ou kounye a

Men, gen kèk fwa ou pa ta dwe swe li. Literalman. "Pandan fè egzèsis se yon fason fenomenn pou diminye eksitasyon fizyolojik, anpil moun toujou bezwen terapi pwofesyonèl pou kite kòlè, estrès, enkyetid-e sa se oke," di Leah Lagos, Psy.D., yon terapis espò ak pèfòmans nan New York. Vil. Epi yo dwe klè, wè yon terapis gen kèk benefis inik. McGrath di: "Egzèsis se youn nan pi bon manadjè atitid nou genyen yo, men li pa nesesèman yon 'ranje' pou tou sa ki santi estrès. Terapi, nan lòt men an, anseye estrateji pou rezoud pwoblèm epi ede ou atake pwoblèm ki pèsistan nan yon fason ki pi long tèm, osi byen ke pèmèt ou idantifye modèl pou ou ka kraze move abitid.

Idealman, ou ta gen yon melanj de tou de, espesyalman pandan tan patikilyèman difisil. "Egzèsis ak terapi, nan konbinezon, se yon katalis pwisan pou chanjman," Lagos di. Gen kèk siy ou ta dwe eseye terapi: "Si w pa santi w tankou tèt ou pou yon peryòd tan ki pwolonje, w ap abize dwòg, alkòl, manje, oswa sèks pou fè fas, ou pa santi w kalm apre fè egzèsis, yon bagay twomatik te rive. pou ou, oswa kòlè ki afekte sante ou oswa relasyon, ou bezwen èd nan men yon pwofesyonèl, "Lagos di. Se pa sèlman kalite antrenè pèsonèl la.

Revizyon pou