6 remèd natirèl pou souf anlè

Kontan

• 1. Bwè likid cho
• 2. Respire lè imid
• 3. Manje plis fwi ak legim
• 4. Kite fimen
• 5. Eseye sak respire lèv
• 6. Pa fè egzèsis nan tan frèt, sèk
• Siy avètisman
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki lakòz souf anlè?

Sibilasyon refere a yon son siflèt ki monte lè ou respire nan oswa soti. Li nan koze pa pi sere nan pasaj lè ou.

Airways ou ka sere boulon akòz:

• alèji
• enfeksyon
• sèten medikaman
• opresyon
• gastroesophageal maladi rflu
• maladi poumon kwonik obstriktif (COPD)
• nenpòt bagay ki lakòz anflamasyon oswa enflamasyon nan pasaj lè ou yo

Si ou pa sèten ki sa ki lakòz souf anlè ou, pran yon randevou ak doktè ou a règ soti nenpòt kondisyon ki bezwen tretman imedyat. Anplis de sa nan nenpòt tretman preskripsyon ak medikaman doktè ou rekòmande, gen plizyè remèd lakay ki ka ede ou souf anlè mwens.

1. Bwè likid cho

Si sentòm souf anlè ou yo ki te koze pa mikez nan tiyo van ou, kèk likid cho ta ka ede. Bwè te èrbal oswa menm kèk dlo tyèd ka ede kraze nenpòt larim fè tèt di. Rete idrate enpòtan ak nenpòt ki kalite konjesyon.

2. Respire lè imid

Respire lè imid oswa vapè travay menm jan ak bwè likid cho. Li ka ede dekole konjesyon ak larim nan pasaj lè yo, ki fè li pi fasil pou respire. Pran yon douch cho, vapè ak pòt la fèmen oswa itilize yon imidite nan kay la. Ou ka eseye tou pase kèk tan nan yon chanm vapè. Jis asire w ke ou evite sèk, lè cho nan yon sona.

Boutik pou imidite.

3. Manje plis fwi ak legim

Kèk kondisyon respiratwa kwonik ka lakòz sentòm tankou souf anlè. Chèchè yo ap chèche konnen pi plis ak plis sou wòl ki nitrisyon jwe nan kontwole sentòm sa yo. Yon rechèch ki egziste deja te jwenn ke vitamin C ka gen yon efè pwoteksyon sou sistèm respiratwa a. Sepandan, etid yo revize tou sijere ke manje manje ki gen anpil vitamin C parèt pi efikas pase pran yon sipleman vitamin C.

Eseye ajoute kèk nan manje sa yo nan rejim alimantè ou a rekòlte benefis potansyèl yo nan vitamin C:

• epina
• bwokoli
• tomat
• klòch piman
• zoranj

Revizyon sa a menm te note tou yon lyen posib ant sante respiratwa amelyore ak rejim ki gen anpil vitamin D ak E. Ou ka jwenn vitamin D nan:

• pwodwi letye
• vyann wouj
• pwason lwil, tankou espadon oswa somon
• eu ze

Ou ka jwenn vitamin E nan:

• grenn tounsòl
• zanmann
• epina
• manba

Yon etid pibliye nan 2013 tou sijere ke jenjanm fre gen konpoze ki ka ede konbat sèten viris nan sistèm respiratwa a.Eseye fè pwòp ou jenjanm fre konbine benefis ki genyen nan sa yo konpoze ak sa yo ki nan bwè likid cho. Potansyèl sa yo ka itil si souf anlè ou a akòz yon enfeksyon viral.

4. Kite fimen

Anplis de sa nan enèvan pasaj lè ou, fimen ka mennen nan kondisyon grav ki lakòz souf anlè nan COPD, ki gen ladan anfizèm ak bwonchit kwonik.

Lafimen dezyèm men ka lakòz tou souf anlè nan lòt moun, espesyalman timoun yo. Dapre, timoun ki ekspoze a lafimen dezyèm men gen yon pi gwo risk pou yo gen atak opresyon grav pi souvan ak plis enfeksyon respiratwa pase sa yo ki pa ekspoze. Aprann plis sou diferan fason yo choute abitid la.

Evite lafimen nan chemine, gri babekyou, ak lòt sous nontobak ka ede tou diminye souf anlè.

5. Eseye sak respire lèv

Respirasyon lèv madichon se yon teknik pou ralanti vitès la nan respire ak fè chak souf pi efikas pa kenbe pasaj lè yo louvri pi long lan. Lè respire ou pi efikas, ou pa pral travay osi difisil pou respire. Se konsa, nenpòt souf kout yo ta dwe amelyore, epi ki ka ede diminye souf anlè.

Pou pratike teknik sa a, kòmanse pa detann kou ou ak zepòl ou. Respire tou dousman nan nen ou pou de konte, Lè sa a, pucker bouch ou tankou si ou te ale nan fè yon son sifle. Rann souf dousman pou kat konte. Repete egzèsis sa a plizyè fwa jiskaske ou santi ou pi alèz. Siflan ou ka diminye oswa omwen amelyore yon ti jan apre respire lèv sak.

6. Pa fè egzèsis nan tan frèt, sèk

Pou kèk moun, fè egzèsis nan sèk, move tan frèt ka lakòz pasaj lè yo sere boulon. Kòm respire ou ogmante, ou ka kòmanse souf anlè. Sa a se ke yo rekonèt kòm egzèsis-induit bronchokonstriksyon, epi li ka afekte moun tou de avèk oswa san opresyon kwonik.

Si ou sèlman souf anlè lè w ap fè egzèsis nan kondisyon frèt oswa souf anlè ou vin pi mal lè ou fè sa, eseye deplase antrennman ou andedan kay la lè frèt move tan an. Jwenn plis konsèy pou jere opresyon deklanche nan move tan frèt.

Siy avètisman

Pandan ke souf anlè tèt li se pa sa ki menase lavi, li kapab yon sentòm nan kondisyon ki. Si ou gen yon tibebe oswa yon jèn timoun ki nan souf anlè oswa si ou gen atak nan souf anlè, konsilte yon doktè. Si ou gen souf anlè ansanm ak nenpòt nan sentòm sa yo, chèche swen medikal ijan:

• koulè ble sou po
• doulè nan pwatrin
• respire rapid ke ou pa ka kontwole ak egzèsis pou l respire
• pwoblèm pou respire
• maltèt
• vètij

Si ou kòmanse souf anlè apre toufe sou yon bagay, rankontre yon alèrjèn, oswa ke yo te pike pa yon myèl, chèche tretman ijans pi vit ke posib.

Liy anba la

Sibilasyon k ap pase lè pasaj lè ou etwat, anjeneral an repons a yon maladi, iritasyon, oswa yon kondisyon kache. Li enpòtan pou travay avèk doktè ou si w ap souf anlè, depi li ka endike yon pwoblèm pou l respire. Yon fwa ou te travay soti yon plan tretman ak doktè ou, ou ka eseye lè l sèvi avèk remèd lakay nan adisyon a nenpòt medikaman preskri diminye souf anlè ou.