5 Fason efikas pou elimine gaz entesten an
Kontan
- 1. Peze vant lan
- 4. Pran yon ji laksatif
- 5. Sèvi ak yon remèd famasi
- Kouman elimine gaz nan gwosès la
- Ki sa ki ka lakòz gaz depase
- 1. Move nitrisyon
- 2. Konstipasyon
- 3. Twòp fib ak twò piti dlo
- 4. Maladi
- Ki jan yo konnen si mwen gen gaz depase
Gen plizyè fason pou elimine gaz entesten ki bloke yo, men youn nan pratik ki pi senp ak pi pratik se pran yon te fenouy ak bom sitwon epi mache pou kèk minit, tankou fason sa a li posib ankouraje fonksyone nan trip la, elimine gaz nan yon fason natirèl pandan y ap mache.
Nan ka kote li pa posib pou elimine gaz yo jis avèk itilizasyon te sa a, li ka nesesè pou fè masaj nan vant pou evite twòp akimilasyon gaz ki ka lakòz doulè trè egi, ki ka menm fè erè pou yon atak kè. Konnen ki jan yo rekonèt sentòm yo nan gaz pou yo pa konfonn li ak yon atak kè.
Gen kèk estrateji ekselan pou elimine gaz ki bloke yo se:
1. Peze vant lan
Lè w ap pran te sitwon ak fenouy pandan tout jounen an tou se yon bon opsyon paske li gen yon pwopriyete antispasmodik ki, nan adisyon a elimine gaz, ede diminye doulè kout kouto nan rejyon an nan vant. Anplis de sa, dlo a nan te a ede idrate gato a fekal, ki ede dekole trip la. Carqueja te tou se yon bon opsyon, menm jan se te jenjanm. Gade kijan pou prepare remèd lakay pou gaz.
4. Pran yon ji laksatif
Èske w gen yon vè ji papay ak yogout plenn, prin ak francha avwan nan maten an se yon bon estrateji yo kòmanse jou a byen, ak jere al goumen trip la bloke. Jis prepare ji a pa bat engredyan yo nan yon blenndè ak Lè sa a, pran l 'san yo pa sikre li.
Ji zoranj tou se yon bon opsyon pou pran pandan tout jounen an epi chwazi pase jou a manje fwi sèlman ka ede tou dekole trip la, men sa pa ta dwe fè pou plis pase 1 jou paske sa a se yon rejim alimantè trè restriksyon. Tcheke plis egzanp fwi laksatif.
5. Sèvi ak yon remèd famasi
Yon lòt fason pou debarase m de gaz yo se sèvi ak medikaman famasi, ki ka achte san yon preskripsyon, men ak endikasyon famasyen an. Remèd yo ka fè gaz yo kite kò a, kèk egzanp yo se Simethicone (Luftal), Chabon oswa Almeida Prado 48. Gade plis egzanp remèd pou gaz.
Si menm lè w ap swiv direktiv sa yo, moun nan toujou bloke gaz epi li soufri de konstipasyon, yon lavman ka fèt lakay li pou elimine poupou yo ak gaz yo ansanm. Pou fè sa, ou ta dwe achte yon dwòg nan fòm lan nan yon sipozitwa ki dwe prezante nan anus la epi ki apre kèk minit lakòz eliminasyon an nan yon gwo kantite poupou, ki netwaye trip la ak konplètman elimine gaz yo bloke, pote soulajman sentòm yo byen vit ak efikasite. Aprann kijan pou fè yon lavman lakay ou.
Kouman elimine gaz nan gwosès la
Akimilasyon gaz ki asosye ak konstipasyon se yon sitiyasyon komen nan fen gwosès la. Nan ka sa a, sa fanm ansent lan ka fè, nan adisyon a teknik ki endike anwo a, se pran yon laksatif, anba konsèy medikal, oswa fè yon mikwo lavman nan kay la. Anplis de sa, pratike egzèsis limyè ak chwazi konsome fwi laksatif tou se yon gwo opsyon elimine gaz epi fini doulè a yo lakòz.
Manje yon pi piti kantite manje nan yon moman, epi toujou pito bwè sèlman yon ti kantite dlo ak manje prensipal, manje midi ak dine, kapab tou yon bon estrateji pou konsome mwens sik ak idrat kabòn an menm tan ke ou manje yon sèl. sous pwoteyin, tankou vyann.
Kenbe kò a aktif, fè egzèsis chak jou, oswa omwen 3 fwa nan yon semèn, ak kenbe aktivite ki ankouraje kontraksyon nan misk, tankou jadinaj kapab yon bon solisyon pou fè pou evite kanpe toujou pou yon tan long, jis chita oswa kouche, paske sa a tou afekte dijesyon ak favorize akimilasyon gaz yo. Konnen sa ki lakòz ak konnen ki jan yo elimine gaz yo nan gwosès la.
Ki sa ki ka lakòz gaz depase
Gaz yo toujou pwodwi ak natirèlman elimine, men lè gen konsomasyon nan manje ki lakòz gaz ak konstipasyon an menm tan an, yo ka akimile nan trip la, kite vant la difisil, anfle, sa ki lakòz malèz ak gonfleman.
Lè sa rive, ou ta dwe evite manje manje ki lakòz gaz ak envesti nan moun ki rich nan fib, nan adisyon a bwè anpil dlo fasilite eliminasyon an nan poupou ak, kidonk, gaz. Gaz entesten yo pwodwi nan pi gwo kantite nan sitiyasyon sa yo:
1. Move nitrisyon
Lè manje pa gen ankò konplètman dijere epi li fini fèmantasyon pou yon tan pi long nan aparèy dijestif la, ki se dirèkteman enfliyanse pa bakteri yo ki natirèlman peple aparèy entesten moun nan.
Manje plis idrat kabòn pase dabitid, jan sa ka rive apre yo fin ale sou yon pitza oswa pasta carvery, pou egzanp, ka lakòz gaz entesten ap monte ak lakòz doulè pike nan vant la, nan adisyon a distans vant la.
Tcheke kèk manje ki lakòz gaz, pou konnen ki sa ou pa ka manje kounye a, nan videyo sa a:
2. Konstipasyon
Si moun nan soufri soti nan konstipasyon, poupou yo fè tèt di toujou ka vin pi mal kondisyon an, paske yo bloke ekoulman pwodiksyon an nan gaz. Se konsa, ideyal la se pou kapab pouse poupou a soti pi vit ke posib epi elimine bul gaz yo ki toujou andedan trip la.
Medikaman, ti ak manje ki rich nan fib ak dlo ka itilize pou trete konstipasyon, men nan kèk ka, yon lavman oswa lave entesten kapab yon bon solisyon. Tcheke plis estrateji natirèl nan fen konstipasyon.
3. Twòp fib ak twò piti dlo
Manje plis fib nan rejim alimantè ou se yon bon bagay, men yo nan lòd pou li satisfè objektif li yo ak fasilite eliminasyon an nan poupou, li nesesè yo bwè anpil dlo, se konsa ke gato a fekal vin douser epi yo ka glise fasil nan trip la.
Sepandan, manje anpil fib, men li pa bwè ase likid, fè manje a rete nan trip la pi long, li gen plis tan pou fèmante, fòme plis gaz ak malèz nan vant. Kèk egzanp manje ki gen anpil fib se papay, francha avwan, grenn antye, fwi ak legim ki pa kale. Men ki jan yo manje yon rejim alimantè ki gen anpil fib kontwole zantray ou.
4. Maladi
Sitiyasyon tankou maladi selyak, sendwòm entesten chimerik, entolerans laktoz, sansiblite a Gluten ak lòt chanjman entesten kapab lakòz tou gonfleman ak gaz depase. Chanjman sa yo ka dyagnostike nan nenpòt ki etap nan lavi, se konsa yon konsiltasyon medikal ak yon gastroenterologist ka itil, lè gaz depase se souvan ak anmède aktivite chak jou.
Yo ka mande tès ak egzamen pou evalye abitid ak sante nan aparèy dijestif la, men yon konsiltasyon avèk yon nitrisyonis kapab itil tou pou konnen kijan pou ajiste rejim alimantè a nan chak etap nan lavi a.
Ki jan yo konnen si mwen gen gaz depase
Kò a toujou ap pwodwi gaz, ki natirèlman elimine lè yo chita sou twalèt la pou pipi oswa poupou, ak lè w ap mache oswa kontra vant lan. Pifò nan tan gaz yo pa pran sant trè fò, epi li nòmal pou lage gaz, apeprè 20 fwa pa jou.
Ki sa ki ka karakterize depase gaz la se frekans kote yo elimine ak sant ki pi entans, ki ka endike ke sante entesten pa adekwa epi li bezwen yon evalyasyon medikal.