Èske Depresyon Kontajye?
Kontan
- Kouman depresyon se kontajye
- Se konsa, kouman egzakteman se depresyon gaye?
- Ki moun ki pi fasil pou depresyon 'pwan'?
- Ki moun ki ka mwen jwenn li nan men?
- Kisa mwen pral fè eksperyans?
- Kisa pou mwen fè si mwen te 'kenbe' depresyon?
- Tcheke reyinyon gwoup yo
- Gade yon terapis ansanm
- Sipòte youn ak lòt
- Medite ansanm
- Chèche èd
- E si mwen santi sa a akòz abitid medya sosyal mwen an?
- E si mwen se yon sèl "gaye" depresyon an?
- Takeaway la
- Q&A ak ekspè medikal nou yo
- K:
- A:
Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.
Èske yon kondisyon sante mantal ka kontajye?
Ou konnen ke si yon moun pwòch ou gen grip la, ou nan risk pou yo pran li, tou. Pa gen okenn dout sou nati a kontajye nan enfeksyon bakteri oswa viral. Men, sa ki sou sante mantal ak atitid? Èske depresyon ka kontajye?
Wi e non. Depresyon se pa kontajye nan menm fason grip la se, men imè ak emosyon kapab gaye. Èske w te janm gade yon zanmi ri tèlman difisil ke ou te kòmanse ri? Oswa koute yon ko-travayè pote plent pou lontan ke ou te kòmanse santi negatif, tou? Nan fason sa a, imè - e menm sentòm depresyon - ka kontajye.
Nou pral eksplike kijan li fonksyone, ki sa syans la di, ak kisa w dwe fè si ou santi ou tankou ou te "kenbe" depresyon nan men yon moun ou renmen.
Kouman depresyon se kontajye
Depresyon - ak lòt imè - yo kontajye nan yon fason enteresan. Rechèch yo montre ke depresyon se pa bagay la sèlman ki ka "gaye." Konpòtman fimen - swa kite fimen oswa kòmanse - gen gaye nan tou de lyen sere ak byen lwen sosyal. Si zanmi ou kite fimen, ou aktyèlman gen plis chans kite fimen, tou.
Swisid te jwenn tou vini nan grap. te montre ke nan tou de gason ak fi, gen yon zanmi ki te mouri pa swisid ogmante chans pwòp yo nan lide komèt swisid oswa tantativ.
Nati kontajye Depresyon an ka travay nan menm fason an. Chèchè yo rele li yon varyete de bagay sa yo, ki gen ladan fenomèn rezo, teyori kontajyon sosyal, ak gwoup teyori kontajyon emosyonèl.
Ki sa li tout vini desann nan se transfè a nan imè, konpòtman, ak emosyon nan mitan moun ki nan yon gwoup. Ak gwoup sa a pa dwe sèlman pi bon zanmi ak moun yo renmen - di ke li ka pwolonje jiska twa degre separasyon.
Sa vle di ke si zanmi zanmi zanmi ou an gen depresyon, ou ka toujou nan pi gwo risk pou devlope li tou.
Natirèlman, sa a travay tou pou kontantman - itilizasyon alkòl ak dwòg, konsomasyon manje, ak solitid.
Se konsa, kouman egzakteman se depresyon gaye?
Li pa senp tankou pataje bwason ak yon moun ki gen depresyon, oswa yo kriye sou zepòl ou. Chèchè yo toujou konprann ki jan egzakteman emosyon yo gaye. Men, kèk etid endike li ka rive nan plizyè fason:
- Konparezon sosyal. Lè nou ap ak lòt moun - oswa defile nan medya sosyal - nou souvan detèmine pwòp nou yo vo ak santiman ki baze sou sa yo ki nan lòt moun. Nou evalye tèt nou ki baze sou konparezon sa yo. Men, konpare tèt ou bay lòt moun, espesyalman moun ki gen modèl panse negatif, pafwa ka prejidis pou sante mantal ou.
- Entèpretasyon emosyonèl. Sa a desann nan fason ou entèprete santiman lòt moun. Emosyon zanmi ou a ak siyal nonverbal sèvi kòm enfòmasyon nan sèvo ou. Espesyalman ak anbigwite nan entènèt la ak voye tèks mesaj, ou ka entèprete enfòmasyon yon fason diferan oswa plis negatif pase sa li te gen entansyon.
- Anpati. Lè yon moun senpatik se yon bon bagay. Anpati se kapasite pou konprann epi pataje santiman yon lòt moun. Men, si ou twò konsantre oswa patisipe ak ap eseye mete tèt ou nan soulye yo nan yon moun ki gen depresyon, ou ka gen plis chans yo kòmanse fè eksperyans sentòm sa yo, tou.
Sa pa vle di ke yo te alantou yon moun ki gen depresyon pral otomatikman fè ou genyen li, tou. Li jis mete ou nan yon risk ki pi wo, espesyalman si w gen plis sansib.
Ki moun ki pi fasil pou depresyon 'pwan'?
Ou gen yon risk ki pi wo nan "pwan" depresyon si ou:
- gen yon istwa depresyon oswa lòt maladi atitid
- gen yon istwa familyal oswa predispozisyon jenetik nan depresyon
- te avèk depresyon lè ou te yon timoun
- ap fè eksperyans yon tranzisyon lavi pi gwo, tankou yon gwo mouvman
- chèche nivo segondè nan rasirans nan lòt moun
- kounye a gen nivo segondè nan estrès oswa frajilite mantal
An jeneral, gen lòt faktè risk depresyon, ki gen ladan yon kondisyon sante kwonik oswa yon move balans nan nerotransmeteur. Adolesan yo ak fanm yo sanble tou gen plis chans pou yo gaye ak trape emosyon ak depresyon.
Ki moun ki ka mwen jwenn li nan men?
Ou ka gen plis chans kòmanse fè depresyon, oswa lòt chanjman atitid, si nenpòt nan moun sa yo nan lavi ou ap viv ak depresyon:
- yon paran
- yon timoun
- patnè ou oswa mari oswa madanm ou
- kolokasyon
- zanmi proch
Zanmi ak zanmi sou entènèt kapab tou gen yon efè sou sante mantal ou. Avèk prévalence de medya sosyal nan lavi nou, anpil chèchè yo kounye a ap chèche nan ki jan medya sosyal ka enfliyanse emosyon nou yo.
Nan yon sèl etid, chèchè yo te jwenn ke lè mwens pozitif posts yo te parèt sou yon nouvèl manje, moun ki reponn pa afiche mwens posts pozitif ak sa yo plis negatif. Opoze a te rive lè posts negatif yo te redwi. Chèchè yo kwè ke sa a montre ki jan emosyon eksprime sou medya sosyal ka enfliyanse pwòp emosyon nou yo, sou ak offline.
Kisa mwen pral fè eksperyans?
Si ou pase tan ak yon moun ki gen depresyon, ou ka kòmanse tou gen sentòm sèten. Sa yo ka gen ladan:
- panse pesimis oswa negatif
- dezespwa
- chimerik oswa ajitasyon
- enkyetid
- mekontantman jeneral oswa tristès
- kilpabilite
- imè
- panse nan swisid
Kisa pou mwen fè si mwen te 'kenbe' depresyon?
Si w ap fè eksperyans nenpòt pwoblèm sante mantal, ou ka toujou rive jwenn èd oswa konsèy pwofesyonèl nan men yon doktè oswa sou entènèt. Si ou santi ou tankou ou nan kriz, ou ka kontakte yon liy dirèk oswa liy chat, oswa rele 911 oswa sèvis ijans lokal ou a.
Chèchè yo te jwenn ke sentòm depresyon yon patnè oswa mari oswa madanm lan ka siyifikativman predi depresyon nan patnè yo. Men, ouvètman diskite sou enkyetid ou ak yon moun ou renmen, espesyalman yon patnè, ka difisil. Anpil moun ki gen depresyon fè eksperyans wont oswa kilpabilite pou santiman yo. Lè yo rele ou "kontajye" ka blese.
Olye de sa, li ka yon bon lide pou travay ansanm pou jere santiman ak sentòm sa yo. Konsidere kèk nan konsèy jesyon sa yo:
Tcheke reyinyon gwoup yo
Ale nan yon reyinyon gwoup oswa atelye pou depresyon, terapi konpòtman, oswa soulajman estrès atensyon ki baze sou ka itil. Souvan, yon anviwònman gwoup ka ede w travay nan bagay sa yo nan yon anviwònman ki an sekirite pandan y ap raple ou ke ou pa poukont ou. Ou ka jwenn yon gwoup sipò nan kèk nan òganizasyon ki anba yo, osi byen ke nan lopital lokal ou a oswa biwo doktè a:
- Alliance Nasyonal sou Maladi Mantal (NAMI)
- Anksyete ak Depresyon Asosyasyon nan Amerik la
- Sante Mantal Amerik
Gade yon terapis ansanm
Wè yon terapis ansanm, si ou ale nan yon fanmi oswa konseye koup, ka tèlman itil pou jwenn mekanis pou siviv ki pral travay pou ou tou de. Ou kapab tou mande yo chita nan youn nan randevou terapi patnè ou a.
Sipòte youn ak lòt
Si ou travay ansanm ak moun ou renmen an, ou ka kenbe youn ak lòt responsab.
Asire w ke ou tou de ap pran swen tèt ou, ale nan travay oswa lekòl, ap resevwa èd ou bezwen an, manje byen, ak fè egzèsis.
Medite ansanm
Kòmanse oswa fini jou ou a ak kèk meditasyon ka ede kalme tèt ou ak chanje modèl negatif nan panse. Ou ka rantre nan yon klas, gade yon videyo YouTube, oswa telechaje yon app ki pral ba ou 5 a 30 minit meditasyon.
Chèche èd
Wè yon pwofesyonèl sante mantal ka ede tou. Yo ka ba ou konsèy, sijere plan tretman, epi dirije ou nan sipò ou bezwen an.
E si mwen santi sa a akòz abitid medya sosyal mwen an?
Si ou santi tankou medya sosyal se blame pou kèk nan chanjman atitid ou oswa pwoblèm sante mantal, konsidere limite tan ou pase sou yo. Ou pa bezwen kite oswa dezaktive kont ou, byenke ou kapab si se sa ki travay pou ou.
Men, pa limite tan ou sou medya sosyal, ou ka jere kantite tan ou pase ke yo te enfliyanse pa lòt moun. Li nan sou kreye balans nan lavi ou.
Si ou jwenn li difisil yo sispann Navigasyon Feeds nouvèl, eseye mete rapèl yo mete telefòn ou desann. Ou kapab tou limite tan ou a sèlman sou yon òdinatè ak efase apps yo soti nan telefòn ou.
E si mwen se yon sèl "gaye" depresyon an?
Anpil moun ki gen depresyon ak lòt kondisyon sante mantal ka santi tankou yo ap chay lòt moun lè yo pale sou sa k ap pase.
Lè ou konnen ke emosyon ka gaye pa vle di ou ta dwe izole tèt ou oswa evite pale sou bagay sa yo ki anmède ou. Si w ap enkyete, li nan yon bon lide yo chache èd pwofesyonèl. Yon terapis ka travay avèk ou pou jere depresyon ou ak panse negatif. Anpil pral pèmèt ou pote nan yon patnè oswa zanmi si ou santi ke sa a nesesè yo rezoud nenpòt pwoblèm.
Takeaway la
Emosyon ki gen rapò ak depresyon yo pa kalite a sèlman nan emosyon ki ka kontajye. Bonè yo te montre yo dwe menm jan kontajye, tou.
ke moun ki antoure tèt yo ak moun ki gen kè kontan yo te plis chans vin kontan nan tan kap vini an. Yo kwè sa montre ke kontantman moun yo depann de kontantman lòt moun ke yo ap konekte ak yo.
Se konsa, wi, nan yon fason, depresyon se kontajye. Men tou se kontantman. Avèk sa a nan tèt ou, li itil yo dwe bliye nan fason konpòtman yo ak emosyon lòt moun ap enfliyanse konpòtman pwòp ou yo ak emosyon.
Lè w ap pran moman soti nan jounen an yo dwe bliye nan ki jan w ap santi ak ap eseye konprann poukisa yo ka ekstrèmman itil pou pran kontwòl sou emosyon ou ak jere yo. Si w santi w san espwa oswa ou bezwen sipò, èd ki disponib.
Q&A ak ekspè medikal nou yo
K:
Mwen pè mwen pral trape depresyon trete patnè mwen an. Kisa mwen ta dwe fè?
A:
Si ou pè ke atitid patnè ou a ka gen enpak negatif sou atitid ou, ou ta dwe sèten ke w ap angaje nan swen pwòp tèt ou. Èske w ap dòmi ase? Èske ou manje byen? Èske w ap fè egzèsis? Si w ap angaje nan swen pwòp tèt ou epi ou remake ke atitid ou a ap kòmanse afekte pa depresyon moun ou renmen an, ou ta ka vle konsidere rive jwenn doktè fanmi ou oswa yon pwofesyonèl sante mantal pou asistans.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAnswers reprezante opinyon ekspè medikal nou yo. Tout kontni se entèdi enfòmatif epi yo pa ta dwe konsidere kòm konsèy medikal.