Kouman bat lensomni san medikaman

Kontan

• 1. Bannann smoothie ak nwa
• 2. Hop te
• 3. aromatize diven
• 4. Pasyon fwi resèt mous
• 5. anmè kou fièl zoranj te
• 6. Lensomni masaj ak lwil esansyèl
• 7. Manje pou byen dòmi

Yon gwo remèd natirèl pou lensomni se yon remèd èrbal ki baze sou valeryan ki ka achte san yon preskripsyon nan famasi. Sepandan, sa a ki kalite remèd pa ta dwe itilize nan depase jan yo ka lakòz kèk depandans nan dòmi.

Se konsa, anvan ou sèvi ak remèd famasi, gen kèk solisyon natirèl ki ka ase yo fini lensomni, tankou:

1. Bannann smoothie ak nwa

Sa a resèt vitamin bannann se yon bon bagay pou lensomni paske lèt, bannann ak siwo myèl, lè yo konbine youn ak lòt, ede ou rilaks, sa ki fè li pi fasil tonbe nan dòmi.

Anplis de sa, manje sa yo ogmante absòpsyon nan triptofan, ki ede nan fòmasyon nan serotonin, yon òmòn ki lè lage nan kouran san an bay yon santiman nan byennèt ak trankilite, favorize dòmi.

Engredyan

• 1 bannann
• 1 tranch papay / papay
• 1 tas lèt
• 1 gwo kiyè siwo myèl
• 1 gwo kiyè nwaye koupe

Mòd Preparasyon

Mete tout engredyan yo nan yon blenndè epi bat byen epi apresa sèvi.

Ou ta dwe bwè 1 tas vitamin sa a chak jou anvan ou dòmi. Sepandan, si lensomni a pa amelyore nan 3 semèn, yo ta dwe konsilte yon doktè, tankou kèk medikaman ka bezwen.

2. Hop te

Excellent remèd natirèl pou lensomni ak enkyetid, tankou plant sa a medsin gen yon aksyon kalme epi tou anvi dòmi, byen entans ak, Se poutèt sa, se konsomasyon li yo ki endike pou moun ki soufri nan lensomni sòti nan enkyetid.

Engredyan

• 1 ti kiyè oublions
• 1 gwo kiyè fèy fwi pasyon
• 1 gwo kiyè sitwon
• 200 ml dlo bouyi

Mòd Preparasyon

Mete tout engredyan yo nan yon chodyè epi bouyi pou apeprè 5 minit. Atann chofe, souch epi bwè 1 tas te sa a 4 fwa pa jou.

Fwi pasyon, oublions ak sitwon se plant medsin ki gen pwopriyete kalme, pa gen kontr ak lè yo itilize ansanm yo menm pi efikas nan ka ta gen lensomni.

3. aromatize diven

Sa a resèt se gwo ede ou dòmi pi vit ak amelyore kalite dòmi paske li gen alkòl ak plant medsin ki ankouraje dòmi.

Engredyan

• 1 lit diven wouj
• 10 g nan fèy valeryan
• 10 g nan plan St Jan.
• 10 g nan flè oublions
• 10 g nan flè lavand
• 1 baton kannèl

Mòd Preparasyon

Koupe tout fèy remèd fèy medsin yo trè byen epi mase yo byen avèk èd yon pilon oswa manch yon kiyè an bwa. Lè sa a, ajoute yo nan diven an epi kenbe yo nan yon kote ki fèmen pou 10 jou, brase de tan zan tan. Apre tan an espesifye, bwè a ta dwe tansyon ak pare pou itilize. Pran 1 tas 200 ml nan bwason sa yo anvan ou ale nan dòmi fasilite dòmi.

4. Pasyon fwi resèt mous

Sa a resèt mous fwi pasyon se yon bon opsyon desè dine pou moun ki soufri soti nan lensomni paske fwi a pasyon kalme favorize dòmi, osi byen ke siwo myèl, ki se tou nan resèt la.

Engredyan

• 1 ka nan kaka fwi pasyon oswa 6 fwi pasyon mwayen
• 1 bwat lèt kondanse
• 1 bwat krèm tounen
• 2 fèy jelatin san gou
• 1 kiyè siwo myèl

Mòd Preparasyon

Kòmanse pa melanje lèt la kondanse ak krèm nan nan blenndè a ak Lè sa a, ajoute kaka a fwi pasyon ak jelatin nan gou deja dilye nan 2 gwo kiyè dlo tyèd. Bat pou kèk minit plis epi toujou ak blenndè a sou li, retire bouchon an tèt epi ajoute siwo myèl la.

Vide melanj lan nan yon vè REFRACTORY, mete fim nan plastik sou tèt ak frijidè pou omwen 4 èdtan, se konsa ke li ka epesir epi rete frèt.Pou topping la, ou ka mete kaka a nan 1 fwi pasyon melanje ak 1 kiyè siwo myèl.

5. anmè kou fièl zoranj te

Anmè kou fièl zoranj se yon gwo opsyon pou moun ki gen lensomni paske li ede nan divès maladi nan sistèm nève a, tankou enkyetid, sote, estrès ak pwoblèm dòmi, akòz pwopriyete kalme ak sedatif li yo, ki bay soulajman nan tansyon ak detant nan moun nan.

Sepandan, enjèstyon an nan zoranj anmè kou fièl ta dwe fè nan modération ak evite pa moun ipèrtansif, menm jan li ka ogmante presyon an. Si ou nan gwoup risk la, konsilte yon doktè anvan ou itilize remèd lakay sa a.

Engredyan

• 1 a 2 g nan flè anmè kou fièl zoranj
• 150 ml dlo

Mòd Preparasyon

Pou prepare remèd lakay sa a trè fasil, jis vide dlo a bouyi sou flè yo anmè kou fièl zoranj epi kouvri veso a pou kèk minit. Aprè souche te a li pare yo dwe bwè. Moun ki gen lensomni ta dwe bwè omwen 1 tas te sa a nan jou li gen difikilte pou dòmi, oswa nan ka ta gen lensomni kwonik, pran li de fwa nan yon jou chak jou.

6. Lensomni masaj ak lwil esansyèl

Massage ak lwil esansyèl se yon fason natirèl ak trè efikas nan trete lensomni ak ede ou dòmi pi byen.

Engredyan

• 8 ml lwil zanmann
• 2 gout lwil esansyèl flè lacho
• 2 gout lwil esansyèl bèrgamot
• 3 gout lavand lwil esansyèl

Mòd Preparasyon

Add engredyan yo nan yon veso, melanje yo tout, souke byen epi sèvi ak lwil la masaj tout kò a.

Kantite lajan ki endike anwo a ase pou yon masaj terapetik. Ou pa ta dwe prepare plis melanj pase sa nesesè pou masaj la, menm jan li ka oksidize ak pèdi potansyèl tretman li yo.

Anplis de sa nan prepare engredyan yo pou masaj la, li enpòtan yo chwazi yon tan trankil nan jounen an, sèvi ak mizik background epi asire ke plas la kote masaj la pral pran plas se nan yon tanperati konfòtab e ke entansite limyè a pa fò.

7. Manje pou byen dòmi

Tcheke lòt opsyon natirèl pou konbat lensomni:

Men, si difikilte pou tonbe nan dòmi vin souvan, yo rekòmande yon konsiltasyon medikal pou evalye sa ki ka lakòz difikilte sa a nan dòmi pou ka kòz la trete epi li pa sèlman sentòm lan.