Mwen pi anfòm pase tout tan!

Kontan

• Revizyon pou

Pèdi Stat:

Aimee Lickerman, Ilinwa

Laj: 36

Wotè: 5'7’

Pounds pèdi: 50

Nan pwa sa a: 1½ ane

Defi Aimee a

Atravè jèn li yo ak 20s, pwa Aimee a fluktue. "Mwen te eseye anpil rejim alimantè ak pwogram egzèsis men mwen pa janm kole ak yo," li te di. Apre li te marye e li te gen yon ti bebe, Aimee te jwenn li menm pi difisil yo manje dwa ak travay deyò-yo ak pwa li moute a 170 liv.

Pa gen okenn procrastination ankò!

Atitid Aimee a chanje lè li te gen dezyèm pitit gason l 'nan laj 34. "Premye pitit gason m nan te deja 3 zan nan pwen sa a epi mwen toujou pa te jere jwenn an fòm depi nesans li," li di. "Tout nan yon toudenkou li frape m 'ke mwen pa te vin nenpòt ki pi piti, epi si mwen te vle yo dwe alantou pou timoun mwen yo lè yo te grandi, mwen te sispann fè eskiz epi yo kòmanse pran swen tèt mwen."

Lakay, kay an sante

Aimee te konnen li ta difisil sote egzèsis si li te gen ekipman antrennman nan kay la, se konsa li envesti nan yon tapi ak yon machin eliptik. "Premye fwa mwen fè jogging, mwen te dire senk minit," li te di. Men, li te kenbe nan li, fofile nan kouri pandan y ap pi gran pitit gason l 'te nan lekòl la ak ti pitit gason l' te dòmi. An menm tan an, li te kòmanse manje pi piti pòsyon-san yo pa koupe soti manje yo li te renmen. "Si mwen te vle yon tranch pitza, mwen ta gen youn, pa twa," li te di. Aimee tou te ranpli kwizin li ak vèsyon lejè nan bagay dous li pi renmen yo, tankou krèm glase ki pa gen anpil grès ak pake 100 kalori nan bonbon. "Konsa a mwen te kapab toujou trete tèt mwen, men nan yon fason sansib." Apre sis mwa, egzèsis te vin yon pati nan woutin Aimee a. "Mwen te santi tankou yon bagay ki manke si mwen pa t 'fè li chak jou," li te di. Li te travay jiska kouri sis mil-epi koule 30 liv. Pou ton kò ki fèk mens li, li anboche yon antrenè pèsonèl, ki moun ki anseye l 'kèk mouvman fòmasyon fòs ak montre l' ki jan yo moute entansite a nan antrennman li. Senk mwa pita, li te desann nan 120.

Dirijan pa egzanp

Jis anvan premye anivèsè nesans pitit gason l lan, frè Aimee te marye. "Mwen pa ta janm anfòm tankou mwen te nan maryaj li-mwen te santi fantastik nan rad oneur mwen an," li te di. Byento, mari Aimee te pran abitid li an sante: koup la te kòmanse monte bisiklèt ak pitit gason yo epi yo te prepare dine ansanm. Sa ki pi enpòtan, yo tou de te kòmanse wè ke yo te an sante kòm yon fason pou viv. Aimee di: "Lè m 'ap manje dwa ak travay deyò, mwen gen pouvwa," Sis mwa apre maryaj la, mari l 'koule 100 liv, e kounye a, menm pitit gason l' yo te vin amater kapasite mini. "Yo ap 'leve' ti pwa avè m 'nan wikenn," li te di. "Li fè m 'kontan konnen yo ap grandi ak yon renmen fè egzèsis."

3 bwa-ak-li sekrè

• Splurge-pafwa "Apeprè chak de semèn, mari m ak mwen soti pou dine oswa yon fim epi mwen pral gen desè oswa yon ti pòpkòn. Lè w gen yon trete pou m tann pou m pa santi m prive."
• Fè reyalis "Se konsa, anpil selebrite sanble pèdi pwa ti bebe yo nan semèn-li te pran m 'prèske yon ane pèdi m'! Pa mete objektif jere olye pou yo dat limit fou, mwen te pran yon anpil nan presyon nan tèt mwen."
• Ajiste atitid ou "Mwen te konn panse a travay kòm yon korve; kounye a mwen gade li kòm yon fason pou soulaje strès."

Orè antrennman chak semèn

• Cardio 45 minit/5 jou pa semèn
• Fòmasyon fòs 30 minit / 2 jou nan yon semèn

Revizyon pou