8 Pwofesyonèl Fòm Fè Monn Antrennman an Plis Enklizif—ak Poukisa Sa vrèman Enpòtan

Kontan

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Doktè Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Revizyon pou

Li ta yon egzajere masiv yo di ke mwen te entimide lè mwen te patisipe nan kondisyon fizik pou premye fwa nan lavi granmoun mwen an. Jis mache nan jimnastik la te pè pou mwen. Mwen te wè yon abondans nan moun ki ekstrèmman anfòm-kap ak te santi tankou mwen kole soti tankou yon gwo pous fè mal. Mwen pa te gen okenn lide ki sa mwen te fè ak pa t 'santi totalman konfòtab navige jimnastik la. Mwen pa t 'wè okenn anplwaye oswa fòmatè ki sanble menm adistans tankou m', epi yo dwe onèt, mwen pa t 'byen asire si mwen te fè pati la oswa si nenpòt moun te kapab gen rapò ak eksperyans mwen.

Premye eksperyans mwen ak yon antrenè se te yon sesyon gratis mwen te gen don pou rantre nan jimnastik la. Mwen sonje seyans sa a byen klè. Jis foto m '- yon moun ki pa janm ta ale nan yon jimnastik nan tout lavi granmoun yo - angaje nan sesyon fòmasyon ki pi brital ou ka imajine.M ap pale burpees, push-ups, lunges, jump squats, ak tout bagay nan mitan-tout nan 30 minit, ak yon ti repo. Nan fen sesyon an, mwen te lejè ak souke, prèske nan pwen nan pase soti. Antrenè a yon ti kras freaked soti, li mennen m 'pake sik fè reviv m'.

Apre kèk minit repo, antrenè a te eksplike ke mwen te fè yon gwo travay epi li ta gen m 'nan bon fòm ak desann 30 liv nan yon ti tan. Yon pwoblèm reyèlman gwo ak sa a: pa yon fwa te antrenè a mande m 'sou objektif mwen. An reyalite, nou pa t diskite anyen anvan sesyon an. Li jis fè sipozisyon ke mwen te vle pèdi 30 liv. Li te kontinye eksplike ke, kòm yon fanm nwa, mwen te bezwen jere pwa mwen paske mwen te nan yon pi gwo risk pou dyabèt ak maladi kè.

Mwen te mache lwen premye sesyon entwodiksyon sa a mwen te bat, mwen pa wè li, mwen pa diy pou mwen te nan espas sa, nèt nan fòm, (espesyalman) trant liv ki twò gwo, epi mwen pare pou mwen kouri ale epi pa janm retounen nan jimnastik la pou tout rès lavi mwen. Mwen pa t 'gade pati a, mwen te jennen devan antrenè miltip ak kliyan lòt, epi li pa t' santi tankou yon espas akeyan pou yon Senior Member Fitness tankou tèt mwen.

Pou moun ki gen idantite majinalize, si li se manm nan kominote a LGBTQIA, moun ki gen koulè, granmoun aje, moun ki gen andikap, oswa moun ki nan pi gwo kò, mache nan yon jimnastik ka santi tèt chaje. Lè w gen aksè a fòmatè ki gen divès orijin, sa ap pèmèt moun yo santi yo pi alèz. Ansanm inik yon moun nan divès kalite idantite enpak fason yo wè ak eksperyans mond lan. Èske w gen kapasite pou antrene ak yon moun ki pataje kèk nan idantite sa yo ka pèmèt moun yo santi yo pi alèz nan yon anviwònman jimnastik epi tou li pi konfòtab ouvèti sou nenpòt laperèz oswa ezitasyon sou jimnastik la. Li tou mennen nan yon santiman jeneral nan sekirite.

Anplis de sa, enkòpore pratik senp tankou sèks net oswa yon sèl-depa chanm pou chanje chanm ak twalèt, mande moun yo pwonon yo, gen yon anplwaye divès ak reprezantatif, refize fè sipozisyon sou kapasite moun yo oswa objektif pèdi pwa, epi yo dwe chèz woulant aksesib, pami lòt moun, ale yon fason lontan nan direksyon kreye yon mond antrennman plis enklizif ... ak mond, peryòd. (Ki gen rapò: Bethany Meyers pataje vwayaj ki pa binè yo e poukisa enklizivite se konsa modi enpòtan)

Fòm se pa sèlman pou moun ki gen yon gwosè patikilye, sèks, estati kapasite, fòm, laj, oswa etnisite. Ou pa bezwen gade yon sèten fason pou gen yon kò 'anfòm', ni ou pa bezwen posede nenpòt karakteristik ayestetik patikilye angaje yo nan aktivite fizik nenpòt fòm. Benefis yo nan mouvman pwolonje nan chak moun ke yo te sèl ak pèmèt ou santi w kouran, antye, pouvwa, ak nouri nan kò ou, nan adisyon a nivo estrès redwi, pi bon dòmi, ak ogmante fòs fizik.

Tout moun merite aksè a pouvwa transfòmasyon fòs nan anviwònman ki santi yo akeyan ak konfòtab. Fòs se pou tout mounkò ak moun ki soti nan tout orijin merite yo santi yo wè, respekte, afime, ak selebre nan espas Fitness. Wè lòt fòmatè ki gen orijin menm jan an, ki tou ap chanpyon pou fè kapasite plis enklizif pou tout moun, favorize kapasite nan santi tankou ou fè pati nan yon espas e ke tout sante ou ak objektif fizik-si wi ou non pèdi pwa ki gen rapò oswa ou pa-yo valab ak enpòtan.

Isit la yo se dis fòmatè ki fè ki non sèlman konprann enpòtans ki genyen nan fè mond lan antrennman plis enklizif, men tou enkòpore li nan pratik yo:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell se yon antrenè motivasyon Philadelphia ki baze sou ak antrenè pèsonèl ki sètifye, ki moun ki kenbe kapasite enklizif nan nwayo a nan pratik li. "Lè ou deyò nan yon arketip kò tradisyonèlman 'anfòm' ka yon nepe de bò," di Leavell. "Nan kèk fason, kò mwen fè moun ki pa tradisyonèlman aksepte kòm 'anfòm' santi yo akeyi. Sa se tout bagay mwen vle soti nan karyè sa a ... .jis paske mwen pa gen yon sis-pake, long, janm balè mèg, oswa literalman nenpòt lòt entèpretasyon nan yon kò anfòm ki pa vle di mwen pa kapab. Mwen pa bay mouvman nan o aza. Mwen gen konesans ak ladrès yo bati yon antrennman san danje epi difisil. " Se pa sèlman Leavell sèvi ak platfòm li nan edike mond lan ke kò yon antrenè a pa Koehle ak kapasite yo nan tren kliyan, men li tou incarne vre otantisite, souvan afiche foto nan tèt li unposed, unflexed, ak unfiltered, ki deklare "Mwen gen yon vant e se OKAY, "raple mond lan ke yo te" anfòm "se pa yon" gade ".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, pwopriyetè Fòm Fòm BK Brooklyn lan, se (nan mo li), "nan yon misyon pou pwouve ke ou ke ou ka fè li tou." Summers rkree popilè (e souvan trè difisil) videyo antrennman ki te kreye pa enfliyanse lòt Fitness ak fòmatè sou Instagram, modifye mouvman yo ki fè yo pi aksesib pou jimnastik la chak jou-spectateur, mete aksan sou ke modifikasyon pa fè ou mwens kapab. Anplis ke yo te yon move nèt nan jimnastik la - patisipe nan tout bagay soti nan powerlifting ak leve olenpik nan ranpli yon ras Spartan - li souvan raple disip yo pa "jije yon kò pa kouvèti li," ak fyète montre kò li fò ak kapasite atravè medya sosyal.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, fondatè Decolonizing Fitness, se yon antrenè nwa, ki pa binè transmaskil, ekriven, edikatè, ak chanpyon pou kreye yon mond antrennman ki pi enklizif. Souvan diskite sou pwoblèm nan fatfobi, dysmorphia sèks, trans idantite, ak ageism nan mitan lòt moun, Parker ankouraje kominote a Fitness "anboche moun nan nou ki egziste nan entèseksyon yo, ki moun ki gen pwofondè nan edike ou menm ak anplwaye ou si ou se yon moun ki vle louvri yon jimnastik kò-pozitif oswa sant mouvman. " Soti nan kreye pwogram fòmasyon transmasculine, edike kominote a Fitness atravè kont Patreon yo ak podcast, ak pran atelye afime espas yo atravè peyi a, Parker "unpacks kilti kapasite toksik ak redéfinir li nan fason ki pi plis sipò nan tout kò."

Ki gen rapò: Èske ou ka renmen kò ou epi ou toujou vle chanje li?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, yon enstriktè Fitness ki baze nan UK ak antrenè pèsonèl, ofri kliyan li yo yon "apwòch ki pa rejim, ki enkli pwa nan kondisyon fizik." Atravè platfòm medya sosyal li yo, li raple disip li yo ke "li posib pou pouswiv sante san yo pa pouswit pèdi pwa entansyonèl" epi ankouraje pwofesyonèl fizik parèy li yo rekonèt ke "se pa tout moun ki vle fè egzèsis vle pèdi pwa ak sipozisyon ou nan sa a. , plis pwomosyon agresif ak maketing nan direksyon pou pèdi pwa, kreye baryè pou moun ki vle jwenn aksè nan kondisyon fizik."

5. Doktè Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, direktè operasyon ak antrenè nan Brooklyn ki baze sou jimnastik, fòs pou tout moun, deside sou yon karyè nan kondisyon fizik apre fini lekòl medikal nan 2018 paske li te santi ke yo te yon antrenè te pi fezab ede moun jwenn vrè sante ak byennèt pase pratike medikaman. (!!!) Kòm yon fanm queer nan koulè, Dr Velez antrenè ak tren kliyan nan leve pwa, powerlifting, ak CrossFit, ede yo jwenn pwòp pouvwa pèsonèl yo ak fòs. Doktè Velez di ke li patikilyèman renmen fòmasyon nan Strength For All, yon jimnastik enklizif, ki gen yon echèl glisman, paske "byenke mwen souvan te santi m byen akeyi nan lòt espas, espesyalman CrossFit, mwen pa janm reyalize konbyen lòt moun pa t santi yo akeyi nan kondisyon fizik. Ki sa mwen renmen sou sa nou fè se ke li nan yon plas kote queer, masisi, trans moun, ak moun ki gen koulè ka vin santi yo alèz, wè, ak konprann. " Pasyon li evidan; jis tcheke Instagram li kote li toujou ap montre kliyan li santi l privilejye pou l travay avèk yo.

(Ki gen rapò: Ki sa li reyèlman vle di yo dwe sèks likid oswa ki pa Peye-sèks binè)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, yon plis ki menm gwosè ak, Tacoma, Washington ki baze sou antrenè ak antrenè pèsonèl, se kreyatè a nan # BOPOMO, yon bomouri-positif moklas vement ki baze sou yon echèl glisman ki konsantre sou "deplase kò ou pou kè kontan ak otonòm." Renmen li nan mouvman se evidan atravè paj Instagram li, kote li pataje en nan fòmasyon fòs li, randone, k ap grenpe wòch, ak kayak. Pou Chillous, jimnastik la "se sou fè aktivite chak jou ak wikenn mwen pi fasil, san doulè, san danje, ak agreyab. Soti nan mache chen mwen an k ap grenpe mòn pandan y ap pote yon pake 30lb danse lannwit lan ale. Mwen kwè deplase kò ou ta dwe lajwa epi tou fè ou deyò nan zòn konfò ou."

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert remake mank de reprezantasyon nan fanm nan koulè nan kondisyon fizik ak pran zafè nan pwòp men l ', fondatè Nwa ti fi pilat, yon Fitness kolektif en, relèvman, ak selebre fanm nwa ak mawon nan pilat. "Lè ou raman wè nenpòt moun ki sanble ak ou, li ka dekouraje, poukont, epi souvan fwistre," li te di. Li te kreye Black Girl Pilates kòm yon "espas ki an sekirite pou fanm nwa yo reyini ansanm epi ede youn lòt atravè eksperyans pataje." Kòm yon enstriktè Pilates, powerlifter, ekriven, ak oratè, li itilize platfòm li a pou diskite sou enpòtans ak bezwen pou plis enklizyon nan kondisyon fizik, pandan y ap diskite sou lòt sijè enpòtan tankou ageism ak rasis nan kondisyon fizik, osi byen ke pwòp lit pèsonèl li. ak sante mantal kòm yon pwofesyonèl fizik.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman se fondatè Nonnormative Body Club, ki ofri yon klas glisman keer ak trans gwoup Fitness. Freeman se, mo yo, "yon trans antrenè pèsonèl detèmine kraze mit rasis, fatfob, cisnormative, ak abil sou kò nou yo." Anplis de fòmasyon ak bay konsèy sou fason pou kreye yon sistèm echèl glisman siksè pou asire ke kondisyon fizik aksesib finansyèman, Freeman òganize yon varyete de klas ak atelye edike kominote fizik la sou fason konkrè yo pratike enklizivite, ki gen ladan "Chest Binding 101. , yon vebinèr pou Fòm Pwofesyonèl nan pi bon sèvis kliyan ki mare. "

Revizyon pou